از هر دری یک سخن

امروزه با قیمت های سرسام آور تلفن های همراه استفاده از وسایل جانبی گوشی برای محافظت از آن امری حیاتی است، به عنوان مثال قاب های تلفن همراه!

قاب هایی مقاوم و ضد ضربه را برای موبایلتان استفاده کنید، که دیگر نگران افتادن آن ها از دستانتان یا دادن آن ها به بچه های دلبندتان یا سقوط آنها از ارتفاع و . نباشید.

در کنار محافظت از موبایلتان میتوانید جلوه ی زیباتر و جذاب تری به آن دهید، با رنگ های متنوع و تصویرهای فانتزی که در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

انواع قاب گوشی:

· کاور سیلیی : اگر به دنبال کاوری زیبا در عین حال مقاوم هستید حتما کاور سیلیی را امتحان کنید. این کاور با ظاهری زیبا و رنگ های متنوع و جنسی نرم و منعطف حس خوبی به شما میدهد که با وجود این نرمی نه از دستانتان لیز میخورد نه عرق میکند.

جنس سیلی ضد ضربه و ضد خش است و لبه های گرد آن طوری طراحی شده که اگر از دستتان بیفتد اتفاقی برای صفحه ی آن نمیفتد پس نگران گذاشتن آن در جایی یا افتادن آن نباشید.

این کاور مقاوم است ولی اگر به گوشه ی تیزی برخورد یا محکم با ناخن روی آن خراشیده شود لایه ی رویی آن کنده میشود.

همچنین کاوری باریک است که باعث بزرگتر شدن و زشت شدن ظاهر گوشیتان نمیشود.

داخل کاور سیلیی لایه ای ابری وجود دارد که باعث عدم جذب گرد و غبار و محافظت از آن میشود ولی همین لایه میتواند باعث داغ شدن شدن گوشی شما هم بشود.

در بررسی کلی قاب سیلیی نسبت به قیمت و جنسش ارزش خریدن و امتحان کردن را دارد.

به طور کلی کاور سیلیی کاوری: -زیبا

-مقاوم

-ضدآب

-ضد خش و ضد ضربه

لایه ی ابری داخلی

کاور سیلیی

· کاور 360 درجه : اگر واقعا به دنبال کاوری بی نقص و پرطرفدار هستید ما کاور 360 درجه را به شما پیشنهاد میکنیم. این کاور با وجود اینکه به تازگی به بازار آمده است طرفداران بسیاری را به سمت خود جذب کرده است. به قول معروف کاور 360 درجه یه چیز دیگس!!!

این کاور با روکشی 360 درجه میتواند به طور کامل از اطراف گوشی شما محافظت کند. به صورت 360 درجه و از همه زاویه ها.

باعث جلوگیری از خط و خش به گوشیتان میشود و برای درگاه های گوشی درپوش تعبیه شده است که همین خاصیت میتواند از داخل گوشی شما هم محافظت کند و باعث عدم ورود گرد و خاک به داخل تلفن همراه شما بشود.

ظاهری زیبا و 360 درجه با وزنی کم دارد و باعث ضخیم تر شدن گوشیتان نمیشود.

تنها مشکلی که میتوان از این کاور گرفت عدم تطابق آن با گلس های ضخیم است! که نگران آن هم نباشید شما مینوانید از گلس های نانو با این کاور استفاده کنید.

به طور کلی کاور 360 درجه کاوری: - مقاوم

-ضد خش و ضد ضربه

- ضد لک

-زیبا

-وزن کم و ظریف

کاور 360 درجه

· کاور کیفی چرمی : اگر کارمند هستید و یا میخواهید تمام کارت های اعتباری و پول های نقدتان همراه با تلفن همراه در یک کیف جمع شود کاور کیفی بهترین گزینه است. برای گرفتن در دست بیرون از خانه بسیار شیک و زیباست و گوشی را کاملا محافظت و از دید پنهان میکند ولی حجم و وزن اضافی را برای گوشی به ارمغان می آورد.

به طور کلی کاور کیفی چرمی کاوری:-طراحی

-کارآمد

-ظاهر زیبا و شیک

· قاب ژله ای: تنها اگر میخواهید دنبال ظاهری زیبا باشید که تلفن همراه شما نیز معلوم باشد قاب ژله ای را انتخاب کنید.

این قاب ظاهر زیبا و انعطاف پذیری دارد ولی نمیتواند به طور کامل از گوشی شما محافظت کند.

همین!!!!!!

کاور ژله ای

· قاب کلاسوری :

· کاور فانتزی : قاب آکواریومی
 

منبع: https://virgool.io/

تمیز کردن کفش با جنس های مختلف با چند ترفند ساده

تمیز کردن کفش به جنس آن بستگی دارد. بدون شک طریقه تمیز کردن یک کفش چرمی با کفش نبوک برابر نیست. بنابراین لازم است اطلاعات کافی و درستی در این رابطه داشته باشید. برای آشنایی با روش های مختلف تمیز کردن انواع جنس کفش با ما همراه باشید.

اگر کفش ورزشی شما در اثر چرخش خراب نمی شود، از ماشین لباسشویی برای تمیز کردن آن استفاده کنید.

تمیز کردن کفش‌ پارچه ای

کفش‌ پارچه ای می تواند شامل صندل های بندی، کفش‌ پاشنه بلند بی بند یا کفش تخت باشد. اما فارغ از فرم و استایل کفش، این جنس همیشه در معرض کثیف شدن قرار دارد و احتمالا احساس می کنید که تمیز کردن آنها هم چندان آسان نیست. اما باید بدانید با کمی صبر و حوصله می‌توانید به ساده ترین روش ممکن کفش های پارچه ای خود را تمیز کنید.

در وهله اول باید بگوییم که هرگز این کفش ها را درون ماشین لباسشویی نیندازید. به این دلیل که بخش های چرمی کفش های پارچه ای با چسب به بدنه کفش وصل شده و چسب در آن حجم از آب دوام نمی آورد. بنابراین، بخش های مختلف کفش ممکن است از هم باز شوند.

یکی از رایج ترین راه ها برای تمیز کردن کفش های پارچه ای (کتونی – مجلسی – اسپرت) انداختن آن ها به مدت تقریبا 30 دقیقه در ماشین لباسشویی است که کفش پارچه ای مان بسیار تمیز شده، اما ما چنین پیشنهادی را نمی دهیم زیرا شستن کفش ها در لباسشویی از عمر مفید آن ها کم می کند، بهترین روش برای تمیز کردن تمامی کفش ها استفاده از محصولاتی هست که امتحان خود را پس داده اند

چگونه کفش پارچه ای را تمیز کنیم؟

در عوض، کفش‌های پارچه‌ای را با مقداری مایع ظرفشویی، آب گرم و مسواک بشویید و با دستمال حوله ای خشک کنید. برای این منظور به روش زیر عمل کنید:

کفش پارچه ای را با دستمال حوله ای تمیز کنید تا هرگونه خاک و گل از روی آن برداشته شود.

در یک کاسه کوچک، یک قاشق چایخوری مایع ظرفشویی را با لیوان آب گرم مخلوط کنید.

مسواک قدیمی و کهنه را درون محلول خیس کنید و خیلی آرام روی سطح کفش بمالید. مراقب باشید که مسواک خیلی خیس نباشد. مسواک را در همه سطح کفش بکشید تا موجب از بین رفتن رنگ یک بخش نشود.

در این مرحله، با دستمال حوله ای سطح کفش را خشک کنید تا همه رطوبت و خیسی گرفته شود و لکه بر جای نگذارد.

در انتها کفش را در آفتاب قرار دهید تا کاملا خشک شود.

نکته: برای کفش های مخملی از آب و مایع ظرفشویی استفاده نکنید. در عوض باید لکه‌ها را با شوینده‌های خشک تمیز کنید تا لکه‌های روی سطح پارچه مخملی از بین بروند.

اگر خواستید که کفش های پارچه ای ( کتونی ) را در ماشین لباسشویی بیاندازید به این نکات دقت کنید:

اگر کفش دارای رویه ی توری هست آن را داخل یک کیسه ی پارچه ای سفید بگذارید و سپس در ماشین لباسشویی بیاندازید

حتما شستشو را برای ماشین لباسشویی با آب سرد تنظیم کنید (تا رنگ کفش ثابت بماند)

برای تمیز کردن لژ کفش های پارچه ای (کتونی) و یا تمامی کفش هایی که لژ دارند که معمولا هم سفید رنگ هستند می توانید از یک مسواک قدیمی همراه با خمیر دندان استفاده کنید. (حرکات دورانی کوچک و سریع)

در این مرحله، با دستمال حوله‌ای سطح کفش را خشک کنید تا همه رطوبت و خیسی گرفته شود و لکه بر جای نگذارد. در انتها کفش را در آفتاب قرار دهید تا کاملا خشک شود.

نکته: برای کفش های مخملی از آب و مایع ظرفشویی استفاده نکنید. در عوض باید لکه ها را با شوینده های خشک تمیز کنید تا لکه های روی سطح پارچه مخملی از بین بروند.

هرگز کفش های پارچه ای را درون ماشین لباسشویی نیندازید

روش تمیز کردن کفش های چرمی (ورنی):

راحت ترین نوع تمیز کردن، تمیز کردن کفش های چرمی و ورنی هست که اکثرا با یک دستمال یا حوله ی نرم و نمدار تمیز می شوند، اما خب تمیزی با این که کفش جلوه و زیبایی داشته باشد خیلی فرق می کند، کفش های چرمی (ورنی) از آن گروه کفش هایی هستند که اگر کثیف و خاکی شوند، شبیه کفش های جیر و نبوک که قبل و بعد از تمیز کردن شان قابل مقایسه نیستند، بسیار زشت و کهنه به نظر می آیند، برای جلوه دادن به کفش های چرم (ورنی) از چیزی بیشتر از آب و دستمال باید استفاده کرد، مثل واکس یا کرم های کفش های چرم و یا اسپری های مختلف چرم، نبوک، جیر و.

تمیز کردن کفش ورنی با یک دستمال یا حوله ی نرم و نمدار تمیز می شوند

تمیز کردن کفش‌ چرمی، چرم مصنوعی و پوست چرمی

ابتدا یک پارچه را با محلولی که به اندازه مساوی آب سرد و سرکه سفید است نم کنید و گرد و خاک کفش ها را پاک کنید. سپس دستمال را در آن خیس کرده، آب اضافه دستمال را بگیرید و روی سطح کفش بکشید. این کار باعث از بین رفتن همه لکه‌ها، به ویژه‌ سفیدک های نمکی بر جا مانده روی کفش می‌شود. سپس کفش را کنار بگذارید تا کاملا خشک شود.

در مرحله بعدی برای تمیز کردن کفش هایی که از جنس چرم طبیعی هستند بهتر است از واکس های تجاری و دستور العملی که روی آن نوشته شده است، استفاده کنید. اگر واکس مناسب با رنگ کفش خود را ندارید، یک پارچه نرم را با محلول آب و مقدار کمی جوش شیرین نمدار کنید و به آرامی روی کفش بکشید. بعد از این کار با یک پارچه نرم و تمیز کفش را خشک کنید.

پس از خشک شدن سطح کفش، با دستمال خشک روی آن بکشید تا همه لکه‌ها از بین بروند.

برای مرحله دوم تمیز کردن کفش هایی که از جنس چرم مصنوعی هستند هم یک پارچه نرم را با با کمی وازلین نم کنید و روی کفش بکشید. برای اینکه کفش ‌تان برق بیفتد چند قطره محلول شیشه پاک ‌کن روی کفش اسپری کنید و دوباره با یک پارچه نرم پاک و خشک کنید.

برای از بین بردن خراش از روی سطح چرم مصنوعی یا پوست چرم، مقداری وازلین (ژلۀ پترولیوم) روی کفش بگذارید و با استفاده از یک دستمال نرم روی آن بکشید. سپس مقداری محلول شوینده شیشه روی کفش اسپری کرده و با دستمال نرم پاک کنید.

تمیز کردن کفش های چرم

تمیز کردن کفش جیر، نُبوک و چرم میش

این کفش ها را همیشه باید خشک نگه دارید و برای زدودن انواع چربی‌ها، آلودگی ها و گرد و خاک ها لازم است پس از هر بار مصرف با یک مسواک یا فرچه نرم روی سطح کفش بکشید. لکه‌های روی کفش‌های چرم، نبوک و چرم میش را در سریع ترین زمان ممکن پاک کنید.

برای تمیز کردن کفش های جیر و نبوک می توان از مداد پاک کن – حوله یا پارچه ای سفید – برس مخصوص جیر و نبوک و . استفاده کرد.

لکه های سرسخت: برای لکه های سرسخت کفش های جیر و نبوک میتوان از یک کاغذ سمباده ی خیلی دانه ریزاستفاده کرد (اما این نکته یادتان باشد که این کارباعث روشنتر شدن قسمتی از کفش می شود)

لکه های آب: برای پاک کردن لکه های آب از روی کفش های جیر و نبوک مان می توانیم از یک حوله ی سفید و تمیز که مرطوب باشد نه خیس استفاده کنیم به این صورت که خیلی نرم بر روی تمامی سطح کفش کشیده تا نمدار شود و بعد با یک دستمال آبگیر رطوبت اضافه را بگیرید و کفش را با کاغذ باطله یا پارچه پر کنید تا حالت آن حفظ شود و در جایی که از نور مستقیم خورشید و حرارت مستقیم دور باشد قرار دهیم تا خشک شود و بعد از خشک شدن آن را با برس مخصوص خود در یک جهت برس کشیده تا پرزها خوش حالت شوند.

نظم دادن به پرز ها: معمولا بعد یک مدت پرزهای کفش هایی مثل نبوک و جیر بد حالت شده و دیگر برس کشیدن به تنهایی کارساز نیست یک روش ساده در این مواقع این است که کفش را برای یک دقیقه بر روی بخار آب نگه دارید تا پرزها بلند شوند و بعد با برس مخصوص، کفش را در یک جهت برس زده تا پرزها دوباره خوش حالت شوند.

رفع جای ساییدگی: برای رفع ساییدگی کفش های نبوک و جیر برس را چندین بار به صورت جلو و عقب بر روی ساییدگی کفش بکشید.

نکته: کفش های چرم میش در سطح داخلی خود نوعی آستری دارند که بیشتر از سطح بیرونی کفش کثیف می شود. برای محافظت از قارچ و بوی بد این آستری، به طور مرتب بخش داخلی کفش را با دستمال مرطوب شده با محلول آب و مایع ضدعفونی کننده تمیز کنید. کفش را حداقل ۲۴ ساعت پیش از استفاده مجدد در مقابل آفتاب قرار دهید تا کاملا خشک شود.

بهتر است برای کفش های نو و یا کفش هایی که تازه تمیز شده اند از اسپری محافظ کفش استفاده شود.

کفش های جیر را همیشه باید خشک نگه دارید

تمیز کردن کفش لژدار حصیری یا پارچه ای

برای شستن این کفش ها، ۴ لیوان آب گرم را با یک چهارم پیمانه سرکه سفید مخلوط کنید. سپس یک قاشق چایخوری مایع ظرفشویی به آن بیفزایید. با استفاده از مسواک یا دستمال، این محلول را روی سطح کفش بمالید.

بافت حصیری کفش حساس است. اگر لژ یا پنجه کفش‌تان از جنس حصیری است مسواک یا پارچه آغشته به این محلول را در یک جهت بافت حصیری بکشید تا از هم وا نرود و پرز پرز نشود.

بعد از تمیز کردن کفش لژدار و حصیری، یک دستمال تمیز را با آب خیس کنید و روی سطح کفش بکشید و به این ترتیب کفش را آبکشی کنید.

برای تمیز کردن لژهای حصیری کفش ها فقط مسواک را در یک جهت حرکت دهید

تمیز کردن کفش اسپرت رنگی

کفش های ورزشی و تنیس استاندارد در ماشین لباسشویی قابل شستشو هستند. با این همه قبل از گذاشتن این کفش‌ها در ماشین لباسشویی ابتد کفی کتانی کفش‌ها را دربیاورید و جداگانه با دست بشورید. لکه های چربی روی سطح کفش را با دستمال و مایع لکه بر پاک کنید و سپس کفش ها را داخل ماشین لباسشویی بیندازید.

کفش های ورزشی را در هوای آزاد خشک کنید و به هیچ وجه از حرارت سشوار یا بخاری و شوفاژ استفاده نکنید. قسمت داخلی کفش ورزشی را به صورت مرتب با مایع ضدعفونی کننده مخصوص کفش تمیز کنید تا در اثر تعریق دچار قارچ و بیماری های پوستی دیگر نشوید.

نکته: کفش های ورزشی را هرگز با سشوار یا بخاری خشک نکنید و حتما آنها را در هوای آزاد و زیر آفتاب قرار دهید.

برای بو نگرفتن سطح دخلی کفش ورزشی حتما سطح داخلی آن را به طور منظم با مایه ضدعفونی کننده تمیز کنید.

منبع:https://www.beytoote.com/

لکه های توت، بستنی های میوه ای و سبزیجات را می توان به راحتی با آب از بین برد.

آنچه شما نیاز دارید:

لگن

آب جوش

چه کاری انجام شود:

یک قابلمه را با آب زیادی پر کنید و آن را به جوش بیاورید.

لباسی که لکه دارد را روی لگن بگذارید. لگن باید خالی باشد.

پس از جوشاندن آب، به آرامی شروع به ریختن آب روی لکه ها کنید.

هرچه لکه بزرگتر باشد، به آب بیشتری احتیاج دارید. با ریختن آب روی لکه ها، آنها به تدریج ناپدید می شوند.

پس از اتمام کار، لباس را در ماشین لباسشویی قرار دهید.

نکته: این روش باید قبل از شستن لباس در ماشین لباسشویی انجام شود. اگر ابتدا آنها را بشویید، حذف لکه ها سخت تر خواهد بود.

برای آشنایی با روش پاک کردن انواع لکه ها به ادامه مطلب مراجعه کنید.

منبع:https://www.beytoote.com/

خستگی پاها می تواند نشانه ای از کاهش جریان خون در پاها باشد و بیشتر باعث ناراحتی در ن و افراد مسن می شود. البته که استراحت باعث ایجاد احساس بهتری می شود اما گاهی اوقات برای جلوگیری و درمان خستگی پاهای خود به روشهای دیگری نیز نیاز داریم ، به خصوص در روزهایی که تمام روز ایستاده ایم.

1. همزمان 2 نقطه را روی پاهای خود فشار دهید:

 درمان خستگی پا, درد و خستگی پا
رفع خستگی پا

با فشار دادن نقاط خاص می توانید اندورفین های خود را آزاد کنید. این به کاهش استرس ، درد و خستگی کمک می کند. 2 مورد از این نکات در پاهای شما وجود دارد:

• حالت اول بین استخوان های اول و دوم روی پا قرار دارد ، همانطور که در تصویر بالا نشان داده شده است.

• حالت دوم بین استخوان های چهارم و پنجم است ، همانطور که در تصویر بالا نشان داده شده است.

• انگشتان خود را به مدت 2 دقیقه روی این 2 نقطه فشار دهید. هنگام انجام این کار تنفس شما باید عمیق و آرام باشد.

2. از یک مداد برای تحریک تسکین در پاهای خود استفاده کنید:

 درمان خستگی پا, درد و خستگی پا
درمان خستگی پا

یک نقطه در مرکز پاشنه پا وجود دارد. این نقطه را با مداد به مدت 30 ثانیه تا 2 دقیقه تحریک کنید . خیلی فشار ندهید بعد از مدتی احساس راحتی در پا خواهید کرد.

این کار را روی هر دو پا انجام دهید.

3. موقعیت یوگا ویراسانا را انجام دهید:

 درمان خستگی پا, درد و خستگی پا
حرکتی برای درمان خستگی پا

ویراسانا یک حرکت اساسی است که باید روی زانوها انجام دهید. این حالت حرکتی است که می توانید درست بعد از غذا انجام دهید:

• زانو بزنید. زانوها باید در کنار هم باشند و پاهای شما از هم جدا باشد. برای پشتیبانی می توانید یک بالشتک بزرگ در پشت سر خود قرار دهید.

• روی پشتیبانی بنشینید. اگر برای زانو دردناک است ، ارتفاع بیشتری اضافه کنید. دست های خود را روی ران های خود بگذارید و به مدت 2-4 دقیقه این حالت را نگه دارید.

• برای چند ثانیه پاهای خود را به جلو بکشید.

• مراقب باشید و اطمینان حاصل کنید که در زیر باسن خود مقداری پشتیبانی دارید تا خطر آسیب دیدگی به حداقل برسد. در صورت آسیب های جسمی این حرکت را انجام ندهید.

4- از خستگی پا با استفاده از جوراب ساق بلند جلوگیری کنید:

 درمان خستگی پا, درد و خستگی پا
پوشیدن جورابهای ساق بلند به درمان خستگی پاها کمک می کند

امروزه گزینه های بسیاری از جورابهای ساق بلند وجود دارد که دقیقاً مشابه لباسهای معمولی به نظر می رسند. آنها نه تنها از خستگی پاها جلوگیری می کنند بلکه آنها را درمان می کنند.

این جورابهای مخصوص باعث ایجاد جریان خون سالم بین پاها و قلب شما می شود . همچنین انواع مختلفی برای ورزش و زندگی روزمره وجود دارد. در صورت بروز هرگونه نگرانی یا مشکل ، م با پزشک خود را فراموش نکنید.

5- حرکت پروانه را انجام دهید:

 درمان خستگی پا, درد و خستگی پا
رفع خستگی پا با ورزش

این حالت می تواند به خلاص شدن از خستگی در پاها کمک کند ، به باز شدن ران ها کمک کند و باعث تحریک دستگاه های گوارشی می شود:

• با پاهای خم شده در مقابل دیوار روی پشت خود دراز بکشید.

• کف پاهای خود را به هم نزدیک کرده و آنها را به آرامی به سمت باسن خود بکشید.

• 3 تا 5 دقیقه در این حالت بمانید.

6. مصرف نمک خود را کاهش دهید:

 درمان خستگی پا, درد و خستگی پا
مصرف بیش از حد نمک باعث ایجاد تورم و خستگی پاها می شود

اگر بیش از حد نمک بخورید می تواند منجر به تورم و احساس خستگی و درد در پاها شود. دانشمندان 2300 میلی گرم در روز توصیه می کنند . این فقط یک قاشق غذاخوری است. 

سعی کنید میزان سدیم خود را کاهش داده و تماشا کنید که در طی یک ماه از این آزمایش چه احساسی دارید.

7. آهن کافی دریافت کنید:

 درمان خستگی پا, درد و خستگی پا
یکی از دلایل سندرم پای بیقرار کمبود آهن است

کمبود آهن می تواند باعث سندرم پای بی قرار شود و باعث علائمی مانند سوزن سوزن شدن ، سوزش ، خارش و احساس درد شدید و گرفتگی در پاها شود. این همچنین به خستگی در پاها منجر می شود.

سعی کنید به مقدار کافی مواد مغذی در رژیم غذایی خود قرار دهید و غذاهایی پر از آهن مانند اسفناج ، کلم بروکلی ، لوبیا ، برنج قهوه ای و میوه های خشک بخورید .

8- از چسبهای تسکین دهنده درد استفاده کنید:

 درمان خستگی پا, درد و خستگی پا
چسبهای تسکین سریع درد

این نوع چسبها در تسکین سریع پاهای شما و بدون هیچ گونه دارویی بسیار مفید هستند. آنها می توانند تا 6 ساعت کار کنند و در به درد پا و پاشنه پا ، پیچ خوردگی ها ، کشیدگی ها و کبودی ها کمک می کنند.

می توانید آنها را در طول روز یا قبل از خواب استفاده کنید.

9- برای ماساژ خود از حرکت کوبه ای استفاده کنید:

 درمان خستگی پا, درد و خستگی پا
ماساژ درمان خستگی پاها

ماساژ پا می تواند بسیار مفید باشد و از مزایای بزرگ این است که شما می توانید آن را خودتان انجام دهید. اگر از فشار سبک استفاده می کنید ، می تواند آرامش بیشتری داشته باشد. فشار قوی ممکن است باعث کاهش درد و تنش در عضلات شود . در اینجا یک تکنیک ساده است که مبتنی بر حرکات کوبه ای است:

• به آرامی به عضلات ساق پا ضربه بزنید. می توانید از سمت انگشت کوچک دست خود استفاده کنید.

• این حرکت را به سمت بالای پا تکرار کنید. روی مناطقی تمرکز کنید که احساس درد می کنید.

• حرکات را در اطراف پا تکرار کنید.

منبع:https://www.beytoote.com/

شهید قاسم سلیمانی، در ۱۲ سالگی، پس از پایان تحصیلات دوره ابتدایی، زادگاه خود را ترک کرد و مشغول به کار بنایی در کرمان شد و چندی بعد نیز به عنوان پیمانکار در سازمان آب مشغول به کار شد و در همان سال‌ها نیز فعالیت‌های انقلابی خود را آغاز کرد.

وی پس از پیروزی انقلاب، به عضویت سپاه پاسداران انقلاب اسلامی درآمد. او در ابتدای جنگ فرماندهی دو گردان از نیروهای کرمانی را برعهده داشت تا اینکه با پیشنهاد شفاهی سردار شهید حسن باقری، تیپ جدیدی از نیروهای کرمان را تشکیل داد که اندکی بعد در زمستان سال ۶۱ به لشکر ۴۱ ثارالله ارتقا یافت که شامل نیروهایی از کرمان، سیستان و بلوچستان و هرمزگان می‌شد.

وی در طول دوران دفاع مقدس، با لشکر تحت‌ امر خود در عملیات‌های زیادی از جمله، والفجر ۸، کربلای ۴، کربلای ۵ و تک شلمچه حضور موثر داشت.

لشکر ۴۱ ثارالله را باید جزو لشکرهای خط شکن سپاه در سال‌های دفاع مقدس نامید که نیروهای آن نقش بسزایی در عملیات‌های بزرگی مثل والفجر۸، کربلای۵ و. داشتند.

اگر برای بسیاری از همرزمان قاسم سلیمانی، جنگ در تابستان سال ۶۷ به پایان رسید، ولی برای او آغاز دوران جدیدی در میادین نبرد بود.

وی به واسطه حضور در مرزهای شرقی و سابقه مبارزه با اشرا و باندهای مواد مخدر در مرزهای ایران و افغانستان، در سال ۱۳۷۶ از سوی حضرت آیت‌الله ‌ای، فرماندهی کل قوا از کرمان به تهران فراخوانده و مسئولیت نیروی قدس سپاه به او سپرده شد.

از جمله نقاط درخشان فرماندهی سردار سلیمانی بر نیروی قدس، تقویت حزب‌الله لبنان و گروه‌های مبارز فلسطینی بود که نمود عینی آن را در نبردهای متعددی ازجمله جنگ ۳۳روزه حزب‌الله لبنان و رژیم صهیونیستی و پیروزی مبارزان فلسطینی در جنگ ۲۲ روزه غزه علیه ارتش مجهز اسرائیل دیدیم.

در واقع قاسم سلیمانی توانسته بود استراتژی جمهوری اسلامی یعنی کمک به گروه های مبارز علیه اسرائیل را به خوبی دنبال کرده و هر روز در این مسیر گام های دیگری بردارد.

قاسم سلیمانی در سال ۱۳۸۹ با حکم حضرت آیت‌الله ‌ای فرمانده معظم کل قوا با یک درجه ارتقا به درجه سرلشکری نائل آمد اما هنوز هم در افکار عمومی همه او را «حاج قاسم» می‌خوانند.

اما این پایان ماجرا نبود. با توطئه جدید غرب و پشتیبانی مالی کشورهایی مانند عربستان سعودی، که به شکل‌گیری گروهک‌های تروریستی تکفیری اعم از داعش و جبهه‌النصرة در منطقه انجامید، قاسم سلیمانی ماموریتی تازه یافت و آن هم مقابله با این تهدیدات در دو کشور عراق و سوریه بود.

سلیمانی در عراق «حشد الشعبی» و در سوریه «بسیج مردمی» (قوات دفاع وطنی) را شکل داد و با کمک آنها و هدایت و مشاوره نیروی قدس سپاه، طی ۶ سال، بساط تروریست‌ها در این دو کشور تقریبا جمع شد.

در واقع باید این طور گفت که او و نیروهایش که با درخواست رسمی دولت‌های سوریه و عراق، به این دو کشور رفتند، مانع سقوط دمشق و بغداد شدند و هم او بود که با سفر به مسکو، نقش بسزایی در همراه کردن روسیه و پوتین برای ورود به میدان نبرد سوریه داشت.

شاید یکی از اهداف اصلی دشمنان برای سقوط سوریه، قطع کردن ارتباط ایران و حزب‌الله لبنان بود ولی با شکست داعش و نقش آفرینی نیروی قدس در سوریه و عراق، یک حلقه مستحکم به نام حلقه مقاومت تشکیل شد و زنجیره ایران، عراق، سوریه و لبنان و فلسطین را به هم متصل کرد.

جای تردید نیست که این موضوع خلاف خواست آمریکا و اسرائیل است ولی با فرماندهی «قاسم سلیمانی» در عمق میدان و تشکیل بسیج مردمی در سوریه و عراق این موضوع به واقعیت بدل گشت و اتحادی از جنس پاسداران، فاطمیون، زینبیون، حیدریون و. ایجاد کرد.

نقش بی‌بدیل سردار سلیمانی در مدیریت منطقه و مقابله با دشمنان، القابی چون «شبح فرمانده»، «قدرتمندترین فرد خاورمیانه» و «کابوس اسرائیل» را از سوی آمریکایی‌ها و اسرائیلی‌ها، برای او به دنبال داشته است.

حضور موثر حاج قاسم در صحنه مبارزه با داعش و شکست این توطئه‌ صهیونیستی در منطقه باعث شد تا در اسفندماه ۱۳۹۷ نشان ذوالفقار بعنوان عالی‌ترین نشان نظامی ایران از سوی فرمانده معظم کل قوا به سردار سلیمانی اهدا شود.

سرانجام این فرمانده خستگی‌ناپذیر جبهه‌های حق علیه باطل سحرگاه امروز (۱۳ دی‌ماه) در حمله بالگردهای آمریکایی به خودروی حامل وی در اطراف فرودگاه بغداد، شهد شیرین شهادت را سر کشید و به یاران شهیدش پیوست.

منبع:https://bojnourd.iqna.ir/

پالتو از مهم ترین پوشش های فصل زمستان است که افراد را در برابر سرما محافظت می‌کند.

پالتو یا اورکت، یک نوع کت بلند است  که به عنوان بیرونی ترین لایه پوشاک، پوشیده و در زمستان برای حفظ گرمای  بدن استفاده می‌‌شود. قد آن معمولا تا زیر زانو می‌رسد. در اکثر مواقع،  پالتو با روپوش های کوتاه یا کاپشن های بالای زانو اشتباه گرفته می‌شود.  پالتو از پارچه های ضخیم مانند چرم، خز و پشم تولید می‌شود. با شروع فصل  زمستان انتخاب پالتوی مناسب محل کار یا مهمانی یکی از دغدغه های ما است. در  این بخش از مجله دلتا هر چیزی که باید در مورد پالتو بدانید به شما خواهیم گفت.

اندازه پالتو

پالتوهای بلند و کلاسیک هیچ وقت از مد  نمی‌افتند. داشتن یک پالتوی بلند در کمد لباس ها، به شما کمک می‌کند استایل  خاص خود را داشته باشید. برای آگاهی از ترند های روز، سری به فروشگاه های  پوشاک بزنید و مدل های مختلف پالتو را نگاه کنید متوجه می‌شوید پالتوهای  کوتاه زیاد شده اند. اما فراموش نکنید این مدل، زودگذر است و برای مدت  کوتاهی باقی خواهد ماند زیرا شما را در برابر سرما به خوبی محافظت نخواهد  کرد. اما پالتوهای بلند هم چنان بالای لیست پر طرفدارترین ها قرار دارند.

طول مناسب پالتو، به قد شما بستگی دارد.  اگر قد کوتاهی دارید، اندازه روی زانو یا کمی بالاتر برای شما مناسب است.  در حالیکه برای افرادی با قد بلندتر پالتوهای زیر زانو نیز به شیک پوش دیده  شدن، کمک خواهد کرد. در نهایت پالتوهای روی زانو برای افرادی با قد متوسط  پیشنهاد می‌شود. اگر به پالتوی بازیگران در فیلم های قدیمی دقت کرده باشید،  خواهید دید پالتوی آن ها تا روی قوزک پا ادامه دارد. این سایز، ظاهری  قدیمی و سنگین به شخص می‌بخشد. البته خیلی مطابق مد روز نیست.

جنس پالتو

متاسفانه حتی پالتوهای گران قیمتی که از  الیاف طبیعی تولید شده اند، کاملا طبیعی نیستند و پارچه آن ها از تلفیق  الیاف مصنوعی ساخته شده است. زیرا به این شکل، هزینه تولید آن کاهش می‌یابد  و مقرون به صرفه تر خواهد بود. استفاده از پارچه هایی با الیاف نایلونیِ  پلی استر دوام لباس را افزایش می‌دهد. اما الیاف مصنوعی، برخلاف ترمه، پشم و  پوست، عایق دمایی خوبی نیستند. به همین دلیل پیشنهاد ما به شما، انتخابِ  پالتوهای طبیعی و با کیفیت است. با پرداخت هزینه بیش تر برای یک پالتوی با  کیفیت، به جای خرید چند پالتوی ارزان، می‌توانید سال ها از آن استفاده  کنید. برای تنوع بخشیدن به ظاهر خود، شال گردن، کلاه، دستکش، کمر بند و  سایر پوشیدنی ها را با آن ست کنید و هر بار با ترکیب رنگ های مختلف،  استایلی متفاوت داشته باشید.

پالتو نه

پالتوهای نه در مدل های بسیار گوناگونی  تولید می‌شوند. بهتر است با توجه به فرم اندام خود، مدل پالتو را انتخاب  کنید. پالتو های کوتاه و مدل هایی که کمربند دارند برای خانم های کوتاه قد  مناسب نیست. پالتو های بلند و بدون چین، فرد را کشیده تر نشان می‌دهد. توجه  داشته باشید طرح پارچه نیز تاثیر مستقیمی در پوشش ظاهری شما خواهد داشت.  پالتوهایی با راه های عمودی، در لاغر دیده شدن موثرند. در حالیکه خطوط  عمودی باعث می شود کوتاه تر به نظر برسید.

پالتو مردانه

پالتو های مردانه معمولا یقه بزرگی دارند و  می‌توان زیر آن لباس های یقه اسکی پوشید. پالتوی مردانه باید اندازه بدن  باشد؛ یعنی نه زیاد تنگ، نه خیلی گشاد. برای انتخاب صحیح، سایز پالتو را با  پوشیدن کت و پیراهن در نظر بگیرید. بیش تر مردان ترجیح می‌دهند آستین  پیراهن آن ها از زیر پالتو دیده شود که دلیل اصلی این کار، جلوگیری از ورود  سرما از آستین پالتو است.

پالتو دخترانه

کودکان به سرعت رشد می‌کنند و قد آن ها در حال افزایش است. بنابراین  پالتویی را که برای آن ها خریداری می‌کنید  نمی‌توانند چند سال بپوشند پس  اجازه دهید هر مدلی که خودِ آن ها علاقه دارند، انتخاب کنند. مطمئن شوید  پالتوی مورد نظر، دمای بدن را حفظ می‌کند و سایزی را در نظر بگیرید که  بتوانند زیر آن لباس های گرم بپوشند.

نکات انتخاب پالتوی مناسب

• پالتویی انتخاب کنید که دکمه داشته باشد، تا بتوانید در صورت وزش شدید باد، دکمه ها را ببندید و خود را گرم نگه دارید.
• برای اینکه ظاهری جذاب داشته باشید پالتوی خود را همراه با ترکیبی از شال گردن و دستکش به تن کنید.
• پالتوها در رنگ های متنوعی از جمله قهوه ای، مشکی، طوسی، سفید، آبی،  صورتی و … تولید می‌شوند. رنگی را انتخاب کنید که به پوست شما می‌آید و به  آن علاقه دارید. در نظر داشته باشید که رنگ های روشن شما را چاق تر و رنگ  های تیره لاغر نشان خواهد داد.

منبع:https://virgool.io/

تا به حال شده یک بلوز عالی پیدا کنید ولی برای خریدنش شک داشته باشید، چون روی برچسب آن نوشته مخصوص خشکشویی؟ شاید به مواد شیمیایی حساسیت دارید یا شاید از خود بپرسید مگر می‌شود لباس بدون آب تمیز شود، یا شاید نخواهید به خشکشویی برای کاری که می‌توانید آن را در خانه انجام دهید پول بپردازید. ولی اگر خیلی برای چگونه شسته شدن لباس وسواس دارید می توانید آن را در خانه بشویید.
تا به حال شده یک بلوز عالی پیدا کنید ولی برای خریدنش شک داشته باشید، چون روی برچسب آن نوشته مخصوص خشکشویی؟ شاید به مواد شیمیایی حساسیت دارید یا شاید از خود بپرسید مگر می‌شود لباس بدون آب تمیز شود، یا شاید نخواهید به خشکشویی برای کاری که می‌توانید آن را در خانه انجام دهید پول بپردازید. ولی اگر خیلی برای چگونه شسته شدن لباس وسواس دارید می توانید آن را در خانه بشویید.

نوع لباس و پارچه را بشناسید، بعضی اجناس واقعا نباید شسته شوند، حتی با دست.

برای مثال دامن با آستر پشمی، وقتی که با آب شسته شود و خیس شود مشکلی را به وجود می آورد: لایه داخلی یا همان آستر، کوتاه تر از خود دامن می شود علت شناخته شده این اتفاق در صنعت پارچه این است که بعضی ترکیبات پارچه‌ها، وقتی که با آب تماس پیدا می‌کنند بزرگ‌تر می‌شوند و بعضی دیگر از ترکیبات پشمی، وقتی که آب به آن‌ها می‌خورد آب می‌روند و اندازه‌شان نسبت به اندازه قبلی خود کمتر می‌شود.

بعضی از بلوزهای حریر و ابریشمی وقتی که با دست شسته شوند هیچ مشکلی ندارند و بهتر هم می‌شوند.

سینک یا وانی را که برای شستشو استفاده می‌کنید با آب سرد پر کنید و مقدار کمی مایع ظرفشویی به آن اضافه کنید.

بعضی از لباس‌های مخصوص خشکشویی برای شستشو طراحی نشده‌اند، پس به سرعت تقریبا کم رنگ خواهند شد.

به لباس اجازه دهید خیس بخورد، مخصوصا وقتی که لباس مورد نظر شما از محصولات پشمی است.

بهتر است که نگذارید لباس مالیده و یا ساییده شود.

وقتی که لباس به اندازه کافی تمیز شد آن را بیرون بیاورید و آب را تخلیه کنید، سپس سینک را دوباره از آب پر کنید و لباس را بشویید.

شستشو را آنقدر ادامه دهید که مطمئن شوید هیچ آب کثیفی باقی نمانده است.
همیشه لباس را با هوا خشک کنید.
یک حوله دور لباس بپیچید تا آب اضافی آن را بگیرید، می‌توانید بافتنی‌ها را آویزان کنید (محصولاتی که کش نمی‌آیند) ولی بقیه لباس‌ها مثل سویشرت‌های کشباف باید به صورت خوابیده خشک شوند.

اگر می‌خواهید که شستن لباس‌های مخصوص خشکشویی را تمرین کنید، یک جالباسی مناسب برای خشک شدن بخرید.

بدانید که یک نتیجه‌ی مثبت در روند شستشوی لباس‌های مخصوص خشکشویی به دست می‌آید، خشک کردن خوب لباس‌هاست.

باید قبول کنید که فقط لباس‌هایی از برخی مارک‌های معروف هستند که بر اثر شستشو کش نمی‌آیند.

نکات و هشدارها

بعضی از مردم استفاده از آب داغ را پیشنهاد می‌دهند ولی خطر آب رفتن و رنگ رفتگی لباس به وجود می‌آید و هر خانمی هم می‌داند که آب گرم لکه‌هایی را روی لباس به جا می‌گذارد.
در انتخاب دمای آب مورد استفاده خود خیلی محافظه کار باشید.

توصیه میشود برای کسب اطلاعات بیشتر مطلب شستشوی لباس های حساس را مطالعه نمایید.

منبع:http://www.jadidtarin.com/

همه ی ما تقریبا جوش های چرکی را چه در دوران بلوغ و چه بعد از آن تجربه کرده ایم. جوش های چرکی به دلیل ظاهر زننده ای که به صورت می دهند افراد را مجبور به امتحان هر راهی می کنند تا از شر آن ها خلاصی یابند. بروز جوش های چرکی علت های مختلفی می تواند داشته باشد از قبیل: تغییرات هورمونی، کم خوابی، استرس، رژیم غذایی غلط و . در این مقاله ترفند های برای درمان جوش های چرکی شرح داده خواهد شد.
جوش چرکی چیست؟

جوش چرکی شکل جدی‌تری از جوش است که سبب به وجود آمدن کیست‌ها و برآمدگی‌های بزرگ و ملتهب روی صورت می‌شود. برخلاف شکل‌های خفیف‌تر جوش، جوش چرکی بسیار دردناک است و زمانی ایجاد می‌شود که چربی و سلول‌های مرده‌ی پوست به طور عمیق در فولیکول مو یا منافذ پوست نفوذ می‌کنند. با پارگی منافذ زیر پوست، التهاب به سمت بافت اطراف پوست رها می‌شود. این واکنش زنجیره‌ای در پوست ادامه پیدا می‌کند، التهاب گسترده‌تر می‌شود، باکتری‌های مولد جوش رشد می‌کنند و جوش در تمام ناحیه پخش می‌شود. پوست بدن برای جلوگیری از پخش شدن التهاب، یک کیست دور آن منطقه ایجاد می‌کند. جوش چرکی معمولا در دوران بلوغ در پسرهای جوان ایجاد می‌شود، اما می‌تواند در بزرگسالی (به‌ویژه هنگامی که تعادل هورمونی به‌هم می‌خورد) نیز ادامه پیدا کند. در خانم‌های بزرگسال معمولا جوش چرکی در دوران قاعدگی ایجاد می‌شود. فک و چانه بیشترین مناطق تحت تأثیر جوش هستند.
علت ایجاد جوش

1- اگر جوش‌ها در قسمت وسط چانه بروز می‌کنند، باید به رژیم غذایتان شک کنید. معمولا افرادی که رژیم غذایی غیر متعادل و نامناسب دارند، در این ناحیه دچار جوش می‌شوند. مشکلات روده‌ای در این نوع جوش زدن تاثیر به سزایی دارد.

2- جوش زدن در قسمت 2 سمت اطراف چانه هم ممکن است به دلیل مشکلات و به هم ریختگی‌های هورمونی باشد. معمولا در زمان بارداری، قاعدگی، یائسگی و بلوغ این جوش‌ها بیشتر ظهور می‌یابند.

3- یک علت دیگر جوش در این ناحیه، عصبی بودن، خواب کم و مصرف زیاد قهوه و مواد محرک است.
ترفندهایی برای درمان جوش چرکی
جوش چرکی را نترکانید

هرگز به جوش‌هایتان دست نزنید و محتویات آنها را خارج نکنید. ضایعات ناشی از جوش چرکی عمیق و عفونی است و کندن آن می‌تواند دوره‌ی درمان را از چند روز به چند هفته افزایش دهد. علاوه‌برآن، با این کار فقط جوش را دردناک‌تر و ناخوشایندتر می‌کنید. ترکاندن جوش سبب پخش شدن عفونت و سرایت آن به بخش‌های دیگر پوست می‌شود. حتی ممکن است جای خالی آن برای همیشه باقی بماند.
از یخ استفاده کنید

قطعه‌ای یخ را چندین بار به‌طور مستقیم روی جوش خود قرار دهید تا رگ‌های خونی کوچکی که کیست دردناک اطراف جوش را تغذیه می‌کنند منقبض شوند. یخ کمک می‌کند تا بلافاصله اندازه و قرمزی جوش کاهش پیدا کند.
حوله و رو بالشی خود را تمیز نگه دارید

حوله، روبالشی یا هر چیز دیگری که به طور مستقیم با صورت‌تان در تماس است، باید مرتب شسته یا عوض شود. برای شستن آنها نیز به‌جای استفاده از شوینده‌های قوی از صابون‌های طبیعی و غیرمعطر استفاده کنید.
رژیم غذایی مناسب برای جوش های چرکی

لبنیات معمول موجود در بازار: به‌طور کلی، محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و بستنی حتی در افرادی که منع مصرف لاکتوز ندارند، به‌سختی در دستگاه گوارش هضم می‌شوند. برای اینکه ببینید لبنیات در ایجاد جوش‌های چرکی‌تان نقش دارند یا خیر، به مدت دو هفته مصرف آن را کاهش دهید. پس از دو هفته، نتیجه را بررسی کنید و اگر احساس کردید که جوش‌هایتان بهتر شده‌اند، لبنیات را حذف کنید یا مصرف آن را به میزان چشمگیری کاهش دهید.
شکر: شکر و سایر مواد غذایی پرقند (مثل نان و پاستا) می‌تواند میزان التهاب بدن‌تان را بدتر کند. التهاب بیشتر، سبب افزایش جوش چرکی می‌شود. مصرف بیش از حد شکر و غلات می‌تواند سبب افزایش مخمر و باکتری‌های بدن شود و جوش صورت را بدتر کند. سعی کنید از شیرین‌کننده‌های طبیعی استفاده کنید.
کافئین و شکلات: تحقیقات زیادی نشان داده‌اند که ارتباطی بین مصرف کافئین و جوش وجود ندارد. از طرفی، شکی نیست که مصرف کافئین تأثیر مستقیم روی تعادل هورمونی دارد. مصرف بیش از اندازه‌ی کافئین می‌تواند میزان کورتیزول (هورمون استرس) بدن را بالا ببرد. با کاهش مصرف انواع مختلف کافئین مثل قهوه، چای یا شکلات تعادل هورمونی بهتر و جوش‌های چرکی کمتر خواهید داشت.
غذاهای فراوری‌شده: مصرف غذاهای کم‌فیبر و فراوری‌شده روی دستگاه گوارش و در نتیجه روی پوست تأثیر منفی می‌گذارد. وعده‌های غذایی فراوری‌شده مثل گوشت ‌یخ‌زده، غلات فراوری‌شده و غذاهای تهیه‌شده در مایکروویو، تغییر نامناسبی در باکتری‌های داخل دستگاه گوارش ایجاد می‌کنند. این افزایش التهاب باعث می‌شود که جوش چرکی در بدن‌تان ایجاد شود و وضعیت جوش‌های موجود را بدتر کند.
غذاهای سرخ‌شده و فست فود ها: این نوع غذاها هم فراوری‌شده هستند و فیبر بسیار کمی دارند. علاوه‌براین، این محصولات دارای موادی هستند که باعث التهاب می‌شود. از جمله‌ی این مواد می‌توان به روغن‌های هیدروژنی، نمک، مواد شیمیایی و طعم‌دهنده‌ها اشاره کرد.

آرامش داشته باشید

استرس به‌تنهایی عامل ایجاد همه‌ی مشکلات پوستی به ‌ویژه جوش است. استرس باعث آزادشدن هورمون‌هایی در بدن‌تان می‌شود که جوش‌ها را بدتر می‌کند. هرچه آرامش بیشتری داشته باشید پوست بهتر و زیباتری خواهید داشت. استفاده از روش ها طبیعی برای رهایی از استرس می‌تواند به بهبود پوست‌تان کمک کند.
به اندازه کافی بخوابید

داشتن خواب کافی در طول شب می‌تواند به سلامت کلی شما مثل تعادل سطح هورمونی و کاهش التهابات مرتبط با جوش چرکی کمک کند.

همچنین اگر علاقه مند به کسب اطلاعات بیشتر هستید میتوانید به مطلب مراقبت از پوست مراجعه کنید.

منبع:http://www.jadidtarin.com/

گاهی والدین، فرزندشان را برای جلوگیری از انجام کاری می ترسانند. ترساندن کودکان توسط والدینی انجام می شود که مهارت های تربیت فرزند را نمی دانند، والدینی که شایستگی زیادی در فرزندپروری ندارند از این مکانیسم برای کنترل فرزندنشان استفاده می کنند.

ترس را در کودک بی ارزش ندانید چرا‌که بی توجهی به این مسئله سبب افزایش اسیب های روانی در کودک می شود.

ترس کودک را وسیله ای برای سرگرمی اطرافیان قرار ندهید .ترس کودک امری طبیعی است که والدین با اگاهی نسبت به این رفتار میتوانند آنرا برطرف کنند و هیچوقت نباید مسئله ترس را در کودک بی ارزش دانست چرا‌که در آینده با مشکلات فراوانی روبرو خواهند شد.

زمانی که دائم فرزندمان را از کسی یا چیزی می ترسانیم نباید توقع داشته باشیم که وی ارامش بالایی داشته باشد و احتمال این که در طولانی مدت این ترس در آن باقی بماند و مشکلات روانشناختی برایش ایجاد شود، وجود دارد.

آموختن ترس از خانواده به چه معنی است و در چه شرایطی این اتفاق می افتد؟

بسیاری از حالت های ترس به وسیله خانواده به شخص آموخته می شود یعنی خانواده یاد می دهد که این حالت ترسناک است یا خیر. اگر نظری یادگیری اجتماعی را به یاد بیاوریم که آلبرت بن دورا به آن معتقد است در خواهید یافت. که بسیاری از پدیده هایی که آموختنی هستند مقل ترس را کودکان از خانواده فرا می گیرند. مانند مواجه با حیوانی به نام سگ که شاید کودک بخاطر کنجکاوی درونی خود از سگ نترسد و به طرف آن حیوان است که امکان دارد ترس از سگ به سراغش بیاید.

چنانچه نشانه ای از ترس یا نگرانی در کودک خویش دیدید، وی را در اغوش گرفته و رابطه عاطفی برقرار کنید.

خانواده در القاء یا آموختن چه نوع ترس هایی بر کودک نقش اثر گذارتری دارد. بسیاری از ترس ها مانند ترس از تاریکی، ترس از موجود موهومی مانند لولو اینها را پدر و مادر به کودک می آموزد و در وهله اول امکان دارد برای پدر و مادر این ترساندن نتیجه بخش باشد و ملا فرزند را از رفتن به محل های تاریک منع کرده باشند؛ ولی در طولانی مدت برای خویش والدین هم مشکل ساز خواهد شد.

ترساندن کودکان چه اثری در زندگی بزرگ سالی آنها دارد؟

خاطره ناخوش‌آیند برخورد نامناسب مادر یا پدر و اطرافیان مدام عاملی سرنوشت ساز در آینده کودک است. با توجه به اینکه ترساندن کودک به هر علت نمی تواند روشی منصفانه در رابطه با کودکان خردسال باشد، در بزرگ سالی میتواند به بی اعتمادی ارتباط با عامل ایجاد ترس یعنی والدین بیانجامد. ارتباط ترسناک راه را بر سلامت روحی و روانی کودک می بندد و ایجاد نا امنی می کند.

ترس از عامل قدرت، علاوه بر بی اعتمادی، ارتباط اشتباه بین والدین و کودکان را پدید می آورد و باعث می شود تا کودکان این راه ناصواب را هم در برخورد با افراد دیگر بکار گیرند.

کاهش اعتماد به نفس و خودپنداره منفی و شکاف ارتباطی، از دیگر تأثیرات این نوع رابطه خواهد بود؛ مانند این کودکان مدام به ارتباطات مثبت، توأم با مهربانی و ارامش احتیاج دارند و به خصوص محیط ترسناک، انسان های ترسناک، رفتارهای تهدیدآمیز و خشن و ایجاد رعب و وحشت همچون سم مهلکی در طریق ارتباط با آن هاست.

زنگاره های عاطفی حاصل از این نوع ارتباط ناامن میان کودک و والدین، سلامت جسمی و روانی آن ها را به خطر خواهد انداخت و موانعی را در راه شادمانی و موفقیتشان پدید خواهد آورد. انسان هایی که دچار ترس میشوند ، اغلب خجالتی و کم رو هستند، قدرت تصمیم گیری ضعیفی دارند، دوستی های پایداری ندارند و مدام در برخورد با مسایل گوناگون حس نا امنی می کنند و نمی توانند آنقدر مستقل باشند.

عامل ترس همیشه مثل سایه آنها را دنبال می کند، به طوریکه در وضعیت های روزانه زندگی از ترس های ابهام آمیز و دلهره و اضطراب رنج می برند.

برای آشنایی بیشتر به مطلب راهکارهای مقابله با ترس مراجعه کنید.

منبع:https://www.beytoote.com/

شمایی که در زمان جوانی عاشق بازی و خوشی و سبکسر بودید. همان کسی که شما آنرا با فردی بالغ، جدّی و دارای رفتار تکلیف گرا جایگزین کردید. کودک درون شما گم شده یا فراموش شده ولی هنوز هم در ناخودآگاه شما ساکن است.
کودک درون همان بچه کوچکی است که علاقمند است تربیت شود، مورد توجه و مراقبت قرار گیرد و وی را دوست داشته باشند. روح آزاد، شیطان و بازیگوشی است که شما آنرا سر به راه نموده و کنترل می کنید، وی عاطفی و حساس است، شما وی را هدایت نموده و آرام می کنید، با این حال در درون شما زندگی می کند. او خلاق و هنرپیشه است، شکل یافته و سامان دهی شده و نیازمند رهایی است.

کودک درون

کودک درون همان شمایی است که درد می کشید، نادیده گرفته می شوید، خویش را از دید افراد دیگر مخفی نموده و وجود خویش را انکار می کنید. این کودک مدام در زیر سطح قرار دارد و باعث نگرانی و ترس شما از مورد سواستفاده قرار گرفتن می شود. کودک درون آن بخش از وجود ماست که دوست دارد بچگی کند؛ یعنی این که درست مانند یک کودک شاداب و با هیجان باشد. کودک درون ماست که ما را وا می دارد شعر بگوییم، شوخی کنیم، در هپروت تخیلات مان سر کنیم و بچه بازی در بیاوریم. کودک درون ماست که قهر می کند.

شمایی که در زمان جوانی عاشق بازی و خوشی و سبکسر بودید. همان کسی که شما آنرا با فردی بالغ، جدّی و دارای رفتار تکلیف گرا جایگزین کردید. کودک درون شما گم شده یا فراموش شده ولی هنوز هم در ناخودآگاه شما ساکن است. کسی که می داند چطور بازی کند و خوش بگذراند و به شما کمک می کند تا خستگی را از خود دور کرده و استرس را در زندگی خود کنترل کنید.

روان کودک

شخصی که اگر آسان بگیرید، جدی بودن خود را رها کنید، بر ترس تان غلبه کنید و انعطاف پذیری و تغییر را در زندگی خود بپذیرید، می توانید او را به عنوان یک بزرگسال در نظر بگیرید. فردی در درون شما که برای انجام کارهایش نیازمند حمایت و ترغیب از طریق ابزارهای متفاوت است. از این طریق میتوانید زندگی جدید و سالمی داشته و فرصتی برای رشد شخصی بیابید.

کودک – کودک. اگر شما دارید با دوستان آب‌بازی می کنید، اگر شروع می کنید به تعریف لطیفه و پیامک خواندن برای همدیگر و هنگامی که با هم شوخی های پاستوریزه می فرمایید، دارید وارد یک ارتباط کودک – کودک می شوید.

بالغ – کودک. این هم هنگامی است که یک طرف رابطه دارد با منطق اش حرف می زند و می خواهد تصمیمات منطقی بگیرد ولی طرف مقابل هی می خواهد مسئله را عاطفی کند و با گریستن و لوس بازی و نازکشیدن، بازی را به نفع خود تمام کند.

بالغ – بالغ. در این رابطه هم ما و هم طرف مقابل مان منطقی هستیم و همه چیز براساس منطق پیش میرود و عاطفه دخالتی در رابطه ندارد. به عنوان مثال وقتی که ما با استادمان در مورد یک مفهوم آماری حرف می زنیم، ممکن است این بازی را راه انداخته باشیم.

کودک و مادر

در ادامه به خصوصیت های شخصیتی افرادی اشاره می کنیم که از نظر روانی میتوان به آنها لقب بالغ را اعطا کرد.

- هیجانات و احساسات تان را کنترل می کند
- مسوولیت رفتارهای تان را می پذیرید
- خودتان را دوست دارید
- قدر داشته های تان را می دانید
- می دانید که چه قدر نمی دانید
- به افراد دیگر محبّت می کنید
- متواضع و باحیا هستید
- از خودتان انعطاف نشان می دهید
- افراد دیگر را زود قضاوت نمی کنید
- هیچ سنی را برای یادگیری دیر نمی دانید

منبع:https://www.asriran.com/

زمانی که با کمبود خواب مواجه هستیم یا نیاز داریم که برای انجام کارهای خود بیدار بمانیم، قهوه یکی از شناخته شده‌ترین نوشیدنی های است که برای افزایش سطح هوشیاری به آن پناه می بریم. از سوی دیگر، مصرف شکلات می تواند به بهبود خلق و خوی انسان کمک کند. اما مشخص شده است که این خوراکی ها ممکن است به مغز ما نیز کمک کنند.

 زمانی که درباره مواد شیمیایی مشترک موجود در قهوه و کاکائو فکر می کنیم، کافئین نخستین چیزی است که به ذهن ما خطور می کند. ما معمولا تمام فواید قهوه را با کافئین مرتبط می دانیم و در مورد کاکائو یا شکلات ممکن است گزارش هایی درباره فواید فلاونوئیدها را به خاطر آورید. اما قهوه و شکلات دارای مواد شیمیایی دیگری هستند که نقش آنها در تقویت توانایی شناختی انسان و محافظت از مغز ثابت شده است.

قهوه به عنوان یک تقویت کننده و محافظ عملکرد شناختی
قهوه حاوی شش ماده فعال است که فواید مختلفی را برای مغز ارائه می کنند و کافئین یکی از آنها است. در ادامه با این شش ماده بیشتر آشنا می شویم.

کافئین
کافئین حاوی آلکالوئیدی به نام متیل‌گزانتین است. باور بر این است که این ماده شیمیایی در کافئین گیرنده های آدنوزین یا گیرنده هایی که به ما می گویند چه زمانی به خواب برویم را مختل می کند. در واقع، این همان چیزی است که هوشیاری، تمرکز و حافظه بهتر موقتی پس از نوشیدن یک فنجان قهوه را موجب می شود. این اختلال و وقفه به دوپامین اجازه می دهد که برای مدت زمان طولانی‌تری در بدن باقی بماند و به حفظ احساس خوب کمک کند. با این وجود، نوشیدن بیش از حد قهوه می تواند به تحریک پذیری و عصبی شدن فرد منجر شود.

اسید کلروژنیک
این ماده شیمیایی در دانه های سبز قهوه یا دانه های بو داده نشده وجود دارد. زمانی که دانه ها بو داده می شوند، اسید کلروژنیک عملا از بین می رود. بسیاری بر این باروند که این ماده به کاهش جذب کربوهیدرات ها در دستگاه گوارش انسان کمک می کند، از این رو، به کاهش قند خون و تولید انسولین کمک می کند. برخی مطالعات با حضور سوژه های حیوانی توانایی در کاهش جذب چربی و ذخیره آن را نیز نشان داده اند.

اسید کینیک
زمانی که اسید کلروژنیک طی فرآیند بو دادن شکسته می شود، اسید کینیک تولید می شود. این اسید به تولید تریپتوفان و نیکوتینامید در روده کمک می کند که برای ترمیم دی‌ان‌ای ضروری هستند.

اسید کافئیک
دانشمندان بر این باورند که برخی خواص آنتی اکسیدانی قهوه ریشه در اسید کافئیک دارند. این اسید بخشی از خانواده پلی‌فنول ها است که به واسطه خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهاب خود مشهور هستند.

کوئرستین
کوئرستین یکی دیگر از انواع پلی‌فنول و فلاونوئیدهای موجود در قهوه است. این ماده در خواص آنتی اکسیدانی، ضد سرطان، ضد ویروس، ضد التهاب قهوه نقش دارد. همچنین، کوئرستین با رادیکال های آزاد مقابله کرده و به تقویت جریان مواد مغذی در رگ های خونی کمک می کند.

فنیلیندان
به نظر می رسد فنیلیندان موجود در قهوه می تواند به مهار دو پروتئین آمیلوئید بتا و تائو که با بیماری های آایمر و پارکینسون پیوند خورده اند، کمک کند. این پروتئین ها می توانند موجب تشکیل پلاک و گوریده هایی روی اعصاب مغز شوند که فعالیت سیناپس ها و ارتباط بین نورون ها را دچار اختلال می کند. فعالیت آمیلوئید بتا و تائو می تواند به نابودی یا بیماری نورون ها منجر شود. این شرایط در عملکرد نورون ها که امکان پردازش اطلاعات، برقراری ارتباط و دسترسی به حافظه و موارد دیگر را ممکن می سازند، اختلال ایجاد می کند.

قهوه و تقویت عملکرد شناختی
اگرچه مواد فعالی که در بالا به آنها اشاره شد، هر یک به واسطه برخی ویژگی های خاص شناخته شده هستند، این که در کنار هم چه عملکردی ارائه می کنند یا کدام یک کارایی بیشتری در تقویت مغز دارند همچنان در حال مطالعه و بررسی است. با این وجود، مطالعات مختلف برخی همبستگی های احتمالی را نشان داده اند.

مطالعه ای جدید یک عامل جالب توجه را در مورد فنیلیندان و مهار دو پروتئین مرتبط با بیماری های آایمر و پارکینسون نشان داده است. این مطالعه که در نشریه Frontiers in Neuroscience منتشر شد، نشان می دهد که تولید فنیلیندان با فرآیند بو دادن دانه های قهوه مرتبط است.

در همین راستا، هرچه بو دادن دانه های قهوه بیشتر طول بکشد، فنیلیندان بیشتری تولید می شود که نشان می دهد دانه های بو داده تیره قهوه دارای بیشترین میزان تراکم از این ماده هستند.

مطالعه ای دیگر نقش اسید کافئیک و اسید کلروژنیک را در توانایی محافظت از مغز و هوش انسان نشان داده است. پژوهشگران در دانشگاه اوکایاما در ژاپن مطالعه ای را درباره تاثیر اسید کافئیک و اسید کلروژنیک بر روتنون انجام دادند. روتنون یک مهارکننده میتوکندری است که در زمان ترشح سموم می تواند موجب علائمی مشابه با بیماری پارکینسون شود.

دانشمندان به موش ها روتنون تزریق کرده و سپس آنها را با اسید کافئیک و اسید کلروژنیک تیمار کردند تا آثار این موارد را بررسی کنند. پژوهشگران دریافتند که اسیدها واکنش آنتی اکسیدانی سلول های گلیال را افزایش داده و بر همین اساس، روتنون را از ایجاد انحطاط در مغز باز داشتند.

به طور کلی، مواد شیمیایی غالب در قهوه یا مواد مرتبط با کافئین نشان داده اند که عمکلرد شناختی را تقویت کرده، به واسطه واکنش آنتی اکسیدانی از نورون ها محافظت کرده و التهاب را کاهش می دهند. هرچه نورون های ما سالم‌تر باشند، توانایی و انعطاف پذیری در ایجاد ارتباطات جدید و یادگیری بهتر خواهد بود.

شکلات هوش ما را افزایش می دهد
شکلات، به ویژه شکلات تلخ یا کاکائو دارای فواید شگفت انگیز مشابه با مواردی است که به واسطه مصرف کافئین می توانیم از آنها بهره‌مند شویم. افزون بر این، شکلات حاوی فلاوانول هایی از خانواده فلاونوئیدها است. فلاوانول ها هم به عنوان آنتی اکسیدان و هم عامل ضد التهاب عمل می کنند.

همچنین، فلاونوئیدها قادر به عبور از سد خونی-مغزی هستند و خود را در بخش هایی از مغز که بر یادگیری و حافظه تاثیرگذار هستند، مانند هیپوکامپ، قشر مغز، مخچه و جسم مخطط ذخیره می کنند. فلاونوئیدها می توانند به طور مستقیم با نورون ها و سیناپس ها در مغز ارتباط برقرار کنند. این به محافظت و بهبود شرایط مغز از طریق افزایش تولید پروتئین های مورد نیاز برای تولید نورون های جدید یا محافظت از نورون های موجود کمک می کند. بر همین اساس، به پیشگیری از بیماری های آایمر و پارکینسون کمک می شود.

پژوهش ها در گذشته ثابت کرده بودند که فلاونوئیدها به تقویت سلامت قلب و عروق کمک می کنند. جریان خون سالم نه تنها برای بدن ضروری است، بلکه برای رشد و سلامت مغز نیز اهمیت دارد.

پژوهشگران طی یک مطالعه در دانشگاه لاکویلا در ایتالیا به بررسی آثار کاکائو بر عملکرد شناختی در زمینه های های توجه، حافظه، و عملکرد اجرایی پرداختند. تیم پژوهشی به بررسی چندین مطالعه که در گذشته انجام شده بودند و تجزیه و تحلیل نتایج اقدام کردند.

در همین راستا، پژوهشگران دریافتند:

مصرف شکلات تلخ همانند قهوه ممکن است بهبود فوری در عملکرد شناختی را موجب شود.

سطوح بالای فلاوانول در شکلات تلخ بهبود در عملکرد حافظه فضایی و کاهش زمان های واکنش را نشان داده است.

سطوح بالای فلاوانول پردازش اطلاعات دیداری را بهبود بخشیده است.

هنگام محرومیت از خواب، برای بهبود توانایی شناختی در انجام وظایف مفید بوده است.

شکلات تلخ واقعی یا سطوح بالای فلاوانول ها بهبود چشمگیر عملکرد شناختی در مقایسه با شیرکاکائو یا دیگر نوشیدنی ها با محتوای فلاوانول کم را نشان داده است.

در تمام موارد، بهبود جریان خون در مغز و عملکرد رگ های خونی در مغز مشاهده شده است.

هیچ نشانی از تغییرات رفتاری منفی ناشی از مصرف کاکائو گزارش نشده است.

یکی از مهم‌ترین عواملی که باید به آن اشاره داشت این است که فواید در موارد مرتبط با مصرف شکلات تلخ و درصد بالاتر کاکائو قوی‌تر بوده اند. شیر کاکائو، شکلات سفید، یا نوشیدنی های شکلاتی حاوی فلاوانول کمتری هستند، از این رو، نقش کمرنگ‌تری در بهبود عملکرد شناختی داشتند.

سخن پایانی
قهوه و شکلات تلخ نشان داده اند که اثر چشمگیری بر توانایی های شناختی انسان دارند. افزون بر این، آنها به محافظت از نورون ها در مغز انسان کمک می کنند. قهوه و شکلات تلخ دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهاب هستند که به کاهش آسیب ناشی از استرس، سن، و حتی آسیب دیدگی مغز کمک می کنند. مواد شیمیایی مختلف موجود در آنها با پروتئین ها تعامل داشته و به تولید نورون های جدید کمک کرده، توانایی نورون ها برای برقراری ارتباط با یکدیگر را افزایش داده و سیناپس های جدید برای یادیگری بهتر ایجاد می کنند.

منبع:https://www.asriran.com/

گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند زیرا معده آنها برای غذا خوردن آماده نیست.

هر یک از ما سه وعده غذایی اصلی در روز شامل صبحانه، ناهار و شام را به طور معمول در زمانی مشخص صرف می کنیم. گاهی اوقات، در روزهای تعطیل یا تعطیلات آخر هفته ممکن است تغییری در این ساعات صورت بگیرند.

زمان مناسب برای غذا خوردن به کشوری که در آن زندگی می کنید، بستگی دارد. با این وجود، برخی قواعد پایه وجود دارند که همه می توانند مد نظر قرار دهند.

صبحانه در ساعت ۷:۰۰

هفت صبح زمان مناسب برای خوردن صبحانه است. همچنین، می توانیم این وعده غذایی را در ساعت هشت صرف کنیم، اما تاخیر هرچه بیشتر توصیه نمی شود.

صبحانه باید شامل چه چیزهایی باشد؟ همان گونه که می دانید، صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روزانه محسوب می شود و از این رو، باید شامل مواد غذایی مغذی مختلف باشد.

در وعده غذایی صبحانه باید از میوه ها، غلات کامل، و برخی مواد غذایی حاوی کلسیم استفاده کنید. این ترکیبی کامل برای صبحانه است.

گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند زیرا معده آنها برای غذا خوردن آماده نیست. در این موارد، شما می توانید مقداری وقت بیشتر صرف کرده و کارهای دیگری مانند دوش گرفتن انجام دهید تا بدن به طور کامل از خواب بیدار شده و احساس گرسنگی در شما شکل بگیرد. نوشیدن یک لیوان آب نیز می تواند کمک کند.

مهم‌ترین وعده غذایی روزانه, خوردن غذا
وعده غذایی ناهار باید احساس سیری را در شما ایجاد کنداما از پرخوری پرهیز کنید

یک میان وعده بین ساعات ۱۰:۰۰ تا ۱۱:۰۰

پس از خوردن صبحانه، اغلب به سر کار می رویم تا وظایف حرفه ای خود را انجام دهیم. توصیه شده است بین ساعات ۱۰ تا ۱۱ صبح یک میان وعده مصرف شود.

این زمانی ایده آل برای خوردن میوه، یک خوراکی حاوی غلات کامل یا مقداری ماست به همراه مغزهای خوراکی است. مصرف غذایی سبک در این زمان از صبح به پیشگیری از احساس گرسنگی تا وعده غذایی بعدی کمک می کند. افزون بر این، انرژی بیشتری نیز در اختیار بدن قرار می گیرد.

اگر تمایل دارید می توانید یک فنجان قهوه نیز بنوشید.

ناهار پس از ساعت ۱:۰۰

خوردن ناهار پیش از ساعت یک توصیه نمی شود، مگر این که گزینه ای دیگری در اختیار نداشته باشید.

اما تا چه میزان می توان خوردن وعده غذایی ناهار را به تاخیر انداخت؟ بهتر است ناهار را تا پیش از ساعت سه بعد از ظهر بخورید.

در این وعده غذایی باید سبزیجات، پروتئین، چربی های سالم، و کربوهیدارت ها حضور داشته باشند.

وعده غذایی ناهار باید احساس سیری را در شما ایجاد کند، اما از پرخوری پرهیز کنید. این شرایط می تواند نتایجی منفی به همراه داشته و سطوح انرژی بدن را کاهش دهد.

پس از صرف ناهار می توانید یک دسر سبک مانند یک میوه به همراه یک فنجان چای مصرف کنید. چای به بدن در گوارش کمک می کند و احساسی خوب در معده شکل می گیرد.

مهم‌ترین وعده غذایی روزانه, خوردن غذا
زمان مناسب برای صرف این میان وعده بین ساعات چهار و پنج بعد از ظهر است

زمانی برای میان وعده بعد از ظهر

میان وعده ها تنها برای کودکان نیستند و بزرگسالان نیز می توانند بین وعده های غذایی اصلی خود یک خوراکی سبک را مصرف کنند.

از این طریق تا زمان شام خبری از احساس گرسنگی نبوده و تمایلی به مصرف خوراکی های ناسالم نخواهید داشت.

زمان مناسب برای صرف این میان وعده بین ساعات چهار و پنج بعد از ظهر است. اگر ساعت سه ناهار خورده اید می توانید در ساعت شش بعد از ظهر یک میان وعده مصرف کنید. توجه به این نکته اهمیت دارد که این ساعات انعطاف پذیر هستند و شما می توانید آنها را بر اساس سبک زندگی خود سازگار کنید.

برای این میان وعده می توانید از مغزهای خوراکی استفاده کنید. آنها از انرژی زیادی برخوردار هستند و احساس سیری را در شما تقویت می کنند. البته در مصرف آنها زیاده‌روی نکنید زیرا می توانند موجب افزایش وزن شوند.

همچنین، اگر پیش از این در طول روز ماست مصرف نکرده اید، اکنون زمان خوبی برای انجام این کار است. ترکیب ماست با مقداری مغزهای خوراکی یک میان وعده کامل را شکل می دهد.

شام پیش از ساعت ۹:۰۰

زمان مناسب برای صرف شام از هفت یا هشت تا نه یا ده شب است. صرف شام پس از این بازه توصیه نمی شود.

به خاطر داشته باشید که بین زمان شام و زمان خواب باید حداقل دو ساعت فاصله باشد.

غذا خوردن پیش از خواب می تواند به خواب رفتن را دشوار سازد، کیفیت خواب را کاهش دهد و احتمال مواجهه با گاز بیش از حد نیز افزایش می یابد. از این رو، هرچه زودتر شام خود را بخورید، زمان کافی برای گوارش آن پیش از خواب وجود خواهد داشت.

شام باید یک وعده غذایی سبک باشد. سوپ، ماهی، سینه مرغ، و برخی سبزیجات از جمله گزینه هایی هستند که می توانید مد نظر قرار دهید. شام باید سرشار از ویتامین ها باشد تا به گوارش زیاد نیاز نباشد.

برخی افراد یک لیوان شیر یا یک ساندویچ کوچک مصرف می کنند. این نیز کفایت می کند. توجه داشته باشید که نیازهای هر فرد با دیگری متفاوت است.

موارد مذکور تنها جنبه توصیه دارند و همه چیز به نیازهای شما باز می گردد. افزون بر این، هر فردی دارای شغل و مسئولیت های مختلف است که ممکن است وی را مجبور سازد تا در زمان های دیگری وعده های غذایی خود را مصرف کند.

منبع:https://www.asriran.com/

در روزهای اول تولد نوزاد، شرایط محیطی و نحوه خوابانیدن نوزاد باید مانند رحم باشد و دست و پا کمی به داخل شکم برده شود.

یک متخصص اطفال با اشاره به اینکه برای فهم علت بیقراری نوزادان باید شرح حال دقیقی از مقدار تغذیه نوزاد دریافت شود، گفت: در ابتدا باید کامل اطمینان حاصل کرد که مادر شیر کافی برای تغذیه نوزاد دارد زیرا که مهمترین علل گریه نوزادان کمبود شیر است که موجب آزار نوزاد و بیقراری او می‌شود.

دکتر سعیده فراتی یکی از شایع‌ترین مشکلات مراقبت از نوزادان در هفته‌های اول تولد را بیقراری عنوان کرد و گفت: مطابقت با محیط تاثیر زیادی در بیقراری نوزاد دارد زیرا نوزاد 9 ماه در رحم است و بعد از آن دوست دارد شرایطی مانند آن را داشته باشد. ایجاد محیطی آرام، با نور کم و دمای متعادل می تواند بهترین روش برای آرام کردن نوزاد باشد.

وی خاطرنشان کرد: در روزهای اول تولد نوزاد، شرایط محیطی و نحوه خوابانیدن نوزاد باید مانند رحم باشد و دست و پا کمی به داخل شکم برده شود.

این متخصص اطفال با اشاره به اینکه کمبود شیرمادر مهم ترین علت بیقراری نوزادان در هفته‌های اول تولد است، افزود: عفونت ادراری، بیماری‌های متابولیک، کولیک نوزاد، برفک دهان از دیگر علل بیقراری در نوزادان است.

اضطراب مادر موجب بیقراری نوزاد می‌شود

فراتی با بیان اینکه بیقراری نوزاد می‌تواند به علت اضطراب والدین از نگهداری نوزاد باشد، گفت: شرایط روحی مادر هم در دوران بارداری و هم در دوران شیردهی به طور کامل به نوزاد منتقل می شود و بی قراری او اثر مستقیم بر نوزاد دارد. رفتار بین والدین هنگام نگهداری از نوزاد نیز باید ارامش بخش باشد.

وی در ادامه اظهار کرد: تعداد دفعات ادرار نوزاد در هفته های اول نیز نشان دهنده کمبود یا کافی بودن شیر نوزاد است و اگر دفع ادرار نوزاد افزایش یابد این مسئله از کافی بودن شیر دریافتی نوزاد حکایت می‌کند.

این متخصص اطفال با تاکید براینکه رنگ و دفعات مدفوع نوزاد نیز می تواند در اطمینان از کفایت میزان شیر دریافتی نوزاد کمک کند، گفت: به مرور زمان و گذشت روزها رنگ مدفوع نوزاد متمایل به تیرگی می‌شود بنابراین در صورتی که تغییری در رنگ احساس نشود می توان متوجه کمبود شیر دریافتی نوزاد شد.

فراتی در پایان با اشاره به اینکه هفته‌های اول دوران نوزادی دورانی دشوار برای والدین و بسیار مهم برای نوزاد است، تاکید کرد: والدین باید مدام نوزاد را کنترل کنند تا حالت طبیعی داشته باشد و با مشاهده کمترین تغییر به پزشک مراجعه کنند زیرا هر نشانه غیرطبیعی تاثیر خود را به شدت در دوره‌های دیگر رشد می گذارد.

منبع:http://www.jadidtarin.com/

گلپر گیاهی گلدار، علفی و چندساله از تیره چتریان است. این گیاه، بومی ایران است و در ناحیه های مرطوب کوهستانی ایران و مناطق پیرامونی می روید.
گلپر گیاهی چند ساله از تیره جعفری است که بیشتر در نقاط مرتفع کوهستان های ایران و نقاط دیگر می روید، با ریشه های ضخیم و برگ های کاملا بریده که پیشینیان برای آن خواص بسیاری شمرده اند، از جمله اینکه موجب نیروی بدن می شود ولی متاسفانه زیاد مورد توجه قرار نگرفته است. گلپر گیاهی است که تا ارتفاع 150-200 سانتی متر رشد می کند. 

گل های آن سفید و به صورت چتر در انتهای ساقه های گل دهنده در قسمت بالای گیاه ظاهر می شود. برگ های آن با چاک های عمیق به شکل پنجه غاز، شبیه برگ آنژلیکا، به طوری که این چاک ها برگ را به چند نیمه برگ تقسیم می کند و هر نیمه برگ نوک تیز و دندانه دار است.

این گیاه و عصاره های آن از زمان پالئولیس (50،000 سال پیش) مورد استفاده بشر بوده است. دانه های گیاه گلپر ادویه ای است که برای پخت و پز استفاده می شود. 

استفاده از گلپر در پخت و پز به منظور کاهش گاز ایجاد شده در روده ها به ویژه هنگام خوردن لوبیا، سیب زمینی و عدس است. مشاهده شده است که پروانه ها و گوسفندها هنگام بیماری ، از این گیاهان دارویی می خورند. 

خواص گلپر :

1. گلپر یک آنتی اکسیدان است:

استرس اکسیداتیو در افرادی که تحت آنژیوگرافی عروق کرونر قرار دارند ، به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. استرس اکسیداتیو عدم‌تعادل بین رادیکال‌های آزاد و آنتی اکسیدان‌ها در بدن است، رادیکالهای آزاد عامل بسیاری از بیماریهای مهم مانند بیماری پارکینسون ، سرطان و آایمر هستند. آنتی اکسیدان مانند جارو در برابر رادیکال های آزاد عمل می کنند و باعث از بین بردن رادیکال های آزاد و نوسازی سلول های تخریب شده، می شوند. پس نتیجه می گیریم مصرف گلپر به پیشگیری از بیماری پارکینسون ، سرطان و آایمر کمک می کند.

2. ضد التهاب:

گلپر خواص ضد التهابی قطعی را نشان می دهد. بنابراین برای درمان بیماری هایی مانند آرتروز و نقرس مفید است. اینها التهاب مفصل استخوان است و می تواند باعث درد شدید شود. با کاهش تورم ، درد در بیماران مبتلا به آرتروز و نقرس کاهش می یابد. 

3. خاصیت ضد درد:

تحقیقاتی در مورد خواص ضد درد گلپر انجام شد. مشاهده شد که خاصیت ضد درد خوبی دارد و استفاده از گلپر برای درمان زخم های پوستی توصیه می شود. استفاده از عصاره گیاه روی زخم ها به ضد عفونی شدن آنها و جلوگیری از شیوع عفونت کمک می کند. 

4. بیماری قارچی را درمان کنید:

یکی از بیماریهای قارچی شایع پای ورزشکاران است. این امر بیشتر در افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف رخ می دهد. همچنین اگر فرد دیابتی یا تحت معالجه سرطان باشد نیز رخ می دهد. گلهای گلپر را روی ناحیه آسیب دیده بمالید. بگذارید خشک شود. این کار را دو بار در روز انجام دهید تا عفونت تحت کنترل قرار گیرد. این می تواند پای ورزشکار را درمان کند .

5. ضد میکروب:

استفاده از ضد میکروب ها به متوقف کردن رشد میکروارگانیسم ها کمک می کند. به عنوان مثال ، آنتی بیوتیک ها به متوقف کردن باکتری های رشد کمک می کنند. می توانید از عصاره گلپر به عنوان آنتی بیوتیک استفاده کنید. این محلول را در مکانهایی که میکروارگانیسم ها رشد می کنند بکار ببرید. 

6. پروفایل چربی:

بررسی پروفایل چربی نشان می دهد که استفاده از عصاره گیاه گلپر در بهبود سلامت بیماران مبتلا به بیماری قلبی مفید است. 

7. درمان تشنج:

این گیاه در درمان تشنج بسیار مؤثر است. این به دلیل وجود تریپن ها ، ترپنوئیدها و آلکالوئیدها است. خوردن یک لیوان دم کرده از برگ های گیاه گلپر به کاهش دفعات تشنج کمک می کند. 

9. ضد کاندیدا:

وقتی از عصاره گیاه گلپر استفاده می کنیم، فعالیت ضد می به خوبی انجام می شود. قارچ کاندیدا به دلیل وجود مخمر رشد می کند. معمولاً باکتری های لاکتوباسیلوس به کنترل رشد مخمر کمک می کنند. اگر این اتفاق نیفتد ، باید از عصاره گیاه گلپر استفاده کنید تا عفونت کاندیدا کاهش یابد. 

10. خاصیت ضد دیابتی:

استفاده از عصاره گلپر به کاهش نشانگرها در بیماران دیابتی کمک کرد. دو مورد از مهمترین عوامل خطر ،تری گلیسیرید بالا و فشار خون بالا برای دیابت هستند.

شایعترین بیماریهای آترواسکلروز و بیماری عروق کرونر هستند. این شرایط پس از بروز دیابت در بیمار رخ می دهد. استفاده از عصاره گلپر به کاهش چشمگیر این عوامل خطر کمک می کند. 

خواص دود گلپر:

گلپر را معمولا همراه با اسپند دود می کنند. گلپر به دلیل داشتن طبع گرم باعث افزایش عملکرد مغز و حافظه می شود، همینطور ضد صرع و افزایش دهنده ی اشتها است.

گلپر یک میکروب زدای قوی و طبیعی برای منزل است، گلپر دارای بوی تند و تیزیست دقت کنید هنگام دود کردن مقدار زیادی از آن استفاده نکنید.

مضرات گیاه گلپر:

مصرف مقدار زیاد گلپر سبب سقط جنین می شود. از این رو ن باردار در خوردن زیاد آن مجاز نیستند.

برای برخی افراد حساسیت‌زاست و مشکلاتی روی پوست ایجاد می‌کند. فردی که به این گیاهان حساسیت دارد، در اثر مصرف یا تماس پوستی با آن‌ها و قرار گرفتن در آفتاب، دچار لک‌های پوستی قهوه‌ای، قرمز یا تاولی می‌شود که گاه خارش دارد.

البته درصد کمی از افراد به ترکیب‌های کومارینی حساس هستند اما به هر حال اگر فردی در اولین تماس با گلپر یا سایر گیاهان چتری یا مصرف آن‌ها این نوع حساسیت را مشاهده کرد، دیگر نباید این گیاهان را مصرف کند زیرا با مصرف بیش از یک بار ممکن است حساسیت افزایش یابد و لک‌ها یا تاول‌ها تمام بدن را فرا بگیرند.

منبع:https://www.beytoote.com/

ویروس کرونا، خانواده‌ای بزرگ از ویروس‌هاست که سبب طیفی از بیماری‌ها از سرماخوردگی معمولی گرفته تا سندرم حاد تنفسی می‌شوند اما این ویروس که به تازگی در چین سبب مرگ ده‌ها نفر شده است، گونه‌ای جدید از خانواده‌ی کروناست که قبلاً دیده نشده است.

ویروس تازه‌ای که این روزها بحث آن خیلی داغ شده ویروسی است که معمولاً از حیوان به انسان منتقل می‌شود. برخی گمانه‌زنی‌های کارشناسان این است که کروناویروس ووهان از حیواناتی که به طور غیرقانونی در غذاهای غیرمعمول مانند سوپ خفاش استفاده شده منشأ گرفته است؛ چرا که کارشناسان بر این باورند که خفاش‌ها می‌توانند میزبان این ویروس باشند.
بیشتر موارد ابتلا به این ویروس در چین بوده است اما در ژاپن، عربستان، سنگاپور، کره جنوبی، تایوان، تایلند، ویتنام و ایالات متحده نیز افرادی به آن مبتلا شده‌اند. تا کنون کسانی که به دلیل ابتلا به این ویروس جان خود را از دست داده‌اند، تقریباً همگی سالمند بوده و یا به بیماری‌های قلبی تنفسی مبتلا بوده‌اند. البته در چین تعدادی از افراد کادر پزشکی نیز به این ویروس مبتلا شده‌اند.

علائم ویروس کرونا چیست؟
علائم معمول گونه‌ی جدید ویروس کرونا (nCoV) که بیش از صدها نفر را مبتلا کرده است و طبق گفته‌ی سازمان بهداشت جهانی، ممکن است 2 تا 14 روز پس از مواجهه با آن در فرد ظاهر شود، عبارت است از: علائم تنفسی مانند تب، سرفه، تنگی نفس و مشکلات تنفسی.

ویروس کرونا چگونه منتشر می‌شود؟
طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، ویروس کرونای انسانی معمولاً از طریق فرد آلوده به دیگران و به‌واسطه‌ی هوا به صورت عطسه و سرفه، تماس نزدیک مثلاً دست دادن منتقل و منتشر می‌شود. این ویروس می‌تواند توسط لمس شیء یا سطحی که ویروس روی آن است و سپس لمس کردن دهان، بینی یا چشم‌ها قبل از شستن دست‌ها نیز انتقال پیدا کند. در ن باردار، انواع شدیدتر ویروس کرونا به نام‌های سندرم تنفسی خاورمیانه‌ی ویروس کرونا (MERS) و  سندرم تنفسی بسیار حاد ویروس کرونا (SARS) می‌تواند بسیار خطرناک باشد.
 

آیا ویروس کرونا می‌تواند سبب مرگ بشود؟
عفونت ویروس کرونا در موارد شدیدتر می‌تواند سبب سینه‌پهلو، سندرم حاد تنفسی، نارسایی کلیوی و حتی مرگ شود.

منشاء ویروس کرونا از چیست؟
دو گونه مار با نام‌های «کریت چینی» و «کبرای چینی» ممکن است منشأ اصلی ویروس تازه کشف شده‌ی کرونا باشند که این زمستان به شیوع عفونت تنفسی کشنده در چین منجر شده است. این بیماری که نخستین بار در دسامبر ۲۰۱۹ در ووهان، یکی از شهرهای بزرگ مرکز چین گزارش شد، در روزهای گذشته، به‌سرعت گسترش یافته است. از آن زمان تاکنون، مسافران بیمار از ووهان دیگر افراد را در چین و سایر کشورها ازجمله ایالات متحده‌ی آمریکا آلوده کرده‌اند.

چگونه از ابتلا به ویروس کرونا پیشگیری کنیم؟
سازمان بهداشت جهانی دستورالعمل‌هایی به کشورها ارائه داده است که چگونه برای مقابله با ویروس کرونا آماده شوند، از جمله کنترل بیماری و درمان بیماران. این دستورالعمل شامل پروتکل‌هایی برای آزمایش نمونه‌ها، درمان بیماران، کنترل عفونت در مراکز درمانی، در اختیار داشتن تجهیزات لازم و اطلاع‌رسانی به عموم در مورد این ویروس جدید می‌شود. تاکنون، واکسنی برای محافظت از افراد در برابر این خانواده از ویروس‌ها ساخته نشده است. سازمان بهداشت جهانی توصیه می‌کند افراد باید از تماس نزدیک با هر کسی که علائم بیماری‌های تنفسی مانند سرفه و عطسه را دارد اجتناب کنند.

ماسک زدن بهتر از ماسک نزدن است
ثابت نشده که استفاده از ماسک صورت بتواند از شما در برابر عفونت به ویروس کرونا به طور مؤثر محافظت کند. اما این ماسک‌ها به خوبی می‌توانند جلوی برخی از میکروب‌ها را پیش از اینکه به دهان یا بینی‌تان برسند بگیرند. از همه مهم‌تر، ماسک می‌تواند باعث شود دهان و بینی خود را لمس نکنید (خیلی از افراد ناخودآگاه بارها و بارها این کار را می‌کنند).

دست‌هایتان را ضدعفونی کنید
سازمان بهداشت جهانی در لیست توصیه‌های خود برای مراقبت در برابر ابتلا به عفونت ویروسی اسمی از ماسک صورت نبرده است، اما شستن مکرر دست‌ها در صدر این لیست قرار دارد. توصیه شده است از ضدعفونی‌کننده‌های دست بر پایه‌ی الکل استفاده کنید.

شستن دست‌ها با آب و صابون هم کافی است
همان راه‌حل ساده‌ی روزانه برای تمیز کردن دست‌ها یعنی شستشو با آب و صابون نیز برای ضدعفونی کردن دست‌ها کافی است، البته باید شستشو را به درستی و کامل انجام دهید.

عطسه و سرفه کردن هم آداب دارد
پزشکان توصیه می‌کنند وقتی عطسه و سرفه می‌کنید، جلوی دهان و بینی خود را با داخل آرنجتان یا با یک دستمال بگیرید، اما بعداً آن را فوراً دور بیندازید و دست‌ها را بشویید. البته لازم نیست لباستان را دور بیندازید، کافی است آن‌ها را به طور مرتب بشویید.
سازمان بهداشت جهانی در لیست توصیه‌های خود برای مراقبت در برابر ابتلا به عفونت ویروسی اسمی از ماسک صورت نبرده است، اما شستن مکرر دست‌ها در صدر این لیست قرار دارد

از افراد بیمار دوری کنید
این هم یک توصیه‌ی دیگر که ممکن است برای همه کاربرد نداشته باشد: از تماس نزدیک با هر کسی که تب دارد و سرفه می‌کند خودداری کنید. اگر مجبورید با فرد یا افراد بیمار تماس داشته باشید، توصیه‌های مراقبتی بهداشتی را دو چندان رعایت کنید.

اگر احساس می‌کنید تب دارید هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید
اگر تب دارید، سرفه می‌کنید یا به سختی نفس می‌کشید هر چه سریع‌تر خود را به پزشک برسانید. از تماس با دیگران و امکان عمومی پرهیز کنید تا دیگران را مبتلا نکنید و ضمناً به پزشکتان بگویید طی روزهای گذشته به کجاها سفر کرده‌اید.

از تماس با حیوانات خودداری کنید
از تماس با حیوانات و هر سطحی که حیوان با آن تماس داشته خودداری کنید.

محصولات حیوانی را کاملاً پخته مصرف کنید
گوشت را کاملاً بپزید. مصرف گوشت نیم‌پز، شیر غیرپاستوریزه یا دل و جگری که از جایی غیر معتبر تهیه شده خطرناک است چون ممکن است این محصولات آلوده به ویروس باشند.

عفونت به ویروس کرونا چگونه درمان می‌شود؟
درمان خاصی برای عفونت به ویروس کرونای انسانی وجود ندارد و بیشتر افراد خود به خود درمان خواهند شد. اما برای تسکین علائم اقداماتی می‌توانید انجام دهید:
. داروی ضد تب و درد مصرف کنید (به کودکان آسپرین ندهید)
. از دستگاه بخور یا دوش آب گرم برای تسکین گلودرد و سرفه استفاده کنید.
. مایعات زیاد بنوشید و زیاد استراحت کنید.

منبع:https://article.tebyan.net/

غافل شدن از بعضی از قسمت‌های بدن و خوب نشستن آن‌ها می‌تواند منجر به مشکلات جدی برای سلامتی شود. مثلاً همه‌ی شما می‌دانید که باید قبل از غذا خوردن دست‌هایتان را خوب بشویید تا میکروب و ویروس وارد بدنتان نشود؛ اما در مورد سایر قسمت‌های بدن و اهمیت تمیز نگه داشتن‌شان چقدر می‌دانید؟

ناف شما بیشتر از آنچه فکر می‌کنید باکتری‌ها را پنهان می‌کند
به یاد بیاورید آخرین باری که نافتان را تمیز کردید کِی بود؟ گاهی اوقات ناف شما حتی بعد از دوش گرفتن و حمام کردن نیز به دلیل ماندن صابون در آن و یا خوب خشک نکردن، کثیف می‌ماند. شاید این خبر شما را بترساند اما خوب است بدانید محققان می‌گویند 67 نوع گوناگون باکتری در ناف یک فرد معمولی وجود دارد.
نحوه‌ی مراقبت:
. سعی کنید دست‌کم هفته‌ای یک بار ناف خود را تمیز کنید.
. یک گوش‌پاک‌کن را به الکل آغشته کرده و به آرامی سطوح داخلی نافتان را تمیز کنید. سپس با یک پارچه نخی تمیز که مرطوبش کرده‌اید، الکل را از پوستتان پاک کنید.
 

نیازی نیست کوتیکول‌های ناخنتان را جدا کنید
شاید به نظر زیبا برسد که کوتیکول‌های ناخنتان را جدا کنید و یک مانیکور کامل و قشنگ داشته باشید؛ اما نکته اینجاست که کوتیکول‌های شما بی‌دلیل آنجا نیستند؛ آن‌ها از ناخن‌هایتان محافظت می‌کنند و اگر از روی ناخن جدایشان کنید، لکه‌های سفید یا خطوط سفید روی ناخن‌هایتان پدیدار می‌شوند.
نحوه‌ی مراقبت:
. با یک خلال چوبی به آرامی کوتیکول‌ها را عقب بدهید تا ناخن‌هایتان کشیده‌تر به نظر برسند.
. به کوتیکول‌های ناخنتان مرطوب‌کننده بزنید تا خشک به نظر نرسند.
. اگر تصمیم گرفتید ناخن‌هایتان را مانیکور کنید، از مانیکوریست‌تان بخواهید با کوتیکول‌های ناخنتان با ملایمت رفتار کند.
 

زیر بغلتان به خاطر باکتری خاصی که دارد بو می‌دهد
گاهی عرق زیر بغل می‌تواند در شرایط حساس آبروی فرد را ببرد. باکتری خاصی وجود دارد که عامل بوی زیر بغل است. جالب است بدانید هر چه بیشتر از دئودورانت استفاده کنید، باکتری‌های گوناگون‌تری در زیر بغلتان رشد خواهند کرد!
نحوه‌ی مراقبت:
. اگر معمولاً زیر بغلتان بوی آزاردهنده‌ای ندارد، زیاد از دئودورانت‌ها استفاده نکنید.
. لباس‌های پلی‌استر نپوشید.
. در هنگام فعالیت بدنی لباس ورزشی مخصوصی بپوشید که به پوستتان کمک می‌کند نفس بکشد.
. نحوه‌ی شستن لباس‌هایتان مهم است چون اگر لباس‌هایتان را با آب 30 درجه سانتی‌گراد و با شوینده‌ای ملایم شستشو دهید، ممکن است باکتری‌ها همچنان به لباس‌هایتان چسبیده باشند.
 

زبانتان هم نیاز به تمیز شدن دارد
این فقط دندان‌هایتان نیستند که نیاز به مراقبت‌های بهداشتی دارند، بلکه زبانتان نیز باید تمیز شود. دانشمندان می‌گویند تمیز کردن مرتب زبان می‌تواند تجمع پلاک و سایر مشکلات دهانی را کاهش بدهد.
نحوه‌ی مراقبت:
. برس‌های مخصوص شستشوی زبان بهتر از مسواک، زبان را تمیز می‌کنند؛ اما با همین مسواک معمولی هم می‌توانید این کار را بکنید.
. یک مسواک نرم برای زبانتان انتخاب کنید.
. هر بار که مسواک می‌زنید روی زبانتان نیز مسواک بکشید و جلو و انتهای زبان را خوب بشویید.
 

نوک سینه‌هایتان چیزهای زیادی از سلامتتان می‌گویند
هم مردان و هم ن می‌توانند دچار مشکلاتی در نوک سینه‌شان شوند زیرا این قسمت از بدن بسیار حساس است. حتماً هفته‌ای یک بار نوک سینه‌هایتان را از جهت هرگونه تغییری بررسی کنید.
نحوه‌ی مراقبت:
. هرگز علائمی مانند ترشح، تغییر در پوست، برآمدگی و درد غیرمعمول، بو و خارش را نادیده نگیرید.
. اگر متوجه هرگونه علامت هشداردهنده‌ای شدید فوراً به پزشک مراجعه کنید.
. نوک سینه‌هایتان را با لوسیون یا کرم مانند لانولین مرطوب کنید.
 

از پشت گوش‌هایتان غافل نشوید
ما اغلب گوش‌هایمان را از جرم داخل گوش تمیز می‌کنیم اما از پشت گوش‌هایمان غافلیم. اگر پشت گوش‌های خود را تمیز نکنید، بد بو شده و ممکن است دچار بثورات پوستی دقیقاً در همان جا شوید.

نحوه‌ی مراقبت:
. هنگام حمام کردن، پشت گوشتان را با آب و صابون بشویید.
. قبل از خواب گوشواره‌هایتان را درآورید.

هنگام شستن موها حواستان به پوست سرتان هم باشد
اغلب افراد موهای خود را به خوبی با شامپوهای مخصوصشان می‌شویند اما به پوست سرشان توجهی ندارند. در حالی که مراقبت از پوست سر اگر مهم‌تر از موی سر نباشد، کم‌اهمیت‌تر نیست؛ چرا که اگر پوست سرتان خوب تمیز نشود می‌تواند باعث بروز خارش، پوسته‌پوسته شدن و شوره شود.
نحوه‌ی مراقبت:
. در هنگام شستن موهایتان، پوست سرتان را نیز به آرامی ماساژ دهید تا به خوبی تمیز شود.
. وقتی موهایتان را شامپو می‌زنید، با دقت آن را آبکشی کنید تا اثری از شامپو روی پوست سرتان باقی نماند.
. برای تقویت پوست سرتان آن را با ملایمت ماساژ دهید تا موجب تحریک جریان خون در آن ناحیه شود.
 

مفاصلتان به مراقبت زیادی نیاز دارند تا بعداً مفصل درد نگیرید
درصد زیادی از افراد دچار مفصل درد شدید هستند و ن بیشتر از مردان به این عارضه مبتلا می‌شوند. مفاصل، بسیار حساس‌اند و نیاز به مراقبت ویژه‌ای دارند.
نحوه‌ی مراقبت:
. کلاژن کافی مصرف کنید. این امر به کاهش درد مفاصل کمک کرده و جلوی کاهش تراکم استخوان را می‌گیرد.
. از جوراب‌های واریس استفاده کنید. امروزه جوراب‌های واریس بسیار شبیه جوراب‌های معمولی تولید می‌شوند و می‌توانند جلوی تورم پاها را بگیرند.

منبع:https://tebyan.net/

همان طور که می دانید رژیم غذایی مناسب و ورزش به کنترل وزن کمک می کند. برخی افراد نیز برای کاهش وزن به داروها و محصولات گیاهی روی می آورند. زیره افزودنی بسیار خوبی است که با کاهش تجمع سلول های چربی باعث کاهش وزن می شود. این ماده نه تنها باعث ثابت ماندن وزن می شود بلکه باعث کاهش آن نیز می شود. زیره هم به صورت دانه و هم پودر مناسب است.
زیره دانه‌ای معطر و ضد نفخ است که در آشپزی و پزشکی کاربرد دارد و در دو نوع زیره سبز و زیره سیاه وجود دارد که دومی به «زیره ایرانی» معروف است. دانه‌های زیره با چوب، کوبیده می‌شود. گیاه آن شبیه بوته هویج است برگ‌هایش ۲۰ الی ۳۰ سانتی‌متر و ارتفاع گیاه حدود ۵۰ سانتی‌متر است. میوه آن (که به اشتباه دانه گفته می‌شود) به اندازه دو میلی‌متر و هلالی شکل و دارای ۵ خط برجسته‌است. بیشترین زیره در ایران، در شهر کرمان رشد می‌کند.

زیره سبز ادویه ای است که در غذاهای ما برای تقویت طعم استفاده می شود. زیره توانایی سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن شما را دارد. در کنار آن ، مزایای سلامتی دیگری نیز دارد ، به همین دلیل از سالها قبل در داروهای سنتی مورد استفاده قرار گرفته است. مطالعات نشان می دهد که مصرف زیره به طور مرتب فواید مختلفی برای سلامتی دارد.

فواید سلامتی زیره:

1. زیره با افزایش فعالیت آنزیم های گوارشی در روده شما به هضم غذا کمک می کند.عطر زیره باعث فعال شدن غدد بزاقی دهان می شود که باعث به جریان افتادن آنزیم های گوارشی و هضم راحت تر غذا می شود. ترکیبی به اسم تیمول در زیره وجود دارد که باعث تحریک غددی می شود که اسید، آنزیم و صفرا ترشح می کنند و مسئول هضم غذا هستند.

2. دانه زیره سرشار از آهن است و یک قاشق چایخوری از آن می تواند حاوی حدود 1.4 میلی گرم آهن باشد.

3. زیره می تواند به شما در مدیریت دیابت کمک کند.

4. از زیره برای از بین بردن کلسترول های بد بدن استفاده می شود.

5. خوردن دانه زیره می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند.

6. و در آخر اینکه، دانه زیره برای کاهش چربی و کاهش وزن مفید است.

زیره و کاهش وزن:

زیره را می توان برای کاهش وزن استفاده کرد زیرا یک درمان موثر برای کاهش وزن است. شما می توانید تنها با خوردن دانه زیره یا نوشیدن عرق زیره روزانه چربی را از شکم و همچنین تمام بدن خود از بین ببرید.

پیش از این ، مطالعه ای انجام شده بود که در آن 80 زن چاق به دو گروه "گروه زیره" و "گروه کنترل رژیم غذایی" تقسیم می شدند. از گروه زیره خواسته شد که به طور روزانه زیره مصرف کنند و از گروه دیگر خواسته شود رژیم غذایی خود را کنترل کنند. در پایان مشخص شد که نی که زیره داشتند نسبت به سایرین وزن قابل توجهی از دست داده اند.

زیره با افزایش سرعت سوخت و ساز و بهبود هضم به سوزاندن سریعتر کالری ها کمک می کند. هنگامی که سیستم گوارشی سالم و متابولیسم سریع تری دارید ، به طور خودکار وزن خود را کاهش خواهید داد.  

زیره به دلیل داشتن یک ماده فعال بی نظیر - تیموکینون، یک ماده شیمیایی طبیعی که دارای خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است، می تواند در کاهش وزن به شما کمک کند. تیموکینون می تواند رادیکال های آزاد در بدن شما را هدف قرار دهد، و به بدن شما در پاکسازی سموم کمک می کند. زیره به سلولهای شما کمک می کند تا به انسولین و گلوکز پاسخ دهند ، که قند خون شما را پایدار نگه می دارد.

نحوه استفاده از زیره برای کاهش وزن:

روش های زیادی وجود دارد که می توانید از آنها برای کاهش وزن با زیره استفاده کنید. برخی از آنها در زیر ذکر شده است:

1. دانه زیره :

2 قاشق غذاخوری دانه زیره را به مدت 5-6 ساعت یا یک شب در آب خیس کنید. سپس، دانه ها را بجوشانید و نوشیدنی را صاف کنید. حالا آب لیمو را به آن اضافه کرده و به مدت 2 هفته آن را با معده خالی بنوشید.

2. پودر زیره و ماست

یک قاشق چایخوری پودر زیره را با یک قاشق چایخوری ماست مخلوط کرده و بعد از وعده های غذایی خود به مدت 15 روز میل کنید.

3. دمنوش زیره سبز برای لاغری 

یک فنجان آب جوش آورده و پودر زیره را در آن اضافه کنید. همچنین می توانید کمی نمک به آن اضافه کنید تا نوشیدنی بهتر شود. این نوشیدنی را به مدت 20 روز بعد از غذا بنوشید.

4. عرق زیره :

یکی از روش‌های بهره‌مند شدن از خواص زیره، مصرف عرق زیره است. از مهمترین خواص عرق زیره سیاه، کمک به کاهش وزن و لاغری است. مصرف این عرق به دلیل وجود مقادیر زیاد فیبر باعث کاهش اشتها و افزایش متابولیسم بدن می‌شود. روزانه یک فنجان از این عرق استفاده شود. آن را می‌توان همراه با یک قاشق عسل طبیعی مصرف کرد. بهترین زمان مصرف این عرق، نیم ساعت قبل از خوردن غذاست.

منبع:https://www.beytoote.com/

چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی های جهان محسوب می شود و حاوی یکی از بالاترین میزان آنتی اکسیدان های هر چای است. مواد شیمیایی طبیعی به نام پلی فنول در چای همان چیزی است که تصور می شود اثرات ضد التهابی و ضد سرطان زا آن را فراهم می کند. 

چای سبز از برگهای بدون اکسایش تهیه می شود و یکی از انواع چای کمتر فرآوری شده است. بنابراین حاوی بیشترین آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های مفید است.

در اینجا فواید و مضرات چای سبز آورده شده است.

خواص چای سبز :

چای سبز در طب سنتی چینی و هندی برای کنترل خونریزی و بهبود زخم ها ، کمک به هضم غذا ، بهبود سلامت قلب و روان و تنظیم دمای بدن مورد استفاده قرار می گرفت.

مطالعات اخیر نشان داده است که چای سبز به طور بالقوه می تواند بر همه چیز از کاهش وزن گرفته تا اختلالات کبدی ، دیابت نوع 2 و بیماری آایمر تأثیرات مثبتی داشته باشد .

1) چای سبز و پیشگیری از سرطان :

طبق تحقیقات موسسه ملی سرطان، نشان داده شده است که پلی فنولهای موجود در چای باعث کاهش رشد تومور در مطالعات آزمایشگاهی و حیوانات می شوند و ممکن است در برابر صدمات ناشی از اشعه ماوراء بنفش UVB محافظت کنند.

در کشورهایی که میزان مصرف چای سبز زیاد است ، میزان ابتلا به سرطان پایین تر است ، اما با اطمینان نمی توان فهمید که آیا این چای سبز است که از بروز سرطان در این جمعیت خاص جلوگیری می کند یا سایر عوامل سبک زندگی.

برخی از مطالعات همچنین تأثیرات مثبت چای سبز بر انواع سرطان زیر را نشان داده اند:

مثانه

تخمدان

کولورکتال (روده)

مری (گلو)

ریه

پروستات

پوست

معده

محققان معتقدند که این میزان بالای پلی فنول موجود در چای است که به از بین بردن سلولهای سرطانی کمک کرده و رشد آنها را متوقف می کند. با این حال، مکانیسم های دقیق ارتباط چای با سلول های سرطانی مشخص نیست.

با این حال ، مطالعات دیگر نشان داده اند که چای می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. مقدار چای مورد نیاز برای پیشگیری از سرطان همچنین در مطالعات متفاوت است - از 2-10 فنجان در روز.

2) چای سبز و سلامتی قلب : 

یک مطالعه ،نشان داد که مصرف چای سبز ، به کاهش بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. این مطالعه بیش از 40،000 شرکت کننده ژاپنی بین 40 تا 79 سال را برای 11 سال دنبال کرد و از سال 1994 شروع شد.

شرکت کنندگانی که حداقل 5 فنجان چای سبز در روز می نوشند ، خطر مرگ (به ویژه در اثر بیماری های قلبی عروقی) از افرادی که کمتر از یک فنجان چای در روز می نوشند، به میزان قابل توجهی کمتر بود.

3) چای سبز و کلسترول پایین :

مطالعات پزشکی نشان داد که مصرف چای سبز، به کاهش قابل توجهی  کلسترول LDL یا "بد" کمک می کند.

4)  چای سبز و کاهش خطر سکته مغزی :

با توجه به مطالعه‌ای نوشیدن چای سبز یا قهوه به طور منظم، با کاهش خطر سکته مغزی همراه است. تغییر شیوه زندگی برای کمک به کاهش خطر سکته مغزی با افزودن روزانه چای سبز به رژیم غذایی شما است. 

5) چای سبز برای دیابت نوع 2 :

مطالعات مربوط به رابطه بین چای سبز و دیابت مغایر بوده است. برخی از آنها کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را برای افرادی که چای سبز مصرف کرده اند نسبت به افرادی که چای مصرف نکرده اند نشان داده اند ، در حالی که مطالعات دیگر هیچ ارتباطی بین مصرف چای و دیابت مشاهده نکرده اند.

6) چای سبز و کاهش وزن :

چای سبز ممکن است باعث کاهش وزن ناچیز و غیر قابل توجه در بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاقی شود. پلی فنولهای چای سبز فعالیت آمیلاز بزاق(آنزیم تجزیه کننده قندها) را مهار می کند. جالب است بدانید که چای بدون داشتن عوارض خطرناک داروهای کاهنده وزن میتواند موجب کاهش وزن، اندازه دور کمر و تری گلیسرید خون مبتلایان به چاقی شود.

7) چای سبز و بیماریهای التهابی پوست :

یک مطالعه به این نتیجه رسید که چای سبز می تواند به عنوان یک درمان برای اختلالات پوستی مانند پسوریازیس و شوره سر باشد. محققان یک مدل حیوانی را برای بیماریهای التهابی پوستی مورد مطالعه قرار دادند ، که اغلب با لکه های پوستی خشک ، قرمز ، پوسته پوسته شده ناشی از التهاب و تولید بیش از حد سلولهای پوستی مشخص می شوند. افراد تحت درمان با چای سبز رشد سلولهای پوستی کندتر داشته اند.

8) چای سبز و افزایش حافظه 

تحقیقات منتشر شده نشان می دهد که چای سبز می تواند عملکردهای شناختی مغز ما ، به ویژه حافظه را تقویت کند. این تیم تحقیقاتی گفتند که یافته های آنها حاکی از آن است که چای سبز در درمان اختلالات شناختی مرتبط با اختلالات عصبی روانی مانند زوال عقل می تواند امیدوار کننده باشد .

9) چای سبز و آایمر

در مطالعه‌ای دیگر، محققان تأثیر یکی از اجزای چای سبز ، CAGTE (یا عصاره چای سبز "موجود در روده بزرگ") را پس از هضم آن ، آزمایش کردند تا ببینند که چگونه این پروتئین مهم در بیماری آایمر تأثیر دارد.

انجمن آایمر اظهار داشت: "این تحقیق به تحقیقات قبلی اضافه می کند که چای سبز ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری آایمر کمک کند. 

مطالعات دیگر نشان داده اند که چای سبز ممکن است در پیشگیری از پوسیدگی دندان ، استرس ، خستگی مزمن ، درمان شرایط پوستی و بهبود آرتریت با کاهش التهاب مفید باشد.

عوارض و خطرات جانبی چای سبز :

عوارض جانبی یا موارد منع مصرف نوشیدن چای سبز برای بزرگسالان بسیار ناچیز است. با این حال ، خطرات یا عوارض زیر باید روشن شود:

حساسیت به کافئین: کسانی که حساسیت شدید به کافئین دارند می توانند بی خوابی ، اضطراب ، تحریک پذیری ، حالت تهوع یا معده درد را تجربه کنند .

رقیق کننده های خون: افرادی که از رقیق کننده خون (داروهای ضد انعقاد پذیر) مانند کوادامین / وارفارین استفاده می کنند به دلیل داشتن ویتامین K ، باید چای سبز را با احتیاط مصرف کنند.  همچنین از پرهیز از چای سبز و آسپرین خودداری کنید.

سایر محرک ها: در صورت مصرف داروهای محرک ، چای سبز می تواند فشار خون و ضربان قلب را افزایش دهد.

مکمل های چای سبز حاوی مقادیر زیادی مواد فعال هستند که می توانند عوارض جانبی آن را برانگیخته و با سایر گیاهان ، مکمل ها یا داروها در تعامل باشند.

همیشه قبل از شروع هرگونه رژیم گیاهی یا مکمل با پزشک خود م کنید.

به طور خاص، ن باردار یا شیرده، افرادی که دچار مشکلات قلبی یا فشار خون بالا ، مشکلات کلیوی یا کبد، زخم معده یا اختلالات اضطرابی هستند، نباید از مکمل یا عصاره چای سبز استفاده کنند.

منبع:https://www.beytoote.com/

معمولا کودکان به خوابیدن در کنار والدین خود عادت کرده‌اند و به همین دلیل تغییر مکان خواب یکی از بزرگ‌ترین معضلات پرتنش بسیاری از والدین و فرزندان است.

اغلب این جدایی با مقاومت کودک و اصرار والدین روبه‌رو شده و منجر به بروز رفتارهای نامطلوب می‌شود. گاهی اوقات در این جدال، برخی از والدین مستاصل می‌شوند و برای رهایی از ناراحتی، در مقابل کودک کوتاه می‌آیند و او را در تمایلاتش برای خوابیدن کنار آنها آزاد می‌گذارند و احساس می‌کنند شاید این‌کار به نفع کودک باشد، در حالی که روان‌شناسان معتقدند حضورکودک تا سن سه‌ سالگی در کنار والدین جایز است و از آن زمان به بعد با توجه به شرایط روحی و خلقی کودک و رعایت اصول و نکات تربیتی خاصی باید مقدمات تنها خوابیدن کودک را مهیا کرد.

جدایی رختخواب کودک همگام با اصولی است که گام‌به‌گام به ذکر آن می‌پردازیم:

1ـ ارتباط عاطفی صمیمی و محبت‌آمیز مقدمه جداکردن اتاق خواب کودک است. در طول روز با کودک خود ارتباط کلامی برقرار کنید و در بازی‌های کودکانه او شرکت کنید و حتی می‌توانید بخشی از بازی را به «خاله‌بازی»‌هایی اختصاص دهید که کودک یا شما، نقش فرزندی را بازی می‌کنید که قرار است شب‌ها به تنهایی در اتاق خواب بخوابد. حتی می‌توانید در این زمینه قصه‌هایی را برای کودکتان تعریف کنید که قهرمان قصه با شجاعت و به میل خود حاضر به تنها خوابیدن است. تعریف داستان‌هایی در این مورد، زمینه پذیرش این موضوع را در کودک بالا می‌برد.

2ـ اتاق خواب کودک را به محل خوشایندی برای او تبدیل کنید؛ این اتاق باید متفاوت از سایر اتاق‌های منزل باشد. در آذین‌بندی اتاق، از وسایل و اسباب بازی‌های مورد علاقه کودک استفاده کنید. تزئین شاد و کودکانه اتاق، احساس مالکیت بیشتری را به کودک القا می‌کند؛ با چسباندن عکس کودک بر در اتاق، این حس را تقویت کنید. بهتر است تزئین اتاق با همکاری و طبق سلیقه خود کودک انجام شود.

3ـ امنیت فضای اتاق خواب کودک را با قرار دادن چراغ خواب کودکانه و همچنین شلوغ نکردن فضای اتاق تضمین کنید، چه بسا ممکن است در نخستین شب‌ها یا حتی در شب‌های دیگر، کودک به خاطر ترس یا دیدن کابوس، مجبور به ترک اتاق خود شود، در این صورت چیدمان نامرتب و بی‌نظم ممکن است خروج ایمن او از اتاق را تهدید کند.

4ـ مقوایی با رنگ جذاب و زیبا، در اتاق خواب نصب کنید و عکس کودک را روی آن بچسبانید. همچنین برچسب‌های مورد علاقه کودکتان را تهیه کنید یا همگام با کودک، تعدادی اشکال کارتونی یا هر شکل دلخواه را، نقاشی و آنها را رنگ کنید. با کودک قرار بگذارید هر شبی که جداگانه و در اتاق خواب خود بخوابد، صبح روز بعد می‌تواند یکی از آن اشکال را به‌عنوان نشانه موفقیت خود بر روی مقوا بچسباند. هنگامی که تعداد نشان‌ها به 10 عدد رسید، برای کودک هدیه‌ای تهیه کنید. البته لازم است به مرور زمان، تعداد نشان‌ها را افزایش و تعداد تشویق‌ها را کاهش دهید تا این امر در درون کودک نهادینه شود.

5 ـ مرحله به مرحله کودک را به خوابیدن در رختخواب خود تشویق کنید. در مرحله اول بهتر است کودک در رختخواب خود در اتاق والدین بخوابد، سپس با گذشت اندک زمانی و به طور تدریجی، این فاصله را بیشتر کنید تا این که کودک به اتاق خود منتقل شود.

6 ـ در ساعات اولیه خواب در اتاق کودک حاضر باشید. تنها خوابیدن، خود منبع ترس، استرس و فشار روانی است، شدت آن را با تنها فرستادن کودک به اتاق خواب بیشتر نکنید. حضور والدین در اتاق، باعث آرامش روانی کودک می‌شود و به او این اطمینان را می‌دهد که اتاق خواب وحشتی ندارد و هر زمان که لازم باشد والدین در کنار او خواهند بود. 10 تا 30 دقیقه قبل از خواب را به او اختصاص دهید. در آرامش با او گفت‌وگو کنید؛ برایش قصه بگویید یا کتاب بخوانید و حتی می‌توانید او را نوازش کرده و ماساژ دهید. البته چند دقیقه پیش از ترک اتاق، زمان رفتن‌تان را به او گوشزد کنید؛ مثلا بگویید: «دو صفحه از کتاب داستان باقی مانده، آرام آرام، چشمان زیبایت را ببندد و آماده خوابیدن شو.»

7ـ چنانچه کودک تنها نخوابد یا چندبار از خواب بیدار شود و به رختخواب والدین بازگردد، در اینجا قاطعیت والدین بویژه مادر اامی است. در چنین موقعیتی با آرامش و همراه نوازش، با کودک صحبت کنید و آرام آرام او را متقاعد کنید که به اتاق خود بازگردد. همراه او به اتاق بازگردید تا هنگام خوابیدن کنار او باشید. حواستان باشد هرگز زحمات چند روزه یا چند ماهه خود را با یک مرتبه خواباندن کودک در رختخواب خود هدر ندهید؛ هرگز پس از جدایی، اجازه ندهید کودک در رختخواب شما بخوابد. چنانچه به هر دلیلی مجبور به خواباندن کودک در کنارتان شدید، به اتاق خواب کودک بروید و در کنار او البته با فاصله بخوابید.

نکات مهم:

1ـ تغییر مکان خواب کودک یک‌شبه امکان‌پذیر نیست. برای کاهش آسیب این مساله، باید بسیار صبور باشید و در برابر رفتارهای او تحکمی عمل نکنید.

2ـ هیچ گاه برای ایجاد این عادت جدید متوسل به تنبیه نشوید. این امر نه تنها عواقب منفی بسیار زیادی دارد بلکه ممکن است کودک را در معرض ابتلا به اختلالات خواب قرار دهد.

3ـ از نشان دادن حساسیت زیاد یا تحقیر و تمسخر کودک بشدت اجتناب کنید. اجازه دهید کودک احساسات خود را بیان کند، آنها را خوب بشنوید و با پذیرش حقیقت ترس‌های او، روش‌های مواجهه مناسبی را به او پیشنهاد دهید.

منبع:http://www.jadidtarin.com/

هنر است فضای ورودی را همیشه خوشبو نگه دارید. برای این کار می توانید از شمع های عطری و اسپری های خشبو کننده هوا استفاده کنید.

اولین فضایی که در هنگام حضور به منزل، تجربه می کنیم ورودی آن است. شکی در آن نیست که حال هوای این بخش از خانه تاثیر بسیار زیادی در روحیه ساکنان و یا حتی مهمانان هر خانه ای خواهد داشت. در این مطلب می خواهیم با یادآوری نکاتی در مورد دکوراسیون داخلی ورودی به زیباتر شدن این بخش از خانه شما کمک کند.

مهمترین نکته در دکوراسیون ورودی منزل شما این است که همیشه آن را تمیز و مرتب نگه دارید. حتی اگر از رنگ ویا وسیله ی خاصی در طراحی ورودی خانه خود استفاده نکرده باشید، نظافت، طبقه بندی و نظم دهی به این فضا کمک می کند تا جلوه ای زیبا داشته داشته باشد. بهتر است فضای ورودی را همیشه خوشبو نگه دارید. برای این کار می توانید از شمع های عطری و اسپری های خشبو کننده هوا استفاده کنید.

فنگ شویی ، ورودی خانه شما را متحول می کند!

نورپردازی در این فضا باید نورپردازی عمومی باشد. چیدانه در مطالب گذشته، شما را با انواع لامپ ها و روش های نورپردازی در دکوراسیون داخلی آشنا کرده است. سعی کنید نورپردازی درب ورودی به گونه ای باشد که میزان تابش نور در این فضا پایین باشد تا فضا را گرم و صمیمی نشان دهد هر چه میزان شدت نور این فضا بالاتر باشد حس صمیمیت فضا کمتر خواهد شد. معماران استودیو طراحی یکتا در طراحی ورودی که در تصویر بالا می بینید نکات مهم در نورپردازی را مد نظر قرر داده اند.

می توانید از یک سطل زیبای تزئین شده برای قرار دادن چترها و دیگر وسایل استفاده کنید و همچنین از حلقه های زیبا به عنوان یک وسیله کاربردی و تزئینی استفاده کنید. استفاده از تابلوهای کوچک و زیبا می تواند حس گرمی و صمیمیت را به فضای ورودی منزل ببخشد.

نکته ای مهم برای نصب تابلو به دیوار در دکوراسیون منزل

استفاده از گل و گیاه طراوت و تازگی را به خانه شما دعوت می کند. می توانید با قرار دادن گلدان های زیبا به صورت قرینه جلوه ای آرام و دلنشین به ورودی بدهید. سعی کنید از گلدان های درختچه های کاج استفاده نمایید زیرا این درختچه ها همیشه سبزند.

شادابی دکوراسیون منزل با گل آرایی های زیبا و ساده

اگر ورودی خانه شما فضای کوچکی دارد، استفاده از آیته های قدی می تواند فضا را بزرگتر و دلنشین تر نشان دهد. علاوه بر آن این آینه به شما کمک می کنر تا هنگام ورود و خروج از خانه از مرتب بودن ظاهر خود اطمینان حاصل کنید. چیدانه قبلا به این سوال که چگونه آینه ها را در فضاهای مختلف بچینیم؟ پاسخ داده است.

استفاده از یک میز دکوراتیو هم می تواند فضایی توام با آرامش را به همراه بیاورد. این میز می تواند مکان مناسبی برای نگهداری از وسایل تزئینی و کوچک شما باشد. همانطور که در تصویر می بینید طراحان مهندسین مشاور آراستان در طراحی ورودی این خانه با قرار دادن کمد و قفسه هایی در نزدیکی ورودی از فضا استفاده کرده و محلی را برای نگهداری از وسایل به وجود آورده اند

پیشنهاد خانه داری برای خانم های با سلیقه

می توانید از یک نمیکت پارچه ای یا کاناپه کوچک برای نشستن به منظور پوشیدن کفش ها استفاده کنید. از جالباسی مناسب از جنس و شکل متناسب با سبک دکوراسیون منزل تان استفاده کنید.

سبک دکوراسیون داخلی در کشورهای مختلف جهان

دکوراسیون ورودی با تغییرات خلاقانه می تواند متحول شود. بر روی درب سایه بانی زیبا با رنگ متناسب با رنگ درب قرار دهید تا احساس امنیت بیشتری به درب ورودی شما ببخشد.

اگر به دنبال ایده های کوچک برای تغییر دکوراسیون داخلی منزل خود، متناسب با شرایط آن هستید می توانید سوالات خود را در بخش مشاوره دکوراسیون چیدانه با ما، کارشناسان و اهالی فن چیدانه در میان بگذارید.

همچنین برای اشنایی با اهمیت چیدمان اتاق کار هم میتوانید به ادامه مطلب مراجعه کنید.

منبع:http://www.jadidtarin.com/

فشار خون پایین (BP) به عنوان افت فشار خون شناخته می شود. اگر فشار خون شما از 90 میلی متر جیوه و 60 میلی متر جیوه کمتر باشد فشار خون پایین دارید. پایین بودن فشار خون ممکن است به اندازه فشار خون بالا نگران کننده نباشد. اما اگر فشار خون شما دائماً پایین باشد، ممکن است این چیزی باشد که باید به آن توجه کنیم. اگر علامتی نداشته باشید نیازی به نگرانی از فشار خون پایین نیست. اما اگر علائمی مانند احساس سرگیجه و خستگی را احساس می کنید ، ممکن است علامت این باشد که خون کافی به اعضای بدن شما نمی رسد.

چگونه فشار خون پایین را در خانه درمان کنیم :

در شرایط معمول،برای افزایش فشار خون نیازی به مداخلات پزشکی ندارید. داروهای خانگی زیر می تواند در افزایش فشار خون پایین مفید باشد:

1. نوشیدن آب: هر زمان که علائم فشار خون پایین دارید ، باید مقداری آب بنوشید. آب حجم خون را افزایش می دهد ، که می تواند به کاهش خطر ابتلا به فشار خون پایین کمک کند.

2. وعده های غذایی مکرر و کوچک بخورید: اگر فردی هستید که بیش از حد فشار خونتان پایین می آید، بنابراین به جای خوردن وعده های غذایی کمتر و اندازه زیاد، لازم است وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید. وعده های غذایی کوچکتر می توانند از افت فشار خون که همراه با خوردن غذاهای زیاد و سنگین است جلوگیری کنند.

3. علائم را به خوبی بشناسید: احساس سبکی سر، سرگیجه ، غش ، درد قفسه سینه ، تاری دید ، افزایش تشنگی و حالت تهوع علائم فشار خون پایین است. از این علائم آگاه باشید تا بتوانید در هنگام فشار خون کم ، اقدامات احتیاطی را انجام دهید.

4. مقداری نمک بخورید: وقتی علائم فشار خون کم دارید ، می توانید مقداری نمک مصرف کنید. همچنین ، افراد با فشار خون پایین برای حفظ فشار خون طبیعی باید کمی نمک بیشتری مصرف کنند.

5. حالت پاها در هنگام نشستن: هر زمان که علائم فشار خون پایین را شروع می شود ، کافی است پاهای خود را روی هم بیندازید و بنشینید. این می تواند در افزایش فشار خون کمک کند.

6. از تغییر وضعیت ناگهانی خودداری کنید: اگر مستعد خطرات فشار خون پایین هستید ، باید از تغییرات ناگهانی در موقعیت مانند نشستن یا ایستادن ناگهانی خودداری کنید. این می تواند احساس سبکی و سرگیجه ایجاد کند. در صورت تغییر ناگهانی در وضعیت بدن ، ممکن است قلب نتواند خون را به سرعت کافی در بدن پمپاژ کند ، و این همان چیزی است که باعث ایجاد علائم فوق می شود.

7. از مصرف الکل خودداری کنید: افرادی که فشار خون پایین دارند باید از مصرف الکل خودداری کنند زیرا این امر می تواند فشار خون را کاهش دهد.

8. جوراب های فشرده سازی را بپوشید : یکی از راه های احتمالی برای کمک به درمان فشار خون پایین و عوارض آن ، پوشیدن جوراب های فشرده سازی است ، آنها به فشرده سازی رگ های خونی کمک می کنند و این باعث می شود خون راحتتر در پاها حرکت کند. علاوه بر این جوراب های فشرده سازی اغلب برای واریس و سایر مشکلات گردش خون در پاها توصیه می شود. با فشردن پاها ، از تجمع مایعات و خون در پا جلوگیری می کنند. این به از بین بردن فشار و تورم احتمالی کمک می کند. برای افرادی که تمام روز روی پای خود قرار دارند ، جوراب های فشرده سازی می توانند در کاهش درد و تورم بسیار مفید باشند. 

علل فشار خون پایین :

مصرف برخی از داروهای خاص، عفونت های شدید ، کمبودهای تغذیه ای ، استراحت طولانی مدت در رختخواب ، افت حجم خون و مشکلات قلبی از دلایل اصلی فشار خون پایین هستند.

یک رژیم غذایی سالم با تمام گروه های غذایی مصرف کنید ، به طور منظم ورزش کنید ، بخوابید ، استرس کمتری داشته باشید و از مصرف سیگار و الکل خودداری کنید تا از بروز فشار خون جلوگیری کنید.

منبع:https://www.beytoote.com/

دکتر علی امینی هرندی درباره باکتری که به دنبال مصرف کنسروهای نجوشانده و خراب به وجود می‌آید، اظهار کرد: تمام محصولات کنسرو شده در صورتی که در شرایط سالم نگهداری نشوند می‌توانند سمی به نام بوتولینوم توسط باکتری موجود در کنسرو جوشانده نشده ایجاد کنند بنابراین توصیه می‌شود کنسروها حداقل ۲۰ دقیقه قبل از مصرف جوشانده شوند.

وی با بیان اینکه سم بوتولینوم می‌تواند روی عضلات بنشیند و اجازه ندهد تا دستور مغز را مبنی بر اعمال حرکات اجرا کنند، افزود: تا هنگامی که باکتری به وجود آمده توسط کنسرو خراب روی عضلات قرار داشته باشند که حدود چند هفته است این مشکلات ادامه دارد و فرد باید توسط پزشک مورد بررسی قرار گیرد چراکه اگر این مدت طولانی شود و درمان مناسب انجام نشود این باکتری می‌تواند عضلات تنفسی را درگیر کرده و فرد در نهایت دچار خفگی شود.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی خاطرنشان کرد: بیمارانی که در اثر مصرف کنسرو جوشانده نشده یا خراب دچار مشکل می‌شوند باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنند تا در بیمارستان بستری شوند تا آنها کمک‌های لازم تنفسی توسط دستگاه‌های مربوطه داده شود.

امینی هرندی ادامه داد: پادزهری برای مقابله با باکتری بوتولینوم ساخته شده که نام تجاری آن بوتاکس است که توسط سرم به بیمار تزریق می‌شود و افرادی که دچار اسپاسم و گرفتگی عضلات در اثر مصرف کنسروهای نجوشانده و خراب شده‌اند مشکل آنها رفع می‌شود همچنین بوتاکس جهت مصرف موارد دیگری همچون رفع چین و چروک، از بین رفتن سردردهای مزمن و افرادی که بر اثر تصادفات دچار آسیب عضلانی شده‌اند کاربرد دارد.

این متخصص مغز و اعصاب عنوان کرد: کنسرو جوشانده و در یخچال نگهداری شده همانند سایر مواد غذایی مشکلی را برای فرد استفاده کنند به وجود نمی‌آورد اما اگر کنسرو دارای برآمدگی باشد و شکل طبیعی خود را از دست داده باشد نیز نباید خریداری شود چراکه با توجه به اینکه در کنسروها هوا وجود ندارد می‌تواند سبب مشکل شده و حتی حرارت هم در برخی از موارد کنسرو خراب و سمی که در آن وجود دارد را نیز از بین نمی‎‌برد.

وی در پاسخ به این سوال که نشانه‌های ایجاد سم در فردی که از کنسرو نجوشانده یا خراب استفاده کرده است، چیست؟ عنوان کرد: دوبینی، از دست دادن وضوع قبلی تصاویر یا تاری دید، ایجاد مشکل در بلع و تنفس، ضعف و مشکل در خواب از جمله نشانه‌های مربوطه است.

امینی هرندی تاکید کرد: توصیه ما به هموطنان مبنی بر این است که حتما کنسروها را پیش از خوردن بجوشانند و به هیچ عنوان از کنسروهای آسیب دیده، برآمده‌ای که شکل طبیعی خود را از دست داده‌اند استفاده نکنند همچنین اگر کنسرو هنگام باز کردن با فشار زیاد خارج شد می‌تواند باکتری و گاز تولید کند بنابراین جهت مصرف مناسب نیستند.

منبع:http://www.jadidtarin.com/

برای کشیدن پوست پشت پلک‌هایتان می‌توانید از خواص برخی ترکیبات طبیعی که دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای جوان‌تر و درخشنده‌تر شدن چشم‌هایتان هستند، استفاده کنید. در این مطلب به برخی از آن‌ها اشاره کرده‌ایم، با ما همراه باشید.

زیبایی شناسی ارتباط نزدیکی با زیست‌شناسی دارد، تا جایی که به چند ترکیب وابسته است که به مرور زمان اثربخشی خود را از دست می‌دهند. با این حال، جایگزین‌های دیگری در دسترس هستند که به طور قابل توجهی اثرات آن‌ها را خنثی می‌کنند.
ممکن است روزی از خواب بیدار شوید، به آینه نگاه کنید و متوجه سال‌هایی شوید که شروع کرده‌اند به گرفتن عوارضشان! با این حال، به هیچ وجه نگران نباشید. بدون اینکه به جراحی متوسل شوید، روش‌های جدیدی را برای رفع آن‌ها کشف خواهید کرد.

زمان آن رسیده است که از مواد طبیعی بر روی پوستتان استفاده کنید تا زیبا، درخشان و جوان جلوه داده شود.
این کار نه به ترفندهای پیچیده‌ای نیاز دارد و نه کاری وقت‌گیر است. اگرچه ممکن است دیدن نتایج آن کمی بیشتر از یک جراحی طول بکشد؛ اما خواهید دید که واقعاً مؤثر است.
استدلال‌های علمی‌ای وجود دارد که به طور مفصل توضیح می‌دهد خاصیت ارتجاعی پوست، از جمله پلک‌ها، موردی که امروز بر روی آن تمرکز کرده‌ایم، چگونه کار می‌کند.
احتمالا چین و چروک‌ها یکی از آن جزئیاتی است که می‌خواهید هر بار که به آینه نگاه می‌کنید اصلاحشان کنید.
ممکن است مرطوب کردن و ترمیم مجدد بافت‌ها و لایه‌های پوستی بتواند مواد مغذی مورد نیاز شما را جذب کند. با صبر و شکیبایی قادر خواهید بود تغییراتی را که می‌خواهید ببینید.

پلک‌هایتان را با این پماد بر پایه‌ی آلوئه ورا بکشید
ژل آلوئه ورا برای مراقبت از سلامت پوست فوق‌العاده است. این ماده‌ی طبیعی به لایه‌های عمیق‌تر درم پوست نفوذ کرده و به بازسازی کامل آن‌ها کمک می‌کند.
اگر شما به صورت روزانه از آن استفاده کنید، به تغییر ظاهر چین و چروک‌های پوستتان کمک خواهید کرد.
مواد اولیه:
4 قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا (60 گرم)
2 قاشق غذاخوری جو دوسر (30 گرم)
6 برش خیار تازه بدون پوست
4 قاشق غذاخوری ماست طبیعی (60 میلی‌لیتر)

ژل آلوئه ورا
روش آماده‌سازی:
تمام مواد را در مخلوط‌کن ریخته و تا زمانی که خمیری یکدست حاصل شود، این عمل را ادامه دهید.
سپس، مخلوط را در یک کاسه بریزید و با یک برس یا پنبه آن را روی صورتتان پخش کنید.
اجازه دهید حدود 20 دقیقه بماند تا خشک شود. سپس آن را با آب زیادی از روی صورتتان پاک کنید.

چین و چروک‌های پلکتان را با جو دوسر، تخم مرغ و عسل صاف کنید
هم عسل و هم جو حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند. این مواد هنگامی که با خواص ترمیم‌کننده زرده تخم مرغ ترکیب شوند، یک ماسک آبرسان و تغذیه کننده ایجاد می‌کنند که باعث صاف شدن چین و چروک پلک‌هایتان می‌شود.
مواد اولیه:
1 قاشق غذاخوری جو دوسر (15 گرم)
2 قاشق غذاخوری عسل (50 گرم)
1 عدد زرده تخم مرغ
روش آماده‌سازی:
تمام مواد اولیه را در یک کاسه کوچک بریزید.
سپس، آن‌ها را با یک چنگال مخلوط ‌کنید، تا زمانی که خمیر یکدستی حاصل شود.
هنگامی که کرم مانند شد، آن را روی ناحیه‌ی مورد نظرتان بمالید و آثار شگفتی آن را در صاف کردن پلک‌هایتان مشاهده کنید.
 

استحکام پلک‌ها با عسل و سیب
اگر می‌خواهید صورتتان خسته و کدر به نظر نرسد، باید از مواردی چون افتادگی و آویزان بودن چشم‌ها و انعطاف‌پذیری ضعیف خلاص شوید و پلک‌های محکم و مستحکم‌تری داشته باشید. برای این کار به عسل و سیب احتیاج دارید.
مواد اولیه:
یک‌دوم سیب قرمز
2 قاشق غذاخوری عسل (50 گرم)

سیب قرمز و عسل
روش آماده‌سازی:
سیب را درون مخلوط‌کن ریخته و آن‌قدر آن را مخلوط ‌کنید تا زمانی که سیب به صورت پوره دربیاید.
سپس، یک قاشق غذاخوری عسل را به آن اضافه کنید و هر دو را هم بزنید تا یک ترکیب خامه‌ای حاصل شود.
آن را به مدت 15 دقیقه روی پلک‌های خود بمالید و سپس با آب گرم زیادی آن را بشویید.

با بابونه و خیار پلک‌هایتان را آبرسانی کنید
این مورد، آب‌رسانی‌کننده‌ترین راه‌حل است! و به دلیل فواید خیار بر روی پوست و خاصیت محکم کنندگی بابونه، یک تونر مطلوب برای صورت به منظور استفاده‌ی روزانه خواهد بود که هم عوارض جانبی منفی نخواهد داشت و هم به شما طراوت می‌بخشد.
مواد اولیه:
2 قاشق غذاخوری گل بابونه (30 گرم)
نصف عدد خیار تازه
1 فنجان آب جوش (250 میلی‌لیتر)
روش آماده‌سازی:
ابتدا با گل بابونه و آب جوش یک دم‌نوش تهیه کنید.
صبر کنید تا کمی خنک شود سپس آن را همراه با خیار داخل مخلوط‌کن بریزید.
همه چیز را کاملاً مخلوط کرده و حداقل 2 ساعت قبل از استفاده آن را در یخچال نگهداری کنید. این تونیک دو تا سه بار در روز قابل استفاده است.

منبع:https://article.tebyan.net/

بیشتر افراد دارای لرزش جزئی در دست ها هستند و ممکن است هنگام نگه داشتن دست ها مستقیماً در جلوی بدن ، این مورد به خصوص قابل توجه باشد. شدت لرزها بسیار زیاد است و شرایط متعددی می تواند باعث لرزش چشمگیر شود.

در این مقاله ، علل شایع لرزش دست و درمان آنها را بررسی می کنیم.

لرزش چیست؟

لرزش یک اختلال حرکتی شایع است. انقباض عضلانی غیر ارادی و ریتمیک باعث لرزش می شود. لرزش در دست ها بیشتر دیده می شود ، اما می تواند در بازوها ، سر ، تارهای صوتی ، تنه و پا نیز ایجاد شود. لرزش ها می توانند متناوب باشند ، هر چند وقت یکبار یا ثابت اتفاق می افتد. بعضی مواقع لرزه‌ها به خودی خود بروز می کنند و در بعضی مواقع مسئله اصلی سلامت را نشان می دهد.

دست های لرزان ممکن است به مشکل در نوشتن و نقاشی منجر شود. همچنین ممکن است فرد در نگهداری و استفاده از ابزار و وسایل نظیر کارد و چنگال مشکل داشته باشد.

بیش از 20 نوع لرزش وجود دارد ، اما بیشتر آنها در دو دسته قرار می گیرند:

لرزش در حال استراحت: این حالت در هنگام شل شدن عضلات رخ می دهد ، مانند زمانی که دست ها در دامان استراحت می کنند.

لرزش های عملی: اکثر لرزه‌ها لرزهای عملی هستند. آنها هنگام انقباض عضلات اتفاق می افتند.

علت لرزش دست :

مواردی که بر مغز تأثیر می گذارد ، معمولاً مسئول لرزش است.

در برخی موارد ، علت ناشناخته است ، اما لرزش ها اغلب ناشی از شرایط عصبی ، اختلالات حرکتی یا سایر مشکلات بهداشتی است.

شرایط عصبی:

برخی از بیماری های عصبی که می توانند باعث ایجاد لرز در دست شوند عبارتند از:

مولتیپل اسکلروزیس (MS): بسیاری از افراد مبتلا به بیماری ام اس نوعی لرزش را تجربه می کنند. این حالت اغلب هنگامی بروز می کند که بیماری به مناطقی در مسیر سیستم عصبی مرکزی که حرکت را کنترل می کند آسیب می رساند.

سکته مغزی: سکته مغزی ایسکمیک هنگامی اتفاق می افتد که ه خون شریان را مسدود می کند و مانع از رسیدن خون به مغز می شود. این می تواند باعث صدمات پایدار در مسیرهای عصبی شود و منجر به لرزش شود.

آسیب دیدگی مغزی : صدمات جسمی به مغز همچنین می تواند به اعصاب آسیب برساند که در هماهنگی حرکتی نقش دارند. لرزشهای دست ممکن است هنگام آسیب دیدگی روی اعصاب خاص ایجاد شود.

بیماری پارکینسون : بیش از 25 درصد از مبتلایان به پارکینسون دچار یک لرزش عمل مرتبط هستند و همچنین یک لرزش استراحت شایع تر در یک یا هر دو دست. لرزش معمولاً از یک طرف بدن شروع می شود و ممکن است به طرف دیگر گسترش یابد. لرزش ممکن است در دوره های استرس یا احساسات شدیدتر شود .

اختلالات حرکتی

موارد زیر نمونه هایی از اختلالات حرکتی است که می تواند باعث لرزش دست شود:

لرزش اساسی : این یکی از شایع ترین اختلالات حرکتی است و علت آن ناشناخته است. لرزش معمولاً در هر دو طرف بدن تأثیر می گذارد ، اما ممکن است در دست غالب قابل توجه باشد. تمایل دارد که فرد هنگام حرکت و همچنین در حالت ایستادن در حال حرکت باشد. ژنتیک ممکن است مسئولیت حدود نیمی از موارد لرزش اساسی باشد.

لرزش دیستونیک : در فرد مبتلا به دیستونی ، مغز پیام های نادرستی می فرستد ، در نتیجه عضلات بیش فعال ، حالت های غیر طبیعی و حرکات نامطلوب پایدار ایجاد می شود. بزرگسالان جوان و افراد میانسال به احتمال زیاد دچار لرزش دیستونیک می شوند که در هر عضله ای ممکن است رخ دهد.

موارد بهداشتی :

شرایط زیر نیز می تواند باعث لرزش دست ها شود:

شرایط روانی مانند افسردگی یا اختلال استرس پس از آسیب

اختلالات دژنراتیو ارثی ، مانند آتاکسی ارثی یا سندرم X شکننده

مصرف بیش از حد الکل

مسمومیت با جیوه

پرکاری تیروئید یا تیروئید بیش فعال است

نارسایی کبد یا کلیه

اضطراب یا هراس

برخی از داروها همچنین می توانند باعث لرزش دست شوند ، مانند:

برخی از داروهای آسم

آمفتامین ها

کافئین

کورتیکواستروئیدها

داروهایی که برای درمان برخی از اختلالات روانی و عصبی استفاده می شود

درمان لرزش دست :

اگر یک بیماری زمینه ای ، مانند پرکاری تیروئید ، مسئول لرزش باشد ، معمولاً وقتی فرد تحت درمان قرار بگیرد، بهتر می شود. اگر لرزش یک عارضه جانبی باشد ، وقتی شخصی داروهای خود را عوض می کند ، اغلب از بین می رود.

موارد زیر همچنین ممکن است کمک کند:

سبک زندگی تغییر می کند:

محدود کردن یا اجتناب از موادی که می تواند باعث لرزش شود ، از جمله کافئین و آمفتامین ، می تواند لرزش فرد را کاهش داده یا از بین ببرد.

فیزیوتراپی:

فیزیوتراپی می تواند ضمن تقویت هماهنگی و تعادل ، کنترل ، عملکرد و قدرت عضلات را بهبود بخشد. یک متخصص کاردرمانی می تواند به افرادی که با لرزش زندگی می کنند کمک کند تا به فعالیت های روزمره خود ادامه دهند.

تکنیک های روانشناختی :

اگر اضطراب یا هراس عامل لرزش باشد، فرد ممکن است از تمرین تکنیک های آرامش مانند تمرین های تنفسی بهره مند شود.

گزینه های دیگر درمان :

پزشک ممکن است لرزش های دست را با دارو درمان کند.

اغلب انواع لرزش قابل درمان نیستند و یک لرزش خفیف معمولاً نیازی به درمان ندارد.

اگر لرزش در زندگی روزمره تأثیر بگذارد ، با این وجود بسیاری از درمان ها در دسترس هستند.

درمان های اساسی لرزش :

در مورد لرزش اساسی ، پزشک ممکن است مسدود کننده های بتا ، مانند پروپرانولول ، متوپرولول یا نادولول را تجویز کند. پزشک همچنین ممکن است داروهای ضد تشنج مانند پریمیدون را توصیه کند.

درمان بیماری پارکینسون

پزشکان معمولاً داروهای خاص بیماری مانند لوودوپا و کاربیدوپ را برای مدیریت موارد پیشرفته تجویز می کنند.

درمان های ام اس

مسدود کننده های بتا ، داروهای ضد اضطراب و داروهای ضد تشنج از جمله گزینه های درمانی برای مبتلایان به لرزش MS هستند.

لرزهای بدون دلیل مشخص

اگر پزشکان نتوانند علت لرزش را تعیین کنند، ممکن است داروهای آرامبخش را تجویز کنند. برخی ممکن است تزریق سم بوتولینوم یا بوتاکس را تجویز کنند ، اگرچه این می تواند منجر به ضعف در انگشتان دست شود.

درمان های جایگزین

اگر فردی به داروها پاسخ ندهد یا دچار لرزش شدید شود که زندگی آنها را تحت تأثیر قرار دهد ، پزشک ممکن است مداخلاتی از قبیل تحریک عمیق مغزی (DBS) را توصیه کند.

DBS به پزشک نیاز دارد تا یک ژنراتور کوچک را در زیر پوست در سینه فوقانی قرار دهد. این سیگنالهای الکتریکی را به الکترودهای کاشته شده در تالاموس ارسال می کند ، که بخشی از مغز است که برخی از حرکات غیر ارادی را هماهنگ و کنترل می کند.

پزشکان از DBS برای درمان لرزشهای مرتبط با بیماری پارکینسون ، لرزش اساسی یا دیستونی استفاده می کنند.

ممکن است با افزایش سن، دستها بیشتر بلرزد. برخی از داروها ، موادی مانند کافئین و اضطراب نیز می توانند باعث لرزش شوند. 

اگر لرزش همچنان ادامه دارد و یا بدتر می شود و در فعالیت های روزمره اختلال ایجاد می کند، به پزشک مراجعه کنید.

منبع:https://www.beytoote.com/

کم خونی فقر آهن نوعی کم خونی است وضعیتی که در آن خون فاقد گلبولهای قرمز سالم است. گلبول های قرمز خون اکسیژن را به بافت های بدن منتقل می کنند. همانطور که از نام آن پیداست ، کم خونی فقر آهن به دلیل کمبود آهن است. بدون آهن کافی ، بدن شما نمی تواند به اندازه کافی ماده ای را در گلبول های قرمز ایجاد کند که آنها را قادر به حمل اکسیژن (هموگلوبین) کند. 
امروزه یکی از شایع ترین مشکلات به ویژه در میان کودکان و ن ، مشکل کم خونی است.افراد کم خون، زود خسته می شوند، تپش قلب می گیرند، رنگشان پریده است، کم اشتها هستند، کم حوصله اند، برخی مواقع بعد از فعالیتها سر درد می گیرند و در حالت شدت کم خونی، ناخنهای قاشقی پیدا می کنند (وسط ناخن تو می رود و گود می شود). ولی شایعترین علامت، ضعف و خستگی زودرس است.

معمولاً با مکمل آهن می توانید کم خونی فقر آهن را اصلاح کنید. بعضی اوقات آزمایشات یا درمان های اضافی برای کم خونی فقر آهن لازم است ، به خصوص اگر پزشک شما مشکوک باشد که در داخل خونریزی می کنید.

پیشگیری از کم خونی:

شما می توانید با انتخاب غذاهای سرشار از آهن خطر ابتلا به کم خونی فقر آهن را کاهش دهید.

غذاهای حاوی ویتامین C را برای تقویت جذب آهن انتخاب کنید.

همزمان با خوردن غذاهای پرآهن، می توانید با مصرف مرکبات یا خوردن سایر غذاهای سرشار از ویتامین C ، جذب آهن بدن خود را تقویت کنید. ویتامین C موجود در آب مرکبات مانند آب پرتقال به بدن شما کمک می کند تا آهن رژیمی را بهتر جذب کند.

ویتامین C نیز در موارد زیر یافت می شود:

کلم بروکلی

گریپ فروت

کیوی

سبزیجات

خربزه

پرتقال ها

فلفل

توت فرنگی

نارنگی

گوجه فرنگی

درمان علل کمبود آهن:

اگر مکمل های آهن باعث افزایش سطح آهن خون شما نشود ، احتمالاً کم خونی ناشی از خونریزی یا مشکل جذب آهن است که پزشک شما به بررسی و درمان آن نیاز دارد. بسته به علت ، درمان کم خونی فقر آهن ممکن است شامل شود:

- داروهایی مانند داروهای ضد بارداری برای سبک کردن جریان قاعدگی سنگین

- آنتی بیوتیک ها و سایر داروها برای درمان زخم معده

- جراحی برای برداشتن پولیپ خونریزی ، تومور یا فیبروئید

اگر کم خونی شدید باشد ، ممکن است نیاز به تزریق آهن به صورت وریدی داشته باشید یا ممکن است شما به انتقال خون نیاز داشته باشید تا سریعاً بتوانید آهن و هموگلوبین را جایگزین کنید.

عوارض کم خونی شدید:

کم خونی فقر آهن خفیف معمولاً عوارضی ایجاد نمی کند. با این حال ، بدون درمان ، کم خونی فقر آهن می تواند شدید شود و منجر به مشکلات سلامتی ، از جمله موارد زیر شود:

• مشکلات قلبی کم خونی فقر آهن ممکن است منجر به تپش قلب سریع یا نامنظم شود.

• قلب شما برای جبران کمبود اکسیژن موجود در خون در هنگام کم خونی باید خون بیشتری را پمپاژ کند. این می تواند منجر به بزرگ شدن قلب یا نارسایی قلبی شود.

• مشکلات دوران بارداری، در ن باردار ، کم خونی فقر آهن شدید با زایمان زودرس و نوزادان با وزن کم ارتباط دارد. اما این وضعیت در ن باردار که مکمل های آهن دریافت می کنند قابل پیشگیری است.

• مشکلات رشد، در نوزادان و کودکان ، کمبود شدید آهن می تواند منجر به کم خونی و همچنین تاخیر در رشد و نمو شود. علاوه بر این ، کم خونی فقر آهن با افزایش حساسیت به عفونت ها همراه است.

درمان کم خونی شدید:

1. مصرف ویتامین C را افزایش دهید :

کم خونی تمایل دارد سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند ، بنابراین ممکن است مستعد ابتلا به عفونت ها و بیماری های التهابی باشید. دوز کافی ویتامین C می تواند به شما در تقویت بدن از درون کمک کند و در عین حال به جذب آهن نیز کمک می کند.

2. ماست با زردچوبه

مبتلایان به کم خونی دو بار در روز، صبح و بعدازظهر یک قاشق چایخوری زردچوبه به یک فنجان ماست اضافه کنند و میل کنند. ماست به مدیریت کم خونی به طور طبیعی کمک می کند.

3. بیشتر سبزیجات سبز بخورید

مقادیر زیادی کلروفیل موجود در سبزیجات سبز مانند اسفناج ، کرفس ، سبزی خردل و کلم بروکلی منبع خوبی از آهن است. به خاطر داشته باشید که بهتر است از اسفناج پخته شده استفاده کنید زیرا برگهای خام حاوی اسید اگزالیک است و ممکن است مانع از جذب آهن در بدن شود. 

4. نوشیدنی های خونساز

آب چغندر تازه یا آب انار به عنوان سازندگان خون و همچنین تصفیه کننده خون عمل می کند. چغندر سرشار از اسید فولیک است که می توانید آنها را با سیب یا هویج ترکیب کنید. از طرف دیگر انار سرشار از آهن و همچنین سایر مواد معدنی مانند مس و پتاسیم است. هر دو این آب میوه اگر به طور مرتب مصرف شوند می توانند با پشتیبانی از جریان خون سالم سطح انرژی شما را تقویت کرده

5. آب مس

آب مس بسیار سالم تلقی می شود.  توصیه می شود که آب را در یک ظرف مسی نگهداری کنید. این به بهبود بدن شما با مواد معدنی طبیعی کمک می کند و همچنین برای درمان ریزش مو بسیار مفید است.

6. دانه کنجد

خوردن دانه کنجد به ویژه دانه های کنجد سیاه یکی دیگر از روشهای عالی برای افزایش مصرف آهن است . می توانید دانه کنجد را به مدت دو تا سه ساعت در مقداری آب خیس کنید و سپس آنها را خرد کنید. هر روز خمیر را با یک قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید و میل کنید.

7. کشمش و خرما

این میوه های خشک ترکیبی از آهن و ویتامین C را ارائه می دهند که به بدن امکان می دهد تا به سرعت و به طور موثر آهن را از روی آنها جذب کند. یک مشت کشمش و یک یا دو عدد خرما را برای صبحانه یا به عنوان میان وعده میان وعده میل کنید. آنها همچنین به شما انرژی فوری می دهند. 

درمان کم خونی شدید با طب سنتی :

قرص آهن خانگی :

شیره انگور

شیره خرما

شیره توت

این سه شیره را به اندازه هم در یک شیشه مخلوط کنید و در داخل یخچال نگهداری کنید. این مخلوط تا مدت زیادی ماندگاری دارد.  این معجون مقوی رو هر ۸ ساعت یکبار مصرف کنید.

برای بچه ها یک قاشق مرباخوری و برای بزرگترها یک قاشق غذاخوری

نسخه مجرب کم خونی از استاد صاحب الامری :

باقلا سبز هفته ای دوبار

هر روز مقداری کراث(تره) خورده شود.

انار و یا اب آن روزی یک عدد

خرما روزی ۱۴ عدد

عسل چند گیاه + سیاهدانه ۹عدد

گوشت گوسفند کباب شده روی ذغال همراه سماق هفته ای یکبار

سبزی خرفه هر دوروز یک وعده

روغن زرد گاوی مصرف شود

گزنه تازه و یا خشک هر دو روز یک وعده

برگ کاسنی هر ۳روز دوبار

اب زرشک کوهی هر روز یک استکان

بعد از ۱۴ روز رنگ رخساره تغیر میکند و کم خونی برطرف میشود.

منبع:https://www.beytoote.com/

بهترین ویتامین که مخصوص محافظت از موی سر است آهن است که به افزایش تعداد گلبول های قرمز در بدن کمک می کند به این ترتیب گلبول های قرمز که محافظان اصلی مو هستند رشد کرده و به راحتی به موها اجازه جدا شدن نمی دهند.

این مشکل بیشتر در بانوان دیده می شود چرا که آن ها به میزان زیادی از سشوار استفاده می کنند و گرمای آن را به زیر موهای خودشان می فرستند.

داروهای شیمیایی مختلفی برای کنترل ریزش مو ساخته شده است اما بهترین روش برای کنترل ریزش مو راه های طبیعی است. در ادامه بهترین روش ها را برای کنترل ریزش مو و استحکام آن ها معرفی خواهیم کرد.

سشوار را درست استفاده کنید

یکی از نکاتی که شاید خیلی به آن دقت نداشته باشید گرم کردن بیش از اندازه مو است. این مشکل بیشتر در بانوان دیده می شود چرا که آن ها به میزان زیادی از سشوار استفاده می کنند و گرمای آن را به زیر موهای خودشان می فرستند. گرم کردن بیش از انداره موها باعث میشود تا ریشه های آن نرم شود و به راحتی از جای خود خارج می شوند.

رژیم غذاییتان را بررسی کنید

مواد غذایی که مصرف می کنید نیز می تواند از جمله مواردی باشد که به ریزش موهای شما کمک می کند. بسیاری از ما این روزها از غذاهای آماده و فست فودها استفاده می کنیم که نه تنها هیچ فایده ای برای بدن ما ندارند بلکه بیشتر باعث ریزش موها می شود. استفاده از غذاهایی که به میزان زیادی دارای اسیدهای چرب مانند امگا۳ هستند می تواند به شما در داشتن موهایی همیشه سالم کمک کند.

ویتامین ها را به بدن برسانید

ویتامین های خاصی وجود دارند که به شما کمک می کنند تا از موهایتان محافظت کنید. بهترین ویتامین که مخصوص محافظت از موی سر است آهن است که به افزایش تعداد گلبول های قرمز در بدن کمک می کند به این ترتیب گلبول های قرمز که محافظان اصلی مو هستند رشد کرده و به راحتی به موها اجازه جدا شدن نمی دهند. در کنار آهن استفاده از ویتامین C نیز همیشه توصیه شده است که به سلامت کل بدن از جمله موها کمک می کند.

تاریخچه خانواده را بررسی کنید

اگر تابه حال دچار ریزش مو نشده اید بهتر است نگاهی به سوابق خانوادگی‌تان داشته باشید چرا که ممکن است در بین اقوام یا اجداد شما افرادی که ریزش شدید مو داشته اند وجود داشته باشند. بهترین زمان برای از بین بردن ریزش مو قبل از آن است که شروع شود. خوردن میزان زیادی ماهی و امگا۳ می تواند بهترین گزینه برای پیشگیری از این مشکل باشد.

منبع:http://www.jadidtarin.com/

چگونه از بیمار کرونا در منزل نگهداری کنیم ؟
افراد مبتلا به کرونا و خانواده هایشان باید کاملا آگاه و هوشیار باشند تا بتوانند خطر پراکنده شدن بیماری را به حداقل و همچنین احتمال زنده ماندن فرد بیمار را به حداکثر برسانند. اگر افراد خانواده بیمار مراقبت های اصولی و امن داشته باشند ، احتمال شیوع این بیماری تا حد زیاد کاهش پیدا می کند. حال در این قسمت از سلامت نمناک به طور کامل و مفصل نکات مهم برای نگهداری از فرد مبتلا به کرونا را به شما آموزش خواهیم داد.
نکات مهم برای نگهداری از فرد مبتلا به کرونا
- بیمار را در یک اتاق جداگانه و ضد عفونی شده قرار دهید و در آن اتاق پنجره را باز بگذارید تا هوا عوض شود.

- حرکات بیمار را محدود کنید و تا حدی که می توانید اشتراکات خود را با او به حداقل برسانید. مثلا هرگز از آشپزخانه مشترک ، حمام و دستشویی مشترک تا حد ممکن استفاده نکنید. بهتر است تا بهبودی کامل فرد از ورود او به آشپزخانه جلوگیری کنید.

- اعضای خانواده همگی باید در یک اتاق جداگانه از فرد مبتلا باشند یا اگر این کار برایشان ممکن نیست ، فاصله خود را با فرد بیمار تا حد ممکن حفظ کنند. مثلا در یک تخت جداگانه بخوابند.

- تعداد دفعاتی که به بیمار سر می زنید را به حداقل برسانید. در حالت ایده آل معمولا این بیماران نیاز به کمک ندارند و خودشان می توانند کارهای خود را انجام دهند. ملاقات کننده ها و اعضای خانواده باید تا زمانی که این افراد به طور کامل بهبود پیدا نکرده اند، با او تماس نداشته باشند.

- هرگونه ارتباط با بیمار را کم کنید اما در صورت برخورد با او یا محیط اطرافش ، هرچه سریع تر دست و صورت خود را بشویید. بهداشت دست را قبل از غذا درست کردن حتما رعایت کنید. قبل از غذا خوردن ، بعد از استفاده از توالت یا کثیف شدن دست ها حتما دستان خود را شستشو دهید و از ضد عفونی کننده ها با پایه الکل استفاده کنید. شستشو حتما باید با آب و صابون باشد.

- بعد از شستشو حتما با دستمال کاغذی دستان خود را پاک کنید یا از حوله مخصوص استفاده کنید. حوله شما باید با حوله فرد بیمار کاملا جدا از هم باشد.

شستن دست ها

- حتی گاهی اوقات بهتر است که با وجود فرد بیمار در خانه، در منزل هم ماسک بزنید. تا جایی که می توانید خودتان را بپوشانید. اگر نمی توانید ماسک را تحمل کنید ، حتما بهداشت تنفسی را رعایت کنید. مثلا هنگام سرفه یا عطسه، جلوی دهانتان را بگیرید. ماسک های روی دهان شما هرگز نباید توسط فرد مبتلا به کرونا در خانه لمس شود.

- اگر ماسک هایتان مرطوب شد، سریعا آن را دور بیاندازید و از بیمار بخواهید که هیچ گونه تماسی با مایعات بدن چه از دهان چه از مدفوع نداشته باشد. هنگام صحبت یا برخورد با او حتما از دستکش و ماسک استفاده کنید.

- ماسک ها و دستکش هایتان را دوباره استفاده نکنید.

- هرگونه وسایل مربوط به بیمار را با آب و صابون شسته و ضد عفونی کنید.

- هرگونه سطحی که توسط بیمار لمس شده است را مثل تخت، میز، مبلمان و . ضد عفونی کنید. از شوینده هایی استفاده کنید که حاوی 0.5 درصد سدیم هیپوکلرویت باشد.

ضد عفونی کردن تخت

- برای ضد عفونی کردن همچنین می توانید از مواد سفید کننده با آب استفاده کنید.

- حداقل روزی یک بار حمام و دستشویی را ضد عفونی کنید. به این صورت که اول با آب و مواد شوینده آن جا را شسته و بعد محیط را ضد عفونی کنید.

- لباس های بیمار، حوله و . را هر روز بشویید. دمای آب را برای شستشو بین 60 الی 90 درجه سانتیگراد قرار دهید و قبل از شستن لباس های بیمار، آن ها را با دستکش داخل ماشین لباسشویی بیاندازید و بعد دستکش را دور بیاندازید.

- دستکش های نیتریل یا لاتکس بهترین گزینه برای استفاده هستند. بعد از هربار استفاده از این دستکش ها آن ها را دور بیاندازید و قبل و بعد از درآوردن دستکش ها حتما دستتان را بشویید.

- برای بیمار یک سطل زباله جداگانه قرار دهید و همچنین برای دستکش ها و ماسک های خودتان نیز سطل زباله جداگانه داشته باشید.

- در کل تا جایی که می توانید به خود بیمار یا هرچیزی که نزدیک اوست، نزدیک نشوید.

نکته در مورد نگهداری فرد مبتلا به کرونا:
فرد مبتلا به ویروس کرونا بایستی تحت نظر باشد تا به آرامی علائم رفع شده و ویروس از بدن بیمار خارج شود. طبق اخبار منتشر شده توسط سازمان بهداشت جهانی منظور از اینکه بیماری دو هفته طول می کشد این است که ویروس در بدن بیمار از بین خواهد رفت، گفتنی است برخی متخصصان در مصاحبه های خود عنوان کرده اند که فردی که در منزل است، 24 ساعت پس از قطع تب واگیر نخواهد داشت اما به هرحال باید ایزوله نگهداشتن و نکات بهداشتی را با دقت رعایت کند.

منبع:http://namnak.com/

بروکسیم یا دندان قروچه شرایطی است که در آن دندان های خود را فشار می دهید ، به هم می کشید یا می سایید. اگر دچار دندان قروچه هستید ، ممکن است با درد دندان یا فک از خواب بیدار شوید.

بروکسیسم خواب یک اختلال حرکتی مرتبط با خواب محسوب می شود. افرادی که هنگام خواب دندان های خود را می سایند، احتمالاً اختلالات خواب دیگری مانند خروپف و مکث در تنفس (خواب آپنه) دارند.

دندان قروچه خفیف ممکن است نیاز به درمان نداشته باشد. با این حال ، در برخی از افراد ، دندان قروچه می تواند مکرر و به اندازه کافی شدید باشد که منجر به اختلالات فک ، سردرد ، دندان های آسیب دیده و سایر مشکلات شود.

علائم دندان قروچه :

علائم و نشانه های دندان قروچه ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• ساییدن دندان ها ، که ممکن است به اندازه کافی بلند باشد تا از خواب بیدار شود.

• دندان هایی که مسطح ، شکسته یا لق هستند.

• مینای دندان ساییده شده و لایه های عمیق تری از دندان شما دیده می شود.

• افزایش درد دندان یا حساسیت

• عضلات فک خسته یا محکم یا فک قفل شده ای که کاملاً باز یا بسته نمی شود.

• درد فک ، گردن یا صورت

• درد در گوش اگرچه در واقع مشکل گوش شما نیست.

• سردرد کسل کننده که از شقیقه ها شروع می شود.

• اختلال خواب

علت دندان قروچه :

پزشکان به طور کامل نمی دانند چه عواملی باعث ایجاد دندان قروچه می شود ، اما ممکن است به دلیل ترکیبی از عوامل جسمی ، روانی و ژنتیکی باشد.

دندان قروچه بیداری ممکن است ناشی از احساساتی مانند اضطراب ، استرس ، عصبانیت ، سرخوردگی یا تنش باشد. یا ممکن است در طول تمرکز عمیق یا عادت باشد.

دندان قروچه خواب ممکن است یک فعالیت جویدنی مرتبط با خواب باشد که همراه با برانگیختگی در هنگام خواب است.

عوارض دندان قروچه :

در اکثر موارد ، دندان قروچه عوارض جدی ایجاد نمی کند. اما دندان قروچه شدید ممکن است منجر به:

آسیب به دندان ها و فک  

سردردهایی از نوع تنشی

درد شدید صورت یا فک

اختلالی که در مفاصل گیجگاهی فکی (TMJs) ، درست در جلوی گوش شما رخ می دهد.

راههای تشخیص دندان قروچه :

در طی معاینات منظم دندانپزشکی ، احتمالاً دندانپزشک شما علائم دندان قروچه را بررسی می کند.

در صورت بروز هرگونه علامت ، دندانپزشک در طی چندین مراجعه بعدی به دنبال تغییر در دندان ها و دهان می باشد تا ببیند روند انجام این روند پیشرفت کرده است.

اگر دندانپزشک شما مشکوک شود که شما دچار دندان قروچه هستید ، وی با طرح سؤالاتی در مورد سلامت عمومی دندانپزشکی ، داروها ، کارهای روزمره و عادات خواب سعی در تعیین علت آن دارد.

برای ارزیابی میزان دندان قروچه ، دندانپزشک شما می تواند موارد زیر را بررسی کند:

حساسیت در عضلات فک شما

ناهنجاری های آشکار دندان مانند دندان های شکسته یا لق

سایر آسیب های مربوط به دندان های شما ، استخوان زیرین و قسمت داخلی گونه های شما ، معمولاً به کمک اشعه X است

معاینه دندانپزشکی ممکن است سایر اختلالات را که می تواند باعث ایجاد درد مشابه فک یا گوش شود ، از جمله اختلالات مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) ، سایر مشکلات دندانپزشکی یا شرایط بهداشتی را تشخیص دهد.

درمان دندان قروچه :

در بسیاری موارد ، درمان لازم نیست. بسیاری از بچه ها بدون درمان از دندان قروچه آنها رفع می شود و بسیاری از بزرگسالان دندان قروچه آنها شدید نیست و نیازی به درمان ندارند. اما اگر دندان قروچه شدید باشد، گزینه ها شامل رویکردهای خاص دندانپزشکی ، روشهای درمانی و داروها برای جلوگیری از آسیب بیشتر دندانها و تسکین درد فک یا ناراحتی است.

با پزشک خود صحبت کنید تا دریابید که کدام گزینه ممکن است برای شما بهتر باشد.

درمانهای دندانپزشکی :

اگر شما یا فرزندتان دچار دندان قروچه هستید، پزشک ممکن است راه هایی برای حفظ یا بهبود دندان های شما پیشنهاد دهد. اگرچه این روشها ممکن است مانع سایش دندانهای شما شود ، اما ممکن است جلوی دندان قروچه را نگیرد:

محافظ ها و گارد دهان: اینها به گونه ای طراحی شده اند که دندان ها از هم جدا شوند تا از آسیب های ناشی از چفت شدن و سایش جلوگیری شود. آنها می توانند از مواد سخت آکریلیک یا نرم ساخته شوند و روی دندانهای فوقانی یا تحتانی شما قرار گیرند.

اصلاح دندان: در موارد شدید هنگامی که ساییدگی دندان منجر به حساسیت یا عدم توانایی جویدن مناسب شده است ممکن است دندانپزشک شما نیاز به تغییر شکل مجدد سطوح جویدگی دندان های شما داشته یا آسیب ها را ترمیم کند.

روشهای دیگر درمان دندان قروچه:

ممکن است یک یا چند مورد از این روشها در از بین بردن دندان قروچه کمک کند:

مدیریت استرس یا اضطراب: اگر دندان های خود را به دلیل استرس به هم می سایید ، ممکن است با یادگیری راهکارهای تقویت آرامش مانند مدیتیشن ، از بروز این مشکل جلوگیری کنید. 

تغییر رفتار : به محض فهمیدن که دچار دندان قروچه هستید ، ممکن است با تمرین صحیح موقعیت دهان و فک بتوانید رفتار را تغییر دهید. از دندانپزشک خود بخواهید که بهترین وضعیت را برای دهان و فکتان نشان دهد.

بیوفیدبک: اگر به سختی عادت خود را تغییر می دهید، ممکن است از بیوفیدبک استفاده کنید، روشی که از روشها و تجهیزات نظارتی استفاده می کند تا به شما می آموزد تا فعالیت عضلات را در فک خود کنترل کنید.

داروهای درمان دندان قروچه:

به طور کلی ، داروها برای درمان دندان قروچه بسیار مؤثر نیستند و برای تعیین اثربخشی آنها تحقیقات بیشتری لازم است. نمونه هایی از داروهایی که ممکن است برای دندان قروچه استفاده شوند عبارتند از:

شل کننده های عضلانی: در بعضی موارد ، پزشک شما ممکن است قبل از خواب ، برای مدت زمانی کوتاه ، شل کننده عضله را پیشنهاد دهد.

بوتاکس: تزریق بوتاکس ، نوعی از سم بوتولینوم ، ممکن است به برخی از افراد مبتلا به دندان قروچه شدید که به درمان های دیگر پاسخ نمی دهند ، کمک کند.

داروهای اضطراب یا استرس: پزشک شما ممکن است استفاده کوتاه مدت از داروهای ضد افسردگی یا داروهای ضد اضطراب را برای کمک به شما در مقابله با استرس یا سایر مشکلات عاطفی که ممکن است باعث بروز دردهایی شما شود ، توصیه کند.

منبع:https://www.beytoote.com/

ماساژ لاغری

ماساژ لاغری-شاید کمتر کسی درباره خواص درمانی این شیوه درمانی (ماساژلاغری)در درمان اضافه وزن شنیده باشد. امروزه درمانگران زیادی در سراسر جهان بر این باورند که استفاده از ماساژدرمانی به تنهایی یا به‌عنوان درمان کمکی در کنار دیگر شیوه‌های درمانی می‌تواند نتایج بسیار چشمگیری را در روند لاغری و کاهش وزن داشته باشد. یکی از ساده‌ترین تکنیک‌های ماساژ لاغری که در خانه قابل ارائه به اعضای خانواده‌است، در این صفحه با یکدیگر مرور می‌کنیم. در این روش با شیوه ماساژ برای لاغری موضعی پهلو، بازوها و ران‌ها آشنا می‌شوید.

گام اول ماساژ لاغری:

برای شروع ماساژ لاغری به محیطی آرام احتیاج داریم تا ماساژ گیرنده در فضایی آرام و بدون استرس برای دریافت ماساژ آماده شود. در این شرایط بهتر است از تشکی مناسب با ملحفه‌های سفید و تمیز استفاده کنیم تا دریافت‌کننده ماساژ با احساس امنیت و آرامش روی آن دراز بکشد و برای دریافت ماساژ آماده شود. برای ارائه تکنیک‌های ماساژلاغری می‌توانید به‌طور همزمان از روغن‌های گیاهی و موسیقی آرام‌بخش برای بهبود روند درمانی ماساژلاغری استفاده کنید. در این شیوه درمانی برای درمان موضعی چاقی و اضافه وزن در ناحیه شکم مورد استفاده دارد و بهتر است که ماساژ به‌طور مستقیم روی پوست بدن اجرا شود.

گام دوم ماساژ لاغری:

افزایش متابولیسم سلول‌های پهلو از طریق ماساژ لاغری

در این مرحله از ماساژ لاغری،پس از آن‌که بیمار به پشت دراز کشیدو آماده دریافت ماساژ شد، می‌توانید با کمک روغن‌های گیاهی و یا ژل‌های لاغری گیاهی ماساژ را شروع کنید. در این مرحله کافی است کف هر 2 دست را به‌طور کامل با کمک روغن چرب کرده و با ماساژ پهلوها شروع کنید. در این حالت، کف دست راست و سرانگشتانش را روی پهلوی راست بیمار قرار داده و عضلات بیمار را از بیرون به سمت ناف ماساژ دهید. این کار را به‌مدت 3 تا 5 دقیقه با هر 2 دست تکرار کنید. به این ترتیب که با رسیدن سرانگشتان دست راست به نزدیکی ناف، دست چپ را از پهلو‌ها به سمت ناف حرکت دهید. این حرکت را با فشاری یکنواخت و به‌صورت مستمر تا 5 دقیقه می‌توانید تکرار کنید. توجه داشته باشید که این ماساژ را برای پهلوی چپ نیز با همان فشار و مدت زمان تعیین شده تکرار کنید.این ماساژ لاغری با شکستن سلول‌های چربی و بالا بردن متابولیسم این سلول‌ها روند درمان چاقی را تسریع می‌کند.

ماساژ لاغری,ماساژ لاغری موضعی,ماساژ لاغری شک

ماساژ لاغری

گام سوم ماساژ لاغری:

درمان چاقی ران‌ها با ماساژ لاغری

پس از ارائه ماساژ پهلوها به بیمار از او بخواهید که به پهلوی راست دراز بکشد. در این مرحله ماساژ لاغری و موضعی ران را دنبال می‌کنیم. در این حالت نیز با آغشته کردن کف دست‌ها با روغن یا ژل گیاهی لاغری از بخش پایینی ران نزدیک به زانو به سمت بالای عضلات ران حرکت کنید. این ماساژ لاغری کمک می‌کند تا جریان گردش خون در عضلات ران بالا رفته و به این ترتیب با افزایش سوخت و ساز سلولی، سلول‌ها و سلولیت‌های چربی زودتر از بین بروند. در این مرحله نیز می‌توانید به‌مدت 3 تا 5 دقیقه این ماساژ را به‌صورت مستمر تکرار کنید. و پس از اتمام ماساژ ران راست این تکنیک را روی پای چپ نیز تکرار کنید. با کمک این تکنیک ماساژ لاغری علاوه بر افزایش سوخت و ساز سلولی، می‌توان بسیاری از اخلاط ناسالم و سموم موجود در بدن را نیز برای دفع به سمت کلیه‌ها، روده‌ها و سطح پوست هدایت کرد.

گام چهارم ماساژ لاغری:

درمان چاقی بازو با یک حرکت

در این مرحله از ماساژ لاغری درمانگر برای درمان چاقی بازوها اقدام می‌کند. بازو یکی از مهم‌ترین اعضای بدن به‌ویژه در خانم‌ها محسوب می‌شود که محل مناسبی برای انباشته شدن سلول‌های چربی است. تجمع سلول‌های چربی در این عضو در بسیاری موارد با چاق شدن موضعی بازوها همراه می‌شود که غالبا موجب از بین رفتن ظرافت و زیبایی دست به‌ویژه در خانم‌ها می‌شود.برای درمان و پیشگیری از تجمع سلول‌های چربی در این مرحله از ماساژ لاغری کافی است با حرکت‌های دورانی روی عضله بازو از سمت آرنج به سمت شانه حرکت کنید. این تکنیک ماساژ لاغری را 3 تا 5 دقیقه روی عضلات بازو تکرار کنید و سعی کنید عضلاتی درونی و بیرونی بازو را درگیر کرده و موجب افزایش حرارت و متابولیسم سلول‌های این ناحیه شوید. فراموش نکنید که همین حرکات را در بازوی دست دیگر نیز تکرار کنید.

گام پنجم ماساژ لاغری:

باماساژ لاغری به عضلات ران فرم بدهید

در این بخش از بیمار بخواهید که به پشت بخوابد و این بار با کمک سرانگشتان دست خود عضلات ران را از روی پا ماساژ دهید. برای ارائه این تکنیک کافی است سرانگشتان دست چپ را به روغن یا ژل لاغری گیاهی آغشته کرده و روی ران نزدیک به زانو بگذارید. سپس دست دیگر را روی دست چپ حائل کرده و با کمک فشار هر 2 دست با حرکت‌های گرد و دورانی عضلات ران را به سمت بالا فرم دهید. این تکنیک از ماساژ لاغری علاوه بر شکل دهی به عضلات پا به افزایش جریان گردش خون در پاها کمک می‌کند و موجب شکسته‌شدن و دفع سلول‌های چربی از این ناحیه می‌شود.

ماساژ لاغری,ماساژ لاغری موضعی,ماساژ لاغری شک

ماساژ لاغری

گام ششم ماساژ لاغری:

پیشگیری و درمان با ماساژ

بعد از ارائه ماساژ لاغری به دریافت کننده، اجازه دهید برای مدت کوتاهی از 10 تا 20 دقیقه دراز بکشد و اگر به خواب رفته است در همان حالت بماند. پس از آن او را بیدار کرده و از او بخواهید یک دوش با آب ولرم بگیرد. تکنیک‌های ارائه شده در این مطلب همگی از جمله شیوه‌هایی است که علاوه بر آن‌ در حوزه درمان چاقی موضعی بسیار موثر است و روند درمانی را تسریع می‌کند، می‌تواند به‌عنوان شیوه‌ای موفق در امر پیشگیری از ابتلا به چاقی نیز موثر باشد. به این ترتیب که افراد مختلف می‌توانند با دریافت این ماساژ از تجمع سلول‌های چربی در نقاط مستعد چاقی بدن خود پیشگیری کنند و از تناسب اندام خود مطمئن باشند. ضمن آن‌که استفاده از این شیوه  ماساژ لاغری 3 تا 4 بار در هفته به خوش فرم شدن عضلات بدن نیز بسیار کمک می‌کند.

نکته:دریافت ماساژ به‌منظور درمان چاقی موضعی یکی از تکنیک‌های موثر است که امروزه توسط بسیاری از درمانگران به‌عنوان یک درمان مکمل در کنار دیگر شیوه‌های درمانی به بیماران تجویز می‌شود. با کمک تکنیک های ماساژ لاغری درمانگر با افزایش حرارت موضعی در عضو موجب افزایش متابولیسم و سوخت و ساز عضو مورد نظر شده و به این ترتیب موجب تسریع روند لاغری عضو می‌شود. ماساژ اندام‌های مستعد چاقی همچون پهلوها، ران‌ها و بازو می‌تواند علاوه بر جنبه درمانی جنبه زیبایی را نیز پوشش دهد. این شیوه‌ای است که بسیاری از هنرمندان و بازیگران هالیوودی برای حفظ اندام و تناسب خود به‌صورت روزانه و هفتگی از آن استفاده می‌کنند.

در ادمه شما با سبک های دیگر ماساژ آشنا می شوید: از قبیل ماساژ تایلندی، ماساژسوئدی، تای ماساژ کششی،که تاثیر درمانی بسزایی دارد.

ماساژسنگ، ماساژشمع، آروماتراپی، ماساژشیاتسو، یومی‌هو، ماساژکودک، ماساژ بارداری، پاکسازی پوست رفلکسولوژی، پاکسازی‌‌ صورت، ماساژ سروصورت، ماساژ لاغری که همه گی تاثیرات بسزایی در بهبود عملکرد بدن و تاثیرات روانی دربدن دارد.
 

یکی از نشانه های حیات دوباره ، سبزه عید است و کاشتن آن در عید نوروز و گذاشتن در سفره هفت سین یکی از دغدغه های مهم خانم های خانه دار است ، کم کم به سال نو نزدیک می شویم تصمیم تان برای کاشتن سبزه امسال چیست؟

اکثر مواقع سبزه عید را با بذرهایی همچون عدس ماش ، گندم شاهی می کارند چنانچه در جستجوی یک ایده ناب و جدید برای کاشتن سبزه عید سال 99 هستید ما در سایت نمناک سبزه تخم کدو را پیشنهاد می کنیم که به راحتی می توانید آن را درست کنید و به عنوان یک سبزه زیبا و ماندگار در سفره هفت سین خود آن را زینت بخش سفره خودتان بکنید پس با ما همراه باشید تا روش کاشت سبزه تخم کدو را در چند مرحله آموزش ببینید.

- نکته مهمی که باید بدانید این است که تخم کدو به عنوان یکی از بذرهای بدون لعاب و سخت محسوب می شود برای اینکه سبزه عید را با این بذر بکارید بایستی تخم ها را تقریباً 48 ساعت بخیسانید و در طول این 48 ساعت آب آن را دو بار عوض کنید.

- پس از 48 ساعت بذرهایی را که خیس خورده اند را در داخل یک کیسه نخی ریخته و آن ها را درون یک آبکش گذاشته تا آب اضافه آن گرفته شود. سپس در طول روز به تعداد دوبار کیسه نخی را باز کرده و به دانه ها آب دهید و هر بار که آبیاری کردید جابجا کنید تا به اندازه کافی نور و رطوبت به تمام قسمتهای بذر برسد.

- حدود 3 الی 4 روز زمان نیاز است تا بعد ها شروع به جوانه زدن بکنند زمانی که به این مرحله رسیدند اقدام به ریختن آنها در کف یک سینی بکنید اما توجه داشته باشید که ضخامت زیادی نداشته و روی هم انباشته نشوند.

- زمانی که دانه های جوانه زده را کف سینی پهن کردید روی آن یک لایه سلفون کشیده و سپس چند سوراخ روی آن ایجاد کنید.

- یکی ، دو روز اول سبزه را در محیطی قرار دهید که گرم و پرنور باشد و روزانه به تعداد سه بار اقدام به آب پاشی با اسپری بکنید.

- پس از گذشت دو روز پوشش سلفونی را که روی سبزه کشیده بودید برداشته و بدون کوچکترین جابجایی سبزه را در همان محیط نگه دارید و روزانه 2 مرتبه آنها را سیراب کنید.

- روز بعد سبزه را از آن محیط خارج کرده و به مدت چند ساعت زیر آفتاب ملایم زمستانی بگذارید و به هنگام شب مجدد به داخل خانه بیاورید و یا این که در جای خنک و تاریک نگهداری کنید.

نکات تکمیلی در مورد کاشت سبزه تخم کدو
* تا زمانی که لایه پلاستیکی روی دانه ها قرار دارد به هیچ عنوان سبزه را در معرض نور مستقیم نگذارید چرا که دانه ها حالت پختگی به خود می گیرند و در نهایت گندیده می شوند.

* برای اینکه سبزه عید را با تخم کدو بکارید دو هفته قبل از فرا رسیدن عید اقدام به این کار بکنید.

* توجه داشته باشید که حتماً برای کاشت این سبزه تخم کدوی خام به کار ببرید.

منبع:نمناک

زردچوبه ادویه ای است با طعم تلخ و گرم که از گیاه زردچوبه به دست می آید و معمولا در غذاهای آسیایی استفاده می شود. زردچوبه اغلب برای طعم یا رنگ پودر کاری (Curry)، سس خردل، کره و پنیر استفاده می شود. زردچوبه دارای ماده زرد رنگی به نام کورکومین است که اغلب برای رنگ آمیزی غذاها و لوازم آرایشی یا به عنوان اسانس معطر کننده مورد استفاده قرار می گیرد. ریشه زردچوبه نیز به طور گسترده ای به عنوان دارو استفاده می شود. اخیرا مصرف دارویی زردچوبه به خصوص در کشورهای غربی رواج یافته است. از این رو در این گفتار به بررسی اثرات زردچوبه و عوارض احتمالی آن می پردازیم.

زردچوبه برای درمان موارد زیر (یا کمک به کاهش این مشکلات) مورد استفاده قرار می گیرد:
سیستم گوارشی – کبدی: سوزش سر دل، درد یا التهاب و زخم معده، عفونت هلیکوباکتر پیلوری، از دست دادن اشتها، اسهال، گاز روده، سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، زردی و مشکلات کبدی، بیماری های التهابی روده مانند کرون و کولیت اولسراتیو (در این موارد به صورت خوراکی یا شیاف می تواند استفاده شود) و کاهش تری گلیسرید خون.
عضلات و مفاصل: آرتریت و رفع درد و تورم عضلات و مفاصل، رفع کبودی (به صورت مصرف موضعی)، کاهش درد و بهبود عملکرد در افراد مبتلا به آرتروز مفصل زانو.
پوست: به صورت موضعی برای درمان خارش پوست، گزش زالو، آکنه، پسوریازیس، بیماری های التهابی پوست، زخم های پوستی، تورم و التهاب پوستی ناشی از پرتودرمانی و به صورت خوراکی در درمان لیکن پلان پوستی (Lichen Planus) و لوپوس اریتماتوز سیستمیک (SLE).
عفونت ها: سرماخوردگی، برونشیت، عفونت ریه، تب، سردرد، آبریزش و احتقان بینی.
ن: کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و مشکلات قاعدگی.
چشم: عفونت چشم و تورم در لایه میانی چشم.
دهان: درد در داخل دهان و بیماری های لثه.
کلیه: احتباس آب، التهاب مثانه و مشکلات کلیه.
سیستم عصبی: افسردگی و بیماری آایمر.
سایر موارد: بهبودی پس از جراحی و سرطان، جراحی بای پس قلب و کاهش تورم و التهاب عمومی بدن.
عوارض جانبی احتمالی زردچوبه:
اگرچه مصرف زردچوبه به صورت خوراکی یا شیاف در کوتاه مدت احتمالا بی ضرر است و معمولا عوارض جانبی قابل توجهی را ایجاد نمی کند، اما برخی از افراد ممکن است ناراحتی معده، حالت تهوع، سرگیجه یا اسهال را تجربه کنند. در یک گزارش، مصرف مقادیر زیاد زردچوبه بیش از ۱۵۰۰ میلی گرم دو بار در روز منجر به ضربان قلبی غیر طبیعی شده بود. با این حال، این که زردچوبه عامل اصلی این عارضه باشد مشخص نیست. به طور کلی از مصرف دوزهای زیاد زردچوبه بهتر است اجتناب شود.
هشدارها و هشدارهای ویژه:
در دوران بارداری و هنگام شیر دهی: استفاده از زردچوبه در غذا احتمالا بدون عارضه است. با این حال، مصرف زردچوبه در طی حاملگی به صورت دارویی در مقادیر بالا، ممکن است عوارضی داشته باشد. مصرف زردچوبه در این دوران ممکن است باعث شروع یک دوره قاعدگی یا تحریک رحم شود و حاملگی را به خطر اندازد. از این رو مصرف زردچوبه در مقادیر دارویی در دوران حاملگی توصیه نمی شود. در حال حاضر اطلاعات کافی برای ارزیابی ایمنی مقادیر دارویی زردچوبه در هنگام شیردهی وجود ندارد. بهتر است از زردچوبه در طی شیردهی استفاده نشود.
کیسه صفرا: زردچوبه می تواند مشکلات کیسه صفرا را بدتر کند. اگر سنگ کیسه صفرا یا انسداد مجاری صفراوی دارید، از زردچوبه استفاده نکنید.
خونریزی و جراحی: مصرف زردچوبه ممکن است زمان لازم برای انعقاد خون را افزایش دهد که باعث کبود شدن و خونریزی در افراد مبتلا به اختلالات خونی یا خونریزی بیش از حد در طول عمل جراحی و بعد از آن شود. بنابراین مصرف دارویی زردچوبه حداقل دو هفته قبل از عمل جراحی باید متوقف گردد و در افراد دارای اختلالات خونی با احتیاط مصرف شود.
دیابت: کورکومین موجود در زردچوبه، ممکن است میزان قند خون افراد مبتلا به دیابت را کاهش دهد. در افراد مبتلا به دیابت، زردچوبه باید با احتیاط مصرف گردد زیرا ممکن است باعث پایین افتادن قند خون ایشان شود.
ریفلاکس معده (GERD): زردچوبه می تواند باعث ناراحتی معده در برخی افراد شود یا مشکلاتی مانند ریفلاکس معده (GERD) را تشدید کند. اگر زردچوبه علائم ریفلاکس را بدتر کرد، مصرف آن را قطع کنید.
مشکلات مرتبط به هورمون های ن مانند سرطان ، سرطان رحم، سرطان تخمدان، اندومتریوز یا فیبروئید رحم: کورکومین موجود در زردچوبه ممکن است مانند هورمون استروژن عمل کند و از نظر تئوری شرایط حساس به هورمون را بدتر کند. با این حال، برخی از تحقیقات نشان داده اند که زردچوبه اثرات استروژن را در برخی از سلول های سرطانی حساس به هورمون کاهش می دهد. بنابراین، زردچوبه ممکن است در سرطان ها ومشکلات مرتبط به هورمون های ن مفید باشد. تا زمانی که اطلاعات بیشتری در این زمینه بدست آید، مصرف محتاطانه توصیه می شود.
نازایی: زردچوبه ممکن است سطوح تستوسترون را کاهش دهد، باعث کاهش حرکت اسپرم شود و باروری را کاهش دهد. از این رو مصرف زردچوبه در افرادی که تمایل به تولید مثل و زاد آوری دارند، بهتر است با احتیاط باشد.
کمبود آهن: مقدار زیاد زردچوبه ممکن است مانع جذب آهن شود. زردچوبه باید با احتیاط در افراد مبتلا به کم خونی ناشی از کمبود آهن استفاده شود.

دکتر سارا تبریزی

منبع:https://seebmagazine.com/

در این مقاله به این سوال پاسخ می دهیم که آیا مادرانی که دارای شرایط خاص بوده و مثلا الکل، ماریجوانا و یا داروهای دیگری مصرف می کنند و یا سیگار می کشند، می توانند به فرزند خویش شیر بدهند یا خیر. به علت اهمیت این سوال، بحث برانگیز بودن آن و پرهیز از سایر شبهات سعی کردیم که بر اساس مطالب موجود در سایت رسمی مرکز کنترل و پیشگیری بیماری های آمریکا (CDC) به این سوال پاسخ دهیم.
مصرف الکل: بهترین توصیه عدم مصرف هرگونه نوشیدنی حاوی الکل در دوران شیردهی می باشد، زیرا الکل جذب شده به درون شیر مادر ترشح می شود. میزان الکل موجود در شیر تقریبا برابر الکل موجود در خون است، و مدت زمان پاک شدن الکل از شیر نیز تقریبا برابر مدت زمان پاک شدن آن از خون می باشد. سرعت پاک شدن الکل از شیر مادر با میزان مصرف آن رابطه مستقیم دارد. مثلا بین دو تا سه ساعت طول می کشد تا یک پیمانه استاندارد الکل نوشیده شده از شیر مادر پاک شود، در حالی که این زمان در مورد دو پیمانه الکل به چهار تا پنج ساعت و در مورد سه پیمانه الکل به شش تا هشت ساعت افزایش می یابد. ورود الکل به بدن شیرخوار باعث اختلالات خواب در کوتاه مدت و در مقادیر بالاتر باعث اختلالات رشد کودک می گردد. پس به صورت کلی بهتر است که مصرف الکل در زمان شیردهی کاملا قطع گردد. با این حال، مادرانی که قادر به کنترل این عادت نمی باشند، بهتر است به شیردهی ادامه دهند. در این موارد توصیه می شود که این مادران در صورت نوشیدن یک پیمانه الکل، بین دو تا سه ساعت صبر کنند و سپس اقدام به شیردهی نمایند. در صورت رعایت این نکته، نوشیدن یک پیمانه الکل احتمالا آسیبی به کودک نخواهد زد. باید توجه داشت این توصیه فقط در مورد مادرانی صادق است که اعتیاد شدید به الکل دارند و روشهای مختلف برای ترک اعتیاد ایشان با شکست مواجه شده است. افرادی که بیش از یک پیمانه استاندارد الکل در طول روز می نوشند، بهتر است در مورد بی خطربودن شیردهی با پزشک خود م نمایند.
کشیدن سیگار: در دوران شیردهی کشیدن سیگار حتی سیگارهای الکترونیکی نیز توصیه نمی گردد، زیرا مواد سمی و مضر موجود در دود سیگار می توانند به درون شیر مادر وارد شوند و یا در اثر آلودگی دست و پیراهن مادر در هنگام شیردادن به دهان شیرخوار وارد گردند. سیگار کشیدن در طول دوران شیردهی خطر سندرم مرگ ناگهانی کودک (SIDS)، عفونت های دستگاه تنفسی نظیر برونشیت و ذات الریه، عفونت گوش و اختلال در عملکرد ریه ها را به دنبال خواهد داشت. در مورد سیگارهای الکترونیکی مطالعات کمتری صورت گرفته است، ولی توصیه می شود که این سیگارها نیز ترک گردند. با این حال، با توجه به منافع بی شمار شیردادن، به آن دسته از مادران سیگاری که نتوانسته اند سیگار را ترک نمایند توصیه می شود که با رعایت موارد زیر به شیردهی به کودک خود ادامه دهند: به هیچ عنوان در داخل منزل، اتومبیل و در نزدیکی کودک سیگار نکشند، در خارج از منزل سیگار بکشند و بلافاصله پس از سیگار کشیدن دست های خود را شسته، لباس های خود را عوض نموده و پس از شستن مجدد دستها کودک خود را لمس نموده و یا اقدام به شیردهی نمایند. فاصله انداختن بین زمان سیگار کشیدن و شیر دادن کمک زیادی به سلامت کودک نمی نماید (بر خلاف الکل که رعایت فاصله زمانی توصیه می شود).
مصرف ماریجوانا: مطالعات کافی در مورد تاثیرات ماریجوانا بر کودکان شیرخوار وجود ندارد، ولی به طور کلی توصیه می گردد از مصرف این ماده به هرشکل ممکن در دوران شیردهی اجتناب گردد. یکی از خطرات مصرف ماریجوانا در زمان شیردهی این است که این ماده در بدن در بافت چربی ذخیره گردیده و بعد به آرامی آزاد می گردد. پس ماریجوانا می تواند به میزان نامعلوم و برای مدت نامشخص، از بافت های چربی به درون خون آزاد شده و سپس در شیر مادر ترشح گردد و شیرخوار را در معرض تماس طولانی با مواد سمی و مضر قرار دهد. پس برخلاف سیگار و الکل که مطالعات نسبتا زیادی در مورد مصرف آنها در زمان شیردهی انجام شده و مضرات آنها نسبتا مشخص گردیده است، در مورد ماریجوانا اطلاعات زیادی وجود ندارد. پس بهتر است که از مصرف این ماده به طور کلی اجتناب گردد، ولی افراد دارای اعتیاد به ماریجوانا بهتر است با پزشک در مورد مصرف این ماده در طول دوران شیردهی م نمایند.
واکسیناسیون و مصرف داروها: به طور کلی به جز دو واکسن آبله (smallpox) و تب زرد (yellow fever)، تجویز سایر واکسن ها برای مادران در دوران شیردهی بلامانع است. ممنوعیت تجویز واکسن آبله مطلق است و نباید تحت هیچ شرایطی تزریق گردد، ولی در مورد واکسن تب زرد باید شرایط را در نظر گرفت. مثلا مادرانی که ناچارند به مناطقی که بیماری تب زرد در آنها شایع است سفر کنند، باید واکسن دریافت نمایند و در مورد ادامه شیردهی با پزشک خود م نمایند. در مورد داروها بهتر است حتما با پرستار و یا پزشک در مورد مصرف هر دارویی در زمان شیردهی م گردد. افرادی که از دانش و توانایی کافی برای جستجو در سایت های علمی برخوردار می باشند، می توانند از سایت های LactMed، Mother to Baby و InfantRisk Center جهت دریافت اطلاعات در مورد بی خطر بودن داروها در زمان شیردهی استفاده نمایند.
به طور خلاصه باید گفت که شیر مادر دارای منافع بی شماری برای شیرخوار می باشد و توصیه می شود که حتی الامکان شیردهی قطع نگردد. از سوی دیگر، مصرف الکل، سیگار و موادی مانند ماریجوانا می تواند به سلامت کودک لطمه بزند. پس بدون شک اولین توصیه به مادران قطع مصرف تمامی این مواد است، ولی در صورت عدم امکان بهتر است شیردهی قطع نگردد و با رعایت توصیه های بیان شده در این مقاله، شیردهی ادامه یابد.

منبع:https://seebmagazine.com/

خاکشیر:
تمامی ما از مادربزرگ ها یا قدیمی های فامیل در مورد خواص صفرابر و ضدعطش خاکشیر (که همه مردم آن را به اسم خاکشیر می شناسند) مطالبی را شنیده ایم و نسخه های خانگی و کاربردی را می شناسیم ولی تعداد اندکی از ما با دیگر فواید خاکشیر شناخت داریم. دانه هایی که نه تنها برای درمان بعضی بیماریها کاربرد دارند بلکه میتوانند کیفیت زندگی ما را از این رو به آن رو کنند.

ارزش غذایی( 100 گرم) خاکشیر:
کالری: 0
پروتئین: 27. 5 گرم
چربی: 33 گرم
فیبر: 0

خواص خاکشیر برای سلامتی:
یبوست و اسهال:
خاکشیر بعنوان یک ملین آرام شناخته میشود که با افزایش حرکات روده به پیش‌گیری و درمان یبوست کمک میکند. شربت خاکشیر درصورتی که با آب گرم تهیه شود به درمان یبوست کمک میکند در طب سنتی از خاکشیر برای پاکسازی روده ها و درمان بیماری اسهال استفاده میشود. درصورتی که شربت خاکشیر با آب سرد و شکر تهیه شود، بیماری اسهال را درمان میکند. علاوه بر خاکشیر، تخم شربتی نیز برای درمان یبوست بسیار مفید می باشد.

کبد چرب:
خاکشیر خواص دیورتیک طبیعی دارد که به سم زدایی و پاکسازی کبد کمک کرده و برای درمان بیماری های کبد من جمله کبد چرب موثر میباشد.

درمان التهاب مجاری ادرار:
احتمالا کم تر کسی در مورد خواص شفابخش خاکشیر در درمان و تسکین التهاب مجاری ادراری و کلیه شنیده باشد. ولی در بسیاری از متون طب سنتی به این مسئله اشاره شده است که استفاده از خاکشیر موقع بروز التهاب های مجاری ادراری و کلیه بسیار مؤثر است، به خصوص زمانیکه شخصی مبتلا به بیماری سنگ کلیه است و وجود سنگ کلیه وی باعث پیدایش التهاباتی در موضع کلیه یا مجاری ادرار وی شده است. در این وضعیت آشامیدن روزانه ۴ تا ۵ لیوان خاکشیر که با شیرینی طبیعی مانند سکنجبین شیرین شده باشد بسیار موثر دانسته شده است.

دیگر خواص خاکشیر:
1. زخم ها و جراحات را بهبود می بخشد.

2. در از بین بردن ترشحات نه و آب آوردن نسوج میتوان استفاده کرد.

3. دانه های خاکشیر کمی ضدعفونی کننده، ضد کرم و تب بر هستند.

4. ملین و خنک کننده با آب سرد است.

5. بذر آن بر میزان شهوت و میل جنسی می افزاید و اشتها را باز میکند .

6. تنظیم کننده دستگاه گوارشی بوده و ابتلا معده را به بیماریها مرتفع می سازد.

7. دل مالش و دل ضعفه را از بین می برد.

8. برای برطرف بیماری های نقرس، ورم گوش و دستگاه تناسلی موثر است.

9. بعنوان خنک کننده در امراض حصبه و آبله تجویز شده است.

10. درصورتی که با شیر تازه خورده شود، بدن را چاق میکند.

11. خاکشیر را بکوبید، شب موقع خوابیدن، کف پا تا مچ را با آن ضماد نمایید، در تسکین و بهبود فشار خون اثر دارد.

12. روی ورم های سخت و سرطانی، سینه، چشم، نقرس و ورم گوش، ضماد نمایید.

13. از دانه های خاکشیر بعنوان پادزهر به نحو زیر میتوان استفاده کرد:

پنج گرم دانه را شسته و با گلاب یا آب خالص آن قدر بجوشانید تا شکفته شود و بعد آن را نیم گرم به مسموم بخورانید. به این صورت، قی آورده و ایجاد تهوع می نماید و این عمل را چند دفعه تکرار کنید تا قی بند آید.

14. برای رفع بیماری اسهال ساده بچه ها شیرخوار میتوان اندازه یک قاشق غذاخوری خاکشیر پاک کرده را در ظرفی ریخته بر روی آتش ملایم به هم بزنند تا خاکشیر بو داده شود و بعد کمی آب و عسل به آن اضافه کنید و هر نیم ساعت یک قاشق چای خوری از آن را به بچه بخورانند.

خواص خاکشیر برای زیبایی:
با جوش صورت خداحافظی کنید
مخلوط 2 قاشق غذاخوری خاکشیر با عرق شاه تره، عرق کاسنی و عرق بیدمشک ترکیب خوبی برای درمان جوش های صورت است. برای استفاده از این مخلوط کافی است یک استکان از هر یک از عرق های گیاهی شاه تره، بیدمشک وکاسنی را با هم مخلوط کرده و آن را با 2 قاشق غذاخوری خاکشیر ترکیب کنید.

آشامیدن این ترکیب همچنین که جوش های صورت را درمان میکند برای افرادی که دچار گرفتگی صدا هستند هم مؤثر است. مدت درمان با این نسخه حداقل 3 هفته است و بعد از این بازه نتیجه بهبود به مرور در صورت بیمار ظاهر میشود.

خاکشیر برای روشن کردن پوست و رفع شوره سر:
برای نابود کردن لک های پوست به خصوص صورت یکی از بهترین روشها ، آشامیدن خاکشیر و ترنجبین است. افرادی که از این ترکیب بصورت روزانه و مستمر به مدت ۳ هفته استفاده کنند پس از مدتی با روشن شدن پوست و از بین رفتن کک های صورت و پوست شان روبرو میشوند.

برای تهیه این ترکیب لازم است ترنجبین را ۵ ساعت در آب خیس کنید و بعد از این مدت آن را صاف کرده و به آن ۲ قاشق خاکشیر پاک کرده اضافه کنید و میل کنید. با آشامیدن این شربت گیاهی به مرور شاهد روشنی پوست و از بین رفتن لک ها خواهید بود؛ ضمن این که نوشیدن خاکشیر ۲ تا ۳ لیوان در روز به افرادی که به شوره و خارش سر مبتلا هستند سفارش شده است.

آشامیدن خاکشیر به این اشخاص کمک میکند تا با اصلاح مزاج برای همیشه با شوره و خارش پوست سرشان خداحافظی کنند.

درمان لاغری با شربت خاکشیر و شیر:
درصورتی که تصمیم دارید وزن خود را افزایش دهید و برای این کار دست به دامن انواع و اقسام مکمل های غذایی و دارویی شدید به توصیه ما عمل کنید. هر روز صبح ناشتا پیش از آنکه سراغ صبحانه بروید از شربت خاکشیر و شیر میل کنید. به این ترتیب میتوانید با آشامیدن این خاکشیر صبح ناشتا به درمان لاغری و افزایش وزن خود به مرور زمان کمک کنید. به اعتقاد درمانگران در صورتی که شیر تازه و طبیعی باشد میزان تاثیرگذاری این نسخه بیش تر میشود، بدین ترتیب افرادی که به شیر طبیعی دسترسی دارند بهتر است از شیر طبیعی و روستایی استفاده کنند و اما توجه داشته باشند که از سلامت شیر و پاکیزه بودن آن مطمئن شوند.
 

منبع:بیتوته

لک های پوستی و انواع آن

ملانین رنگدانه اصلی پوست است که توسط سلول های ملانوسیت موجود در پوست ساخته می شود. افزایش تعداد ملانوسیت ها و یا افزایش ساخت و ذخیره ملانین در آنها سبب تجمع رنگدانه در پوست و ایجاد لک های پوستی می شود.

انواع لک ها:

کک ومک ها (Freckles)

کک و مک ها ضایعات کوچک قهوه ای رنگی هستند که به صورت پراکندهدر نواحی در معرض نور آفتاب مانند روی گونه ها , بینی , پیشانی و حتی در پشت دست ها و بازوها و بالا تنه ظاهر می شوند.

درفصول سرد سال ( پاییز و زمستان ) که شدت آفتاب کمتر است این لک ها کمرنگ تر شده و در بهار و تابستان تعداد آنها افزایش یافته و پرنگ تر می شوند.

عوامل ژنتیکی در بروز کک ومک ها دخیل هستند ولی عوامل محیطی مانند نور خورشید , عوامل هورمونی مانند حاملگی و تنش های عصبی و استرس در تشدید آن کاملا موثر هستند. افراد مستعد از نظر ژنتیکی از بدو تولد این لکه ها را ندارند بلکه ازحدود 4 سالگی کک و مک ایجاد می شود و بیشتر در افراد با پوست روشن (تیپ 1 و 2 ) دیده می شود.در این افراد ابتدا تعداد کک و مک ها کم است ولی به مرور زمان و در صورتیکه فرد در صدد اقدامات پیشگیری و درمانی بر نیاید این لک ها زیادتر و پرنگ تر می شوند.

لکه های پیری (Solar Lentigo)

ضایعات پوستی قهوه ای رنگ، مسطح و با ابعادی بزرگتر از کک و مکمی باشند.این لک ها در نواحی در معرض نور آفتاب مانند روی صورت ,بازو, پشت دستها و بالا تنه شایع می باشند از این رو نقاط آفتاب (Sun spot) نام گرفته اند. معمولا شروع این ضایعات از 40-30 سالگی می باشد و با افزایش سن تعداد و اندازه آنها بیشتر می شود.

بسیاری از مردم به اشتباه آنها را لکه های کبدی می نامند اما اساسا ارتباطی با مشکلات کبد ی ندارد .

ملاسمایا ماسک حاملگی (Melasma)

ملاسما نوعی ضایعه پوستی است که با لک های قهوه ای با اندازه بزرگتر از کک و مک بروز می کند که بیشتر در نواحی در معرض آفتاب مانند پیشانی , گونه , لب فوقانی و چانه ایجاد می شود.

اغلب در خانم ها دیده می شود اما در 10 درصد موارد در مردان نیز دیده می شود.

زمینه های ژنتیکی در بروز این ضایعات دخیل هستند اما عللی همچون حاملگی , قرص های ضد بارداری , اختلال عملکرد تیروئید , مصرف داروهای ضد تشنج و نور خورشید در ایجاد آن نقش مهمی ایفا می کنند.

در حاملگی بیشتر در سه ماهه دوم و سوم بارداری دیده می شود و معمولا پس از اتمام بارداری این ضایعات به آهستگی و پس از چند ماه از بین می روند. اما گاهی در برخی افراد , خصوصا افراد با پوست تیره تر, این لکه ها بر روی پوست باقی می مانند.

در برخی خانم ها این ضایعات در دوران قبل از قاعدگی به سبب بالا بودن هورمون های خونی تشدید می شود.

گاهی ضایعات ملاسما عمقی تر هستند و نیاز به درمان های مداوم تری نسبت به سایر لک ها می باشند.

درمان لک ها

بهبود لک ها عموما نیازمند زمان بوده و در بسیاری از موارد حدود 3 تا 6 ماه طول می کشد . جهت درمان پروتکل های درمانی مختلفی وجود دارد که معمولا ترکیبی از محصولات موضعی ، میکرودرم ابریژن، مزوتراپی و میکرونیدلینگ می باشد.

پروتکل درمانی بر اساس پوست هر فرد، نوع لک و مدت زمان ماندگاری لک متفاوت است از این رو در کلنیک ایرانا پروتکل درمانی هر فرد طی ویزیت و مشاوره اولیه توسط پزشک و مشاوران با تجربه زیبایی برای هر فرد تعیین می گردد تا افراد نتیجه مطلوبی از درمان خود بگیرند.

 درست است که با گذشت زمان ظاهر انسان ضعیف می‌شود و صدا هم از این امر مستثنا نیست، اما می‌توان شرایط مناسبی را برای حفظ کیفیت صدا فراهم کرد.

منشا تولید صدا حنجره است و موثرترین قسمت حنجره، تارهای صوتی هستند که مهمترین نقش را در تولید صدا دارند. صدای تولید شده با تارهای صوتی که صوت با فرکانس پایه‌ای گفته می‌شود، کیفیت کلام را ندارد. این صوت اولیه با عبور از قسمت‌های مختلف حلق، دهان و بینی که در اصطلاح آن راتونل صوتی گویند، فرم کلامی پیدا می‌کند.

فرکانس پایه‌ای حنجره در خانم‌ها 240 هرتز است. یعنی 240 بار در ثانیه این تارها به لرزش در می‌آیند و در آقایان این فرکانس 140 هرتز می‌باشد. علت اختلاف اصلی بین صدای آقایان و خانم‌ها همین تفاوت فرکانس پایه‌ای است و به همین دلیل صدای خانم‌ها زیرتر از آقایان است.
درست است که با گذشت زمان ظاهر انسان ضعیف می‌شود و صدا هم از این امر مستثنا نیست، اما می‌توان شرایط مناسبی را برای حفظ کیفیت صدا فراهم کرد. ایجاد صدا به 2 عامل بستگی دارد:
1- حجم هوای ذخیره شده در ریه در موقع بازدم
2- توانایی عضلات تارهای صوتی و منضمات آن که با مشاوره با متخصصان آسیب‌شناسی گفتار و انجام تمرینات ورزشی و تنفسی می‌توان بر این کاستی‌ها فائق آمد. استفاده از دخانیات در سنین بالا آسیب شدیدی به حنجره وارد می‌کند.

گرفتگی صدا در خانم‌ها تحت عوامل مختلفی صورت می‌گیرد
تغییرات هورمونی در دوران تخمک‌گذاری، حاملگی و دوران یائسگی هر کدام می‌تواند موج تغییر صدا شود.
عامل تغییرات روحی و خلقی که در ساعات مختلف روز رخ می‌دهد و گفتنی است که اولین تظاهرات و تغییرات روحی و خلقی در کیفیت صدا اثرگذار است. در صورت بروز بیماری‌های التهابی حنجره، بهبودی به علت بالا بودن فرکانس پایه‌ای و رعایت نکردن استراحت صوتی با تاخیر رخ می‌دهد. همچنین صحبت کردن بیش از حد با تلفن، حنجره را خسته می‌کند و مخصوصا در زمان بیماری لارنژیت باعث تاخیر در بهبودی می‌شود.

همچنین استفاده بیش از حد از مواد شوینده شیمیایی و همچنین لوازم آرایشی و استنشاق انواع عطر و اسپری عامل موثر گرفتگی صدا در خانم‌هاست. لازم به ذکر است استفاده از داروهای محرک، تاثیر نامطلوب بر لایه‌های مخاطی محافظتی حنجره دارد و در برخی موارد این تغییرات در خانم‌ها غیرقابل برگشت است و باعث تغییر صدای ماندگار خواهد شد.

گرفتگی صدا و حرفه‌ای‌ها
افرادی که حرفه آنها به صحبت کردن وابسته است، باید بیش از افراد معمولی به حفظ و سلامتی صدای خود توجه کنند. چنانچه فردی در مواقع سرمازدگی استراحت صوتی را رعایت نکند و با شدت و بلند صحبت کند، باعث خونریزی‌های کوچک در تارهای صوتی می‌شود که تدریجا این تغییرات به علت رعایت نکردن بهداشت حنجره به گره صوتی تبدیل می‌شود که نیاز به عمل جراحی دارد.

تعداد کمی از مدرسان در ساعات استراحت و پس از تدریس از سیگار استفاده می‌کنند که بسیار مضر است، زیرا بیشترین آسیب تارهای صوتی در مواقع خستگی و خشکی مخاط پوششی تارهای صوتی رخ می‌دهد که به مدرسان توصیه می‌شود با مصرف آب باعث افزایش رطوبت و لطافت تارهای صوتی شوند و از آسیب‌های متعدد در امان باشند.
اما چند کلامی با آنهایی که می‌خواهند صدای حرفه‌ای داشته باشند: صدای حرفه‌ای دارای شرایط خاصی از نظر فیزیولوژی و آناتومی تارهای صوتی و همچنین توانایی‌های ویژه است که پس از بررسی‌های دقیق با تمرینات صحیح می‌توان این توانایی‌ را افزایش داد. در غیر این صورت، صرفا به دلیل یک میل و تفکر احساسی و تمرینات ناصحیح و غیراستاندارد توانایی ذاتی و اصلی حنجره مختل شده و تغییرات غیرقابل جبران در تارهای صوتی ایجاد می‌کند.

نکته دیگر این که بعضی افراد با تقلید صدای خواننده‌های حرفه‌ای در زمان کوتاهی کیفیت صدای واقعی خود را از دست می‌دهند که این اتفاق در بعضی قاریان و مداحان دیده شده است. به این افراد توصیه می‌شود با ارزیابی‌های دقیق و بررسی توانایی‌های حنجره و م با کارشناسان قدم به ورطه صوت حرفه‌ای بگذارند.

گرفتگی صدا در کودکان
گرفتگی صدا در کودکان جز تعداد محدودی که به صورت مادرزادی است، بیشتر اکتسابی است و قابل ذکر است که گریه یک پدیده طبیعی است و نمی‌تواند ایجاد آسیب در حنجره کند.
جیغ زدن‌های ناگهانی کودکان که بیشتر منشا خلقی دارد. و علت اصلی آن اختلالات و ناهنجاری‌های رفتاری در خانواده است، می‌تواند نقش مهمی در گرفتگی صدای اطفال داشته باشد.
سرفه‌های شدید نیز ناشی از بیماری‌های التهابی ریه، حلق و سینوس که به طور ناقص درمان شده است یا وجود عامل آلرژی در محیط زندگی و یا آلرژی به مواد غذایی در کنار تقلید از صداهای مختلف شخصیت‌های تلویزیونی یا دیگران نیز می‌تواند به وارد آمدن آسیب‌هایی به حنجره منجر شود.
شایان ذکر است که تشخیص به موقع گرفتگی صدا در کودکان و درمان بهنگام، در بهبودی موثر است.

گرفتگی صدا ناشی از تروما
امروزه با افزایش آمار تصادفات و نزاع‌ها آمار آسیب و ترومای حنجره بالا رفته که بیشترین آنها مربوط به تصادفات اتومبیل است. در اثر استفاده نکردن از کمربند ایمنی در هنگام تصادف صورت و گردن به فرمان اتومبیل برخورد می‌کند و باعث آسیب گردن مخصوصا حنجره که برجسته‌ترین عضو گردن است، می‌شود در نزاع‌ها و استفاده غیر صحیح از فنون ورزش‌های رزمی نیز همان اتفاق و آسیب به گردن و حنجره وارد می‌شود.
علامت اولیه این عارضه تنگی نفس است که به درجات مختلف صورت می‌گیرد و مصدوم باید به بخش اورژانس منتقل شود. علامت دیگری که به علت شکستگی غضروف حنجره ایجاد می‌شود ؛ ادم و خونریزی زیر مخاطی است که پس از حادثه رخ می‌دهد و عوارض ناشی از آن شامل گرفتگی صدا، تنگی نفس و احساس در هنگام بلع غذا است. نکته قابل توجه در زمان کمک‌رسانی به این گونه مصدومان، خودداری از جابه‌جایی و کشش گردن آنها است.

گرفتگی صدا در سرطان حنجره:
شناخت بیشتر ما از یک بیمار با سرطان حنجره فردی است که قدرت تکلم ندارد و با یک دستگاه با صدای خاصی صحبت می‌کند و سوراخی در جلوی گردن برای تنفس دارد. نکته قابل توجه این است که این بیماران اگرچه از نظر عارضه سرطان بهبود کامل یافته‌اند و بیماری آنها مسری نیست، اما آشنایی بیشتر مردم با این بیماری لازم است به نحوی که چنانچه فردی دچار گرفتگی صدا و عدم بهبودی آن در 3 هفته شد باید به پزشک متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کند تا با معاینات دقیق و بررسی‌های لازم و با تشخیص و بررسی نسج مخاط حنجره، علت گرفتگی صدا مشخص شود و در صورتی که احتمال عارضه سرطان ابتدایی حنجره، مطرح شد، با انجام معاینات دقیق‌تر تحت بیهوشی عمومی و با استفاده از میکروسکوپ و انجام بیوپسی (نمونه‌برداری از نسج) به تشخیص صد درصد رسیده و با استفاده از میکروسکوپ و جراحی به درمان عارضه سرطان ابتدایی حنجره پرداخت.

گاه با استفاده از روش پرتودرمانی می‌توان درمان را کامل کرد و می‌توانیم مطمئن باشیم که درمان بدون از دست دادن حنجره انجام پذیرفته است. متاسفانه بیماران مبتلا به عارضه سرطان ابتدایی با بی‌توجهی، باعث پیشرفت عارضه سرطان به قسمت‌های مختلف حنجره می‌شوند که به ناچار نیاز به اعمال جراحی وسیع‌تر و با نقص عضو بیشتر می‌شود.

منبع:بیتوته

مبل ها تأثیر زیادی در آراستگی منزل دارند اما در صورتی که مبل ها کثیف و پر از لکه باشند ، زیبایی منزلتان را از بین می برند . بسیاری از افراد روش تمیزکردن مبل در منزل را نمی دانند و نظافت مبل را یکی از مشکل ترین بخش های نظافت منزل می دانند.
شستشوی مبل اصولی دارد که اگر این اصول را رعایت نکنید و تمیز کردن مبل را به طور صحیح انجام دهید، به پارچه ی مبل آسیب می رسد .بنابراین روش تمیزکردن مبل در منزل را بیاموزید و با این روش اصولی، به نظافت مبل های خود بپردازید.

بیشتر خوانید:چگونه مبل سفید را تمیز کنیم؟

مرحله به مرحله تا شستشوی مبل در خانه
گرد و خاک مبل را تمیز کنید :

برای شستشوی مبل ابتدا باید به وسیله یک جاروبرقی اشغال و گردوخاک روی مبل را جارو بکشید و ن های مبل را بردارید و بتکانید و در جای خود قرار دهید .

برس نرم بکشید:

با یک برس نرم به آهستگی قسمت هایی که گردوغبار به سطح مبل چسبیده است را پاک کنید .

شستشو مبل

پرزگیر استفاده نمایید:

همه موهای حیوان خانگی با جاروبرقی جمع نمی شود پس اگر حیوان خانگی دارید با استفاده از یک پرزگیر موهای آن را جمع کنید.

تمیز کردن سطوح غیر پارچه ای

یک دستمال نرم و یک محصول تمیزکننده مناسب سطوح غیر پارچه ای مبلمان خود مانند سطوح چوبی و یا فی مبلمانتان را به ارامی تمیز کنید و مراقب باشید که مواد شوینده روی پارچه ی مبلمانتان نریزد.

برچسب های روی مبل را بخوانید

روی تمامی مبل ها برچسبی وجود دارد که دستور العمل مراقبت و شستشوی مبل با شوینده های مجاز و نحوه ی شستشوروی آن نوشته شده است . به دقت آن را مطالعه کرده و طبق آن عمل کنید. این دستورالعمل ها به صورت حروف اختصاری نوشته شده ، تعدادی از این علایم را بررسی می کنیم تا هنگام شستشو و نظافت دچار خطا نشوید :

W : حرف اختصاری آب به زبان انگلیسی است که معنی آن استفاده از آب خالی یا بخار آب برای نظافت می باشد.

WS : نشان دهنده این است که نظافت مبل باید با محلول پایه آب و مواد شیمیایی انجام گیرد.

S : وجود این علامت به معنی تمیز کردن مبل به صورت خشک کردن باید صورت بگیرد.

O : یعنی مواد به کار رفته در محصول از مواد ارگانیک تشکیل شده و فقط با آب سرد باید شستشو شود.

X : این حرف نشان می دهد مبل باید با برس یا جارو برقی نظافت شود و بعد از آن با شامپوی مخصوص تمیز گردد.

تمیزکردن مبل بابخارشو

لکه گیری کنید

قبل از شستشوی مبلتان باید لکه های روی مبل را تمیز کنید . پاک کردن هر لکه روش خود را دارد اما شما به طور کلی می توانید محلول آب و سرکه رقیق شده را روی لکه ها اسپری کنید و با دستمال خیلی ملایم پاک کنید .

تهیه محلول پایه آب برای شستشوی مبل

درون یک ظرف نسبتا بزرگ 3 لیتر آب و 3 پیمانه از شامپوی غیر شیمیایی یا پایه آب را ریخته و حل کنید. سپس این محلول را به پارچه ای آغشته نموده و برای تست به گوشه ای از مبل بکشید و اجازه دهید ده دقیقه باقی بماند.

حالا حوله کاغذی را برداشته و در محل مورد نظر قرار دهید. اگر حوله رنگ پارچه را به خودش جذب نکرد محلول آماده شده مناسب بوده اما در غیر این صورت باید محلول را رقیق تر کرده و دوباره امتحان کنید.

استفاده از بخارشو بهترین روش شستشوی مبل

استفاده از بخارشو بهترین روش تمیزکردن مبل در منزل است.بخارشو کردن مبل کثیفی ها و آلاینده های روغنی را از بین می برد . یک محلول پاک کننده برپایه آب بسازید. مخزن دستگاه بخار شو را با این محلول پر کنید.

سپس با بخار شو به آرامی تمامی شوینده را روی سطح مبل پخش کنید. سپس مکنده بخار شو را روشن کرده و تمامی کف های اضافی را از روی مبل تمیز کنید. با دستگاه به آرامی از بالا به پایین قسمت های پارچه ای را تمیز کنید تا به بخش های پایینی برسید.برای آسیب نرسیدن به پارچه ، دستگاه بخارشو را در حالت ضعیف قرار دهید.

شستشو مبل با بخارشوی

اگر دستگاه بخارشو ندارید:

شما می توانید مبل را با حوله لطیفی به همراه آب ولرم تمیز کنید. هنگام نظافت به حوله فشار وارد نکنیدزیرا ممکن است باعث از بین رفتن رنگ پارچه شود.

شامپو بزنید :

پس از بخار شو کردن ، اسفنج را خیس کرده و روی آن شامپو بریزید. سپس چند بار بفشارید تا اسفنج خوب کف کند؛ حالا با اسفنج مبل را نظافت کنید. برای پاک کردن کف ها از روی مبل ، اگر بخار شو مکنده آن را فعال کرده و کف ها را جمع کنید اما اگر بخارشو ندارید خیلی سریع کف ها را از روی سطح مبل با حوله ای نمناک پاک کنید.

اگر هنوز لکه هایی بر روی قسمتی از پارچه ی مبلمانتان باقی مانده می توانید همان قسمت ها را شستشو دهید. ولی اینکار را روی همه ی سطح مبل انجام ندهید زیرا باعث تغییر رنگ پارچه می شود.

از تثبیت کننده رنگ و جنس پارچه استفاده کنید:

پس از شامپو زدن و شستشوی مبل از تثبیت کننده رنگ و جنس پارچه استفاده کنید. این کار باعث حفظ رنگ و دوام پارچه مبلمان می شود. تثبیت کننده را می توانید از داروخانه ها ، فروشگاه های معتبر و یا فروشگاه های اینترنتی تهیه کنید.

بگذارید مبلتان خشک شود :

پس از پایان مراحل شستشوی مبل ، آن را در قسمتی که هوا تبادل ندارد قرار دهید تا خشک شود اما مبلتان را در فضای آزاد قرار ندهید زیرا گرد و غبار را خیلی سریع به خود جذب می کند و هم باعث ایجاد لک روی مبل می شود.

روش های تمیز کردن لکه های مختلف مبل
در احترام به درخواست برخی از شما کاربران از بخش نکات خانه داری نمناک در ادامه به روش های پاک کردن انواع لکه ها از مبل پرداخته ایم.

لکه بری از مبلمان پارچه ای

برای از بین بردن لکه های ایجاد شده روی مبل پارچه ای، یک قاشق غذاخوری مایع ظرفشویی را با سرکه سفید، جوش شیرین و آب گرم ترکیب کنید. پارچه ای مرطوب را به این محلول آغشته کرده و روی لکه بکشید اما برای اینکه بافت و رنگ پارچه آسیب نببیند ، دستتان را فشار ندهید. سپس با پارچه ای خشک، رطوبت آن را بگیرید تا به مرور خشک شود.ترکیب جوش شیرین و سرکه سخت ترین لکه ها را از بین می برد.

لکه بری مبلمان چرمی:

در صورت وجود لکه روی مبل چرم آن را با دستمال مرطوب تمیز کنید. اگر لکه سختی روی چرم مبل ریخته باشد، آن را به آرامی با صابون بشویید اما آب زیادی به کار نبرید.

شستشو مبل با شامپو فرش

تمیز کردن لکه نوشابه :

اگر نوشابه روی مبل ریخت روی لک مقداری نمک بپاشید و سپس با اسفنجی خیس آن را پاک کنید تا اثری از لکه بر جا نماند.

تمیزکردن اثر زردی سیگار :

برای از بین بردن اثر سوختگی یا زردی سیگار می توانید برای این کار از یک حبه قند استفاده کنید. بدین طریق که قند را روی لکه بمالید و این کار را ادامه دهید تا پاک شود. اگر این لکه روی الیاف مصنوعی ایجاد شده باشد، می توانید با آبلیمو آن را پاک کنید.

اگر مبل شما از پارچه کرکدارتشکیل شده ، لکه را با کمی شیر خیس کرده و با مقداری پنبه لکه آن را پاک کنید سپس لکه شیر رابا آب و صابون از بین ببرید.

تمیز کردن لکه جوهر روی مبل :

برای از بین بردن لکه جوهر روی مبل ابتدا آن را خیس کنید و کمی نمک روی لکه بریزید، سپس با پنبه محل را تمیز کنید. روی لکه محلول گلیسیرین و آمونیاک بمالید و سپس رویه مبل را با کمی شامپو بشویید.

تمیز کردن لکه چربی روی مبل :

برای پاک کردن لکه چربی روی مبل ، کمی محلول نمک و الکل روی مبل بمالید.اگر جنس رویه مبل پارچه ابریشمی باشد، روی قسمت لکه شده را با یک برگه کاغذ خشک کن بپوشانید و اتوی داغ را محکم روی آن فشار دهید تا لکه ناپدید شود.

پاک کردن لکه روی مبل با لکه برهای شیمیایی:

در فروشگاه ها لکه برهای شیمیایی و آماده مصرف وجود دارد . با این لکه برها می توانید اغلب لکه ها را پاک کنید.برای استفاده از این لکه برها روش مصرف روی آن را مطالعه کنید . این کار را با دستکش انجام دهید .

لکه خون بر روی مبل :

برای از بین بردن لکه خون مقداری نشاسته را در آب مخلوط کنید و به هم بزنید تا خمیر نسبتاًغلیظی بدست آید . آنگاه روی لکه خون را با این خمیر بپوشانید و بگذارید تا خشک شود . سپس نشاسته خشک را بتراشید و با برس محل لکه را پاک کنید.

منبع:نمناک

خوردن قرص، چک کردن همیشگی قند خون یا تزریق انسولین احتمالا ایده‌ی چندان خوبی برای داشتن اوقات خوش به نظر نمی‌رسد. اما حداقل تلاش برای کنترل دیابت بهترین چاره برای پیشگیری از وقوع عوارض وحشتناک آن است.

دکتر بتول هاتی پوقلو، متخصص غدد در کلینیک کلیوند معتقد است، اگر مراقب خودتان نباشید، عوارض دیابت ۵ سال پس از ابتلا آغاز می‌شود؛ و ظرف حدودا ۱۰ تا ۱۵ سال، اکثر بیماران با مشکلات متعددی روبرو خواهند شد. خوشبختانه، پیروی از یک رژیم مغذی، ورزش و مصرف دارو نه تنها ممکن است عوارض و پیشرفت بیماری را متوقف کند، بلکه ممکن است آن‌ها را مع نماید.

برای پیروی از برنامه‌ی درمانی به انگیزه نیاز دارید؟ در ادامه به مشکلات و عوارضی که با توقف درمان رخ می‌دهد، اشاره می‌کنیم.

افزایش کلسترول و فشار خون
در دیابت نوع ۱، بدن تولید انسولین، هورمون تنظیم قند خون، را متوقف می‌کند. در دیابت نوع ۲، بدن قادر به مصرف انسولین تولید شده نیست. در نتیجه، هر چه کلسترول خوب پایین‌تر باشد، میزان چربی‌های مضر به‌نام تری‌گلیسیرید افزایش می‌یابد. مقاومت بدن به انسولین منجر به سخت شدن عروق باریک می‌شود که فشار خون را افزایش می‌دهد. درنتیجه، حدودا ۷۰٪ از افراد مبتلا به دیابت، نوع ۱ یا ۲، فشار خون نیز دارند، عاملی خطرناک برای سکته‌، بیماری‌های قلبی و اختلالات تفکر و حافظه.

دکتر رابرت گبی، مدیر ارشد پزشکی در مرکز دیابت جاسلین در بوستون می‌گوید، چنانچه با ورزش و رژیم به تنهایی و یا با درمان دارویی موفق به کنترل فشار خون بالا و کلسترول بالا نشوید، پیشرفت سایر عوارض تسریع می‌گردد.

ضعف بینایی
بیش از ۴ میلیون نفر از افراد دیابتی متحمل درجاتی از رتینوپاتی، یا آسیب‌های بافت حساس به نور در پشت چشم، هستند. این امر از قند خون بالا که به عروق خونی ظریف چشم آسیب می‌رساند، ناشی می‌شود، فرآیندی که ۷ سال پیش از تشخیص آغاز می‌شود.

مراحل اولیه هیچ‌گونه علائمی ندارد، اما به مرور دید را تارتر می‌کند.

نتایج مطالعات بر روی افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ نشان می‌دهد، چنانچه شاخص قند خون در طول زمان حدودا ۱٪ افزایش ‌یابد، خطر ایجاد یا وخامت مشکلات چشمی حدودا یک سوم افزایش می‌یابد.

هاتی‌‌پوقلو می‌گوید که در بیست سال آینده، حدود ۸۰٪ افراد دیابتی مبتلا به رتینوپاتی و حدود ۱۰۰۰۰ نفر نیز سالانه نابینا می‌شوند.

از کار افتادن کلیه‌ها
در طول زمان، قند خون بالا نفرون‌ها، ترکیبات کوچکی در کلیه‌ها که تصفیه‌کننده‌ی خون هستند، را غلیظ و زخمی می‌کنند. ترشح پروتئین در ادرار در ۷٪ از موارد ناشی از مراحل اولیه‌ی مشکلات کلیوی است که در گذر زمان دیابت نوع ۲ بدل خواهد شد.

هاتی‌پوقلو می‌گوید، حدودا نیمی از افرادی که دیابت خود را کنترل نمی‌کنند در ده سال آینده متحمل آسیب‌های کلیوی، شرایطی که یا نیاز به دیالیز یا پیوند کلیه دارد، خواهند شد.

ضعف اعصاب
حدود ۷.۵٪ از افراد مبتلا به دیابت نروپاتی، آسیب عصبی ناشی از قندخون بالا، دارند. در نهایت نیز حدود نیمی از افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ یا ۲ به آن مبتلا می‌شوند.

به‌گفته‌ی گبی در ابتدا ممکن است هیچ نوع نشانه‌ای از سوزش خفیف یا بی‌حسی در دست و پاهای خود نداشته باشند. اما درنهایت، نروپاتی می‌تواند موجب درد، ضعف و مشکلات گوارشی ‌شود، در عین حال به عصب‌های کنترل‌کننده‌ی دستگاه گوارش آسیب برساند.

انسولین و دیابت

احتمال از دست دادن یکی از پاها
به مرور که آسیب طولانی عصب بین مغز و اندام‌های تحتانی وخیم‌تر می‌شود، قدرت ماهیچه‌ها نیز کمتر شده و شکل پا تغییر می‌کند، همین امر موجب انحراف انگشت شست پا، کف پای صاف یا سایر بدفرمی‌ها می‌شود.

یک قدم اشتباه یا سنگ‌ریزه در کفش می‌تواند موجب یک زخم کوچک شود؛ بی‌حسی اندام‌ها موجب می‌شود از آن آگاه نشده و گردش خون ضعیف در رگ‌های خونی آسیب دیده، بهبود را کند می‌کند.

نتیجه‌ی نهایی: به‌گفته‌ی گبی، عفونت شایع تا استخوان گسترش می‌یابد. افراد دیابتی سالانه حدود ۷۳۰۰۰ قطع عضو اندام تحتانی بدن را متحمل می‌شوند و حدود ۶۰٪ قطع‌ عضوها در افراد دیابتی اتفاق می‌افتد.

مستعد عارضه‌های قلبی
علاوه برا افزایش فشار خون و کلسترول، قند خون بالا می‌تواند مستقیما به سیاهرگ‌ها، سرخرگ‌ها و عضلات قلب آسیب برساند. احتمال خطر حمله‌ی قلبی در افراد دیابتی نزدیک به ۲ برابر و احتمال سکته‌ی مغزی تا ۴ برابر است. هاتی‌پوقلو می‌گوید: حمله‌ی قلبی قاتل شماره یک بیماران دیابتی است. صرفنظر از اینکه اغلب مهلک است، سکته موجب فلج شدن یا از کارافتادگی‌‌های شدید می‌شود.

زندگی کوتاه‌تر
تمامی مشکلات مربوط به سلامتی سرانجام می‌تواند به عارضه‌ی نهایی منجر شود: یعنی مرگ زودرس.

مطالعات اخیر در جاما نشان داد، ن مبتلا به دیابت نوع ۱، ۱۳ سال کمتر از سایرین که به دیابت مبتلا نیستند، عمر می‌کنند. رسما دیابت به عنوان هفتمین عامل مرگ‌ومیر شناخته شده، اما از آنجایی که اغلب عوارض ناشی از آن را در گواهی فوت ذکر می‌کنند و نه خود بیماری را، عدد واقعی ممکن است خیلی بیشتر اینها باشد.

منبع:http://www.majalesalamat.com/

پاهای پرانتزی
عارضه پای پرانتزی نوعی اختلال در طرز قرار گرفتن ساق­های پا است که در آن زانوها از هم فاصله زیادی می­گیرند. افراد مبتلا در هنگاه راه رفتن پاهای خود را به طرف خارج کشیده و با لبه خارجی پا راه می­روند.

تشخیص
تشخیص این عارضه بسیار ساده است، برای این کار باید از فرد مورد نظر بخواهیم تا در حالت ایستاده قوزک پاها را به هم بچسباند به نحوی که کشکک­های زانو به سمت جلو باشد، سپس فاصله بین دو زانو را اندازه­گیری می­کنیم، در این حالت عضلات ران فرد بایستی کاملا شل و بدون انقباض باشد. در افراد مبتلا فاصله بین دو زانو از هم زیاد بوده و بین دو پا حالتی شبیه به کمان مشاهده می شود.

پاهای ضربدری
پای ضربدری در حقیقت انحراف به خارج مفصل زانو به علل مختلف می باشد که شایع­ترین علت آن وراثتی است، این اختلال سسب آسیب به زانو در بزرگسالی و در نهایت به علت تغییر در توزیع وزن بدن سبب ایجاد مشکل در سایر مفاصل می شود.

تشخیص
در این عارضه با چسبانیدن زانوها به هم، فصله بین دو قوزک پا وجود دارد و بدیهی است که تشخیص دقیق بوسیله پزشک متخصص و تائید آن توسط سیستم­های ارزیابی بیومکانیکال می­باشد.

عدم تعادل عضلانی، کاهش قدرت عضلات داخل و خارج پا، استفاده از کفش­های نامناسب، تکرار عادات غلط حین راه رفتن به ویژه در جوانان، آسیب­های استخوانی، بیماری نرمی استخوان، جوش خوردن نامناسب شکستگی­ها، پارگی لیگامان­ها و رباط­های اطراف زانو و بسیاری عوامل دیگر غیر از وراثت می­توانند از عوامل ایجاد کننده پاهای پرانتزی و ضربدری می­باشند.

استفاده از تکنولوژی­های جدید در تشخیص
با استفاده از سیستم­های کامپیوتری ارزیابی بیومکانیکال، از کل اندام تحتانی کودک تصویربرداری انجام می گیرد، اینگونه تصویربرداری­ها به کمک دوربین­های خاصی صورت می­گیرد و مانند رادیولوژی نبوده و از بابت دریافت اشعه ایکس برای کودک مشکلی ایجاد نمی­کند و تصویر گرفته شده در نرم افزارهای خاصی تجزیه و تحلیل گشته و میزان انحراف مشخص می­شود و درنهایت در نوبت­های مختلف درمانی چنانچه کودک مشکل داشته باشد می­توان روند درمان را با کمک همین نرم­افزارها پیگیری نمود.

مداخلات درمانی
برای درمان می­بایست از درمان­های ارتوتیک (وسایل کمکی) بسته به شدت ضایعه در مفصل زانو یا پا  (کفش) و نیز حرکات اصلاحی استفاده کرد.

گاهی تنها پوشیدن کفش طبی خاص کفایت می­کند و در برخی موارد نیاز است مداخله مستقیم از ناحیه زانو صورت گیرد.

منبع:بیتوته

امروزه انواع گوناگون شوینده دربازار موجود هست که هر کدام مصارف و تکسچرهای مختلفی دارد. انتخاب یک شوینده خوب برای بسیاری از اشخاص سخت است. بعضی از اشخاص نمی دانند که بهتر است کدام نوع شوینده ای انتخاب کنند. به عنوان مثال فوم بهتر است یا ژل شستشو؟ در این مطلب از میان تمام انواع شوینده ما به فوم شست و شو اشاره میکنیم که فوم شست و شو چیست و چه کاربردهایی دارد؟

فوم شستشوی صورت چیست؟

فوم شستشوی صورت نوعی خاصی از پاک کننده صورت است که برای افرادی با پوست های ترکیبی، معمولی، چرب و مستعد اکنه و جوش پیشنهاد میشود . وظیفه اصلی فوم شست و شوی صورت پاک کردن عمقی صورت و از بین بردن چربی اضافه پوست و همچنین الودگی های آن است. پس درصورتی که می خواهید بعد از یک آرایش سنگین یا یک روز طولانی مدت که صورت تان در معرض الودگی و گرد و غبار بوده، منفذهای پوست صورت را کاملا تمیز کنید، فوم شست و شو صورت بهترین انتخاب است.

چطور از فوم شستشوی صورت استفاده کنیم؟

فوم شست و شوی صورت در انواع مختلفی در فروشگاه های لوازم بهداشتی و داروخانه ها قابل تهیه است. بعضی از انواع آن را میتوان دو بار در روز استفاده کرد. پس بهتر است قبل از استفاده، دستور استفاده آن را مطالعه کنید. با این وجود شیوه استفاده در تمامی انواع فوم شست و شوی صورت یکسان است.

شیوه استفاده از فوم شستشوی صورت

دست هایتان را کاملاً بشویید و موهایتان را با هدبند یا تل به عقب بدهید.

صورت تان را با آب مرطوب کنید. دو یا سه بار پمپ فوم صورت را روی کف دست تان فشار دهید.

دست هایتان را به هم‌دیگر بمالید تا فوم روی هر دو کف دست پخش شود.

بعد فوم چسبناک را به صورت تان بمالید و با انگشتان دست آن را روی پیشانی، امتداد گونه ها ، بینی و چانه ماساژ دهید.

با نوک انگشتان روی پوست صورت به آرامی ضربه بزنید و بصورت دایره ای آن را پخش کنید.

در آخر فوم شست و شوی صورت را با آب از روی صورت پاک کنید و صورت را با یک حوله تمیز خشک کنید.

بیشتر بخوانید:روش های مراقبت از پوست.

نکات بیشتری که باید درباره فوم شستشو بدانید

خشکی پوست پس از استفاده از فوم شستشوی صورت شایع است ولی با کوتاه کردن زمان استفاده آن و استفاده لوسیون و مرطوب کننده پس از خشک کردن صورت این مشکل برطرف میشود .

استفاده از فوم های شستشوی صورت که خواص ضد اکنه دارند به علت ترکیبات بنزوئیل پروکساید میتواند سبب ایجاد آلرژی یا واکنش پوستی شود. بهتر است قبل از استفاده آن را روی پوست قسمت داخلی بازویتان تست کنید.

از فوم شست و شوی صورت در نزدیکی چشم، بینی و دهان استفاده نکنید. زیرا سبب ایجاد سوزش میشود .

از خراشیدن پوست صورت جلوگیری کنید. کافی است با انگشتان یا برس به آرامی پوست صورت را ماساژ دهید.

به فهرست لوازم مراقبت از پوست تان یک برس پاک کننده اضافه کنید و با کمک آن فوم را روی صورت بمالید.

مرطوب کردن صورت را فراموش نکنید. پس از شستشوی صورت با فوم از مرطوب کننده مناسب پوست تان استفاده کنید تا جایگزین چربی طبیعی از دست رفته شده و پوست به حالت تعادل برسد.

بیش از حد از فوم شستشوی صورت استفاده نکنید. در وضعیت ایده‌ال شما باید پس از ورزش کردن و قبل از خواب( برای پاک کردن آرایش) صورت تان را بشویید. مگر این که به وسیله متخصص پوست به شما برنامه دیگری برای شست و شو و پاک سازی صورت داده شود.

به علت وجود سورفاکتانت بالا، برای پوستهای حساس مناسب نیست.

چه مدت زمانی فوم باید روی پوست بماند؟

به مدت 30 الی 60 ثانیه روی پوست ماساژ داده و بعد صورت خود را بشویید. حتی برای صورت هایی که بسیار چرب و دارای آرایش سنگین هستند هم نباید از فوم شست و شوی صورت بیش از دو دقیقه استفاده کرد.

منبع:https://www.beytoote.com/

همانگونه که بدن انسان به ورزش احتیاج دارد، چشم ها نیز نیازمند آن هستند تا فرد با تقویت عضلات، میدان دید بیشتری کسب کرده و کمتر در معرض ضعف بینایی قرار گیرد.

اگرچه کار با کامپیوتر موجب خستگی چشم ها می شود ولی با افزایش سن، بینایی تحت تأثیر قرار گرفته و قدرت انطباق کاهش پیدا می کند بنابراین افزایش قدرت عضلات تشکیل دهنده چشم برای تقویت بینایی اهمیت زیادی پیدا می کند.

انجام روزانه یکسری تمرینات ورزشی خستگی چشم را کاهش داده و پیرچشمی را به تعویق می اندازد. روی یک صندلی راحت بنشینید. کف دست ها را به یکدیگر بمالید تا زمانی که گرمای آن را احساس کنید. چشم ها را ببندید و آنها را با کف دست بپوشانید. از فشردن چشم ها خودداری کنید و اجازه ندهید کمترین نوری از لابه لای انگشتانتان عبور کند. اکنون روی فضای تاریک پیش روی تمرکز کنید و به مرور خاطرات خوشایند گذشته بپردازید. پس از سه دقیقه به طور آهسته چشم ها را باز کرده و هر چند ساعت یک مرتبه این تمرین را تکرار کنید.

در تمرین بعدی ابتدا چشم ها را به مدت سه تا پنج ثانیه محکم ببندید و سپس بگشایید. این ورزش را روزانه هفت الی هشت مرتبه انجام دهید.

یک حوله را در آب گرم قرار دهید و حوله ای دیگر را با آب سرد خیس کنید. یک حوله را به آرامی روی صورت بخصوص ناحیه ابرو، پلک و گونه قرار دهید و پس از مدتی آن را برداشته حوله دیگر را روی صورت قرار دهید اما دقت داشته باشید که حوله آخر مورد استفاده، سرد باشد.

هر چند وقت یکبار حوله ای را در آب گرم خیس کرده و با آن گردن، پیشانی و گونه ها را ماساژ دهید.

هنگام انجام کار چشم ها را ببندید و پلک ها را با حرکات چرخشی انگشت بدون فشار بر چشم ها به مدت یک تا دو دقیقه ماساژ دهید. روزانه چند مرتبه چشم ها را جهت عقربه های ساعت و خلاف آن بچرخانید.

هر چند ساعت دست از کار کشیده و به شیئی به فاصله ۵۰ متر دورتر برای ۱۰ تا ۱۵ ثانیه خیره شوید. سپس به آرامی نگاه خود را تغییر داده و به تماشای اشیای نزدیک خود بپردازید. این تمرین را پنج مرتبه تکرار کنید. به فاصله ۱۵ سانتی متری از پنجره بنشینید.

یک علامت روی شیشه قرار دهید سپس چند دقیقه آن را تماشا کرده و چند دقیقه روی اشیای دورتر در آن طرف پنجره تمرکز کنید.

یک مداد را روبه روی خود قرار دهید و به آهستگی آن را به نوک بینی خود نزدیک کنید. مداد را با چشم ها دنبال کرده و روی آن تمرکز کنید.

روبه روی دیوار بایستید و بدون آنکه سرتان را تکان دهید سعی کنید با حرکات چشم نوشته ای را روی دیوار بنویسید.

تصور کنید روبه روی یک ساعت بزرگ ایستاده اید. اکنون به مرکز صفحه ساعت نگاه کنید سپس یکی یکی علامت های روی صفحه را تماشا کنید. این تمرین را بدون حرکت سر و حداقل ۱۲ مرتبه انجام دهید. در حال انجام این کار هر نیم ساعت دست از کار کشیده و به دورترین شیء قابل رؤیت اطرافتان که تباین و اختلاف وضوح کمتری با محیط اطرافش دارد بنگرید. چشم های خود را به بالا و پائین حرکت دهید. این تمرین را هشت مرتبه تکرار کنید و سپس حرکات را به چپ و راست تغییر دهید.

منبع:بیتوته

ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا می‌کند. ورزش‌های خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی سلامت ذهن تاثیر می‌گذارند و می‌توانند افسردگی را دور کنند.

جسم و ذهن با یکدیگر در ارتباط هستند. هنگامی که شخص ورزش می‌کند و از بدن خود مراقبت می‌کند در واقع بر روی ذهن خود نیز کار کرده است. البته تمام کسانی که مشکلات وخیم ذهنی دارند باید برای درمان با پزشک خود م کنند.

با این حال آنچه که در تحقیقات مختلف مشخص شده نشان می‌دهد که سه نوع ورزش نقش زیادی در کاهش افسردگی دارند که عبارتند از :

دویدن:

دویدن برای سلامتی بسیار مناسب است. این ورزش کالری سوزی بالایی دارند و احتمال بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. تنها پنج ‌دقیقه دویدن در روز طول عمر را افزایش می‌دهد. دویدن بر روی روحیه نیز تاثیر مثبت دارد.

دویدن تغییراتی در انتقال دهنده‌های عصبی همچون سروتونین و نورپینزین ایجاد می‌کنند که باعث احساس خوب می‌شوند. به نظر می‌رسد که دویدن تاثیر زیادی بر آرامش ذهن دارد.

بررسی‌ها نشان داده است که ورزش مانند داروهای ضد افسردگی عمل می‌کند و می‌تواند افسردگی های مزمن را با کمک رشد نرون های جدید در مغز کاهش دهد. دویدن خواب شب را راحت‌تر می‌کند و باعث افزایش حافظه و کاهش استرس نیز می‌شود.

پیاده روی در جنگل و طبیعت:

سعی کنید مسیرهای پیاده روی در جنگل و طبیعت را طی کنید. طبیعت تاثیر زیادی بر آرامش ذهن دارد. گذراندن زمان در کنار طبیعت باعث کاهش اضطراب می‌شود و ترشح هورمون آرامش بخش را در بدن افزایش می‌دهد. ضمنا این کار حافظه را نیز بهبود می بخشد.

یوگا:

بررسی‌های انجام شده در سال 2007 نشان داده است که انجام ورزش یوگا، عصبانیت، اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد. بنابراین یوگا برای بیماران مبتلا به افسردگی تجویز می‌شود.

در سال 2012 گروهی از محققان تاثیر یوگا بر استرس را بررسی کردند. آنها دریافتند که این ورزش تاثیر زیادی بر کاهش نشانه های افسردگی و استرس دارد.

یکی از ویژگی‌های خوب یوگا این است که این ورزش بر پایه حرکات کششی و قدرتی است و بر تنفس تمرکز دارد. بنابراین باعث آرامش فرد می‌شود.

هنگامی که فرد تنفس عمیق انجام می‌دهد احتمال اضطراب و استرس کاهش می یابد.

منبع:بیتوته

کمردرد تقریبا یک بیماری شایع در میان افراد است. حدود ۸۰ درصد از افراد، کمر درد را در بخشی از زندگی خود تجربه می‌کنند. اغلب وجود چنین دردی نگران کننده نخواهد بود.

در بیشتر موارد چنین دردی به خاطر پیچ خوردگی عضلات یا فشار و فتق دیسک است. معمولا کمردرد خود به خود بهبود پیدا می کند. اگر کمردرد شما اخیرا آغاز شده است بهتر است سری به پزشک بزنید و داروهای مناسب آن را دریافت کنید.

درمان های غیر تهاجمی همچون ماساژ، انجام تمرینات ورزشی یا یوگا می تواند مفید باشد. با این وجود در برخی از موارد کمر درد می‌تواند نگران کننده باشد. برخی از اوقات وجود چنین دردی نشانه بیماری دیگری است که باید به سرعت درمان شود. در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم.

کنترل ادرار یا مدفوع خود را از دست داده اید:

این موضوع ممکن است به خاطر سندرم دم اسب ایجاد شده باشد. به مجموعه علایمی که در اثر آسیب به ریشه‌های دم اسب ایجاد می‌گردد، سندرم یا نشانگان دم اسب (Cauda equina syndrome) می‌گویند.

این یک بیماری نادر است و از میان ۳۳۰۰۰ نفر تنها یک نفر را درگیر خود می سازد. اگر چنین شرایطی درمان نشود ممکن است به فلج شدگی، از دست دادن کنترل بر روی ادرار یا مدفوع یا اختلال عملکرد جنسی منجر شود.

کمر درد در شب رخ می‌دهد:

بیشتر افرادی که با کمردرد دست و پنجه نرم می‌کنند می‌توانند موقعیت خواب خود را تنظیم کنند و از همین طریق درد کمتری تجربه نمایند. اما اگر چنین مواردی به بهبود درد کمک نکرد و نتوانستید به خاطر درد کمر در شب خوب بخوابید بهتر است با یک پزشک م کنید.

چنین دردهایی ممکن است نشانه تومور نخاعی باشد. شرایط دیگری که باعث ایجاد کمردرد در شب می‌شود عفونت استخوان ستون فقرات است. در هر دومورد، باید به پزشک متخصص مراجعه شود.

اشاره کردن به محل دقیق درد برایتان دشوار شده است:

درد در قسمت‌های بالا یا پایین کمر ممکن است به خاطر عضلات یا مفاصل خاصی نباشد. هنگامی که کمردرد شما به طور ناگهانی ایجاد می شود بهتر است با یک پزشک متخصص م کنید.

اگر درد فک، حالت تهوع، خستگی بیش از حد یا تنگی نفس دارید حتما به یک پزشک متخصص مراجعه کنید تا شرایط شما مورد بررسی قرار گیرد.

کمردرد با سفتی و خشک شدگی صبحگاهی همراه شده است:

داشتن درد و خشک شدگی در اوایل صبح یک موضوع طبیعی است اما اگر چنین دردی بیش از ۳۰ دقیقه طول بکشد و با حرکت کردن بدتر شود ممکن است به نوعی آرتریت التهابی مبتلا شده باشید.این نوع التهاب حدود ۱.۴ درصد از جمعیت جهان را درگیر خود کرده است.

اگر چنین شرایطی درمان نشود می‌تواند حرکت کردن را دشوار سازد. اسپوندیلیت آنکیلوزان (Ankylosing spondylitis) عبارت است از یک بیماری مفصلی پیشرونده، مزمن و خودایمنی که اغلب ستون فقرات و استخوان‌های لگن را درگیر می‌سازد. بیمار به دلیل التهاب و سفتی ستون فقرات ممکن است حالت «خم شدن به جلو» داشته باشد.

این نوع بیماری خطر ایجاد بیماری‌های قلبی و سکته را افزایش می‌دهد. به همین خاطر نباید آن را نادیده بگیرید. درمان این بیماری در برگیرنده داروهای بدون نسخه یا NSAID های تجویز شده همچون اینفیلیکسیماب یا اتانرسپت است که جلوی التهاب را می گیرند.

ممکن است در معرض شکستگی باشید:

اگر اخیرا حادثه ای داشته اید، استروئیدهای خوراکی مصرف می‌کنید یا به پوکی استخوان مبتلا هستید، کمردرد می‌تواند یک نشانه هشدار دهنده برای وجود شکستگی باشد. در چنین شرایطی بهتر است بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

ممکن است شکستگی ستون فقرات را تجربه کنید که به کاهش وزن ،تغییر وضعیت بدن و حتی مشکل در تنفس و هضم منجر می‌شود. در چنین شرایطی بهترین کار م با یک پزشک متخصص و شروع درمان مناسب است.

منبع:http://www.majalesalamat.com/

ید یک ماده‌ی معدنی است که برای سلامت ضروریست؛ اما علائم کمبود ید چیست و آیا می‌تواند خطرناک باشد؟ ید، محلول در آب است و در برخی مواد غذایی و نمک یُددار موجود است. ید را به صورت مکمل هم می‌توان مصرف کرد.
چرا بدن به ید نیاز دارد؟
ید در عملکرد تیروئید نقش اساسی دارد. غده‌ی تیروئید از ید برای تولید هورمون‌های تیروئید استفاده می‌کند و برای رشد مغز، رشد بدن، ترمیم، بازسازی و متابولیسم تولید انرژی لازم است. کم کاری تیروئید زمانی روی می‌دهد که تیروئید فرد نتواند به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید کند.
کمبود ید، توانایی تیروئید برای تولید هورمون را محدود می‌کند و موجب کم کاری تیروئید می‌شود.

نشانه‌های کمبود یُد
طبق مطالعه‌ای در سال 2017، حدود یک سوم افراد کمبود ید دارند.

1. افزایش وزن
یکی از بارزترین علائم کمبود ید افزایش وزن ناخواسته است. کسی که متابولیسم سالمی دارد، کالری می‌سوزاند تا انرژی به دست بیاورد. کم کاری تیروئید یا کمبود هورمون تیروئید موجب کُندی متابولیسم می‌شود. وقتی هم متابولیسم کُند شود، کالری‌ها بیشتر به عنوان چربی ذخیره شده و منجر به افزایش وزن خواهند شد. البته باید بدانید که افزایش وزن همیشه هم علامت کمبود ید نیست و فقط زمانی می‌توان آن را به عنوان نشانه‌ای از کمبود ید تلقی کرد که هیچ علت دیگری نتوانید برای افزایش وزنتان پیدا کنید.

2. احساس ضعف
کسی که کمبود ید دارد ممکن است احساس ضعف کند. مثلاً از زمین بلند کردن چیزی که همیشه برایتان راحت بود ممکن است اکنون برایتان دشوار شود. علت این ضعف داشتن انرژی کمتر به نسبت گذشته است. کم کاری تیروئید، سرعت سوخت و ساز را پایین می‌آورد؛ یعنی کالری کمتری برای انرژی می‌سوزاند. انرژی کمتر هم به این معنی است که عضلات نمی‌توانند به خوبی کار کنند و این باعث احساس ضعف در فرد می‌شود.
3. احساس خستگی
افت سرعت متابولیسم باعث احساس خستگی می‌شود. بنابراین احساس خستگی هم یکی دیگر از علامت‌های کمبود ید است. احساس خستگی نیز مانند افزایش وزن، همیشه هم به دلیل کمبود ید نیست. اگر شما استراحت کافی نداشته باشید طبیعی است که احساس خستگی کنید. اما اگر دلیلی برای احساس خستگی خود نمی‌یابید ممکن است دچار کمبود ید شده باشید.

4. ریزش مو
ریزش مو نیز یکی دیگر از نشانه‌های احتمالی کمبود ید است. هورمون تیروئید حامی بازسازی فولیکول‌های مو است. اگر کم کاری تیروئید داشته باشید، کمبود هورمون تیروئید به معنی توقف بازسازی فولیکول‌ها خواهد بود. مو به طور طبیعی می‌ریزد اما با فولیکول‌های جدید جایگزین می‌شود. به مرور زمان این شرایط باعث داشتن موهای کمتر خواهد شد.

5. خشکی پوست
خشکی و پوسته شدن پوست می‌تواند از علامت‌های کم کاری تیروئید باشد. هورمون تیروئید به بازسازی سلول‌ها کمک می‌کند و کمبود این هورمون می‌تواند موجب تجمع سلول‌های مرده روی پوست شده و گاهی خشکی و پوسته شدن پوست را به دنبال داشته باشد.

6. احساس سرما
کمبود ید موجب کمبود هورمون تیروئید می‌شود. داشتن هورمون تیروئید کمتر باعث افت سرعت سوخت و ساز می‌شود و با افت سرعت سوخت و ساز، فرد انرژی کمتری خواهد داشت. انرژی به بدن گرما می‌دهد و کمبود آن می‌تواند سبب شود فرد احساس سرما کند.

7. پایین بودن ضربان قلب
کمبود ید باعث می‌شود ضربان قلب فرد کمتر شود و وقتی ضربان قلب افت می‌کند، فرد احساس ناخوشی یا سرگیجه خواهد کرد و در مواردی ممکن است غش کند.
خستگی نیز مانند افزایش وزن، همیشه هم به دلیل کمبود ید نیست. اگر شما استراحت کافی نداشته باشید طبیعی است که احساس خستگی کنید. اما اگر دلیلی برای احساس خستگی خود نمی‌یابید ممکن است دچار کمبود ید شده باشید
8. مشکلات حافظه و یادگیری
هورمون تیروئید برای رشد مغز مهم است. کمبود ید می‌تواند موجب کمبود تیروئید شود و در نتیجه مشکلاتی در حافظه و یادگیری موضوعات جدید به وجود بیاید.
مطالعه‌ای در سال 2014 دریافت افرادی که میزان هورمون تیروئیدشان پایین‌تر بود، هیپوکامپوس مغزشان کوچک‌تر بوده است.

9. مشکلات بارداری
زن باردار ممکن است به سختی ید کافی دریافت کند. یک زن باردار هم برای خودش و هم برای جنین در حال رشدش به ید نیاز دارد. هورمون تیروئید برای رشد سالم جنین در رحم مادر لازم است. کمبود ید ممکن است جلوی رشد مناسب مغز کودک را بگیرد. اگر بدن مادر باردار کمبود ید داشته باشد، فرزندش بیشتر در معرض نابودی خواهد بود.

10. های سنگین یا نامنظم
پایین بودن سطح هورمون تیروئید می‌تواند بر سطح هورمون‌های تنظیم کننده‌ی نیز اثر بگذارد. های سنگین‌تر از حد نرمال و هایی که کمتر یا بیشتر از حد نرمال خونریزی دارند می‌توانند نشان‌دهنده‌ی کمبود ید باشند.

11. تورم گردن
اگر کمبود ید داشته باشید ممکن است گردنتان متورم شود. علت تورم گردن این است که غده‌ی تیروئید که در گردن واقع شده، بزرگ می‌شود. اگر تیروئید، ید کافی نداشته باشد سعی می‌کند ید بیشتری از خون جذب کند و این باعث می‌شود تیروئید بزرگ شود و گردن را متورم نشان بدهد.

عوارض کمبود ید
ن باردار و جنین آن‌ها بیشتر در معرض عوارض خطرناک کمبود ید هستند. در بدترین حالت، کمبود ید می‌تواند موجب مرگ جنین یا تولد جنین با مشکلات روانی ناشی از توقف رشد مغز شود.

علت کمبود ید چیست؟
کمبود ید ممکن است زمانی روی بدهد که فرد، غذاهای یددار را به میزان کافی مصرف نکند.
شما به روزانه 150 میکروگرم ید نیاز دارید تا سطح مطلوبی از ید در بدنتان حفظ شود.

منبع:https://article.tebyan.net/

اما اینکه چرا اسمش را تنبل گذاشته‌اند فلسفه‌اش را نمی‌دانم. کدوتنبل منبع فوق‌العاده‌ی بتاکاروتن است که برای سلامت چشم‌ها و پروستات مفید است و به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می‌کند.

تخمه‌ی کدو برای پروستات

البته نباید انتظار معجزه داشت اما نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهند که تخمه‌ی کدو تأثیر مثبتی روی سلامت پروستات دارد. در طب سنتی از تخمه‌ی کدوتنبل برای درمان بزرگی خوش‌خیم پروستات استفاده می‌کنند. ترکیبات موجود در تخمه‌ی کدو روی ادرار کردن تأثیر می‌گذارد اما روی حجم پروستات تأثیری ندارد. البته نتیجه‌ی پژوهش دیگری که در سال 2006 روی موش‌ها انجام شده نشان می‌دهد که مصرف تخمه‌ی کدو روی این ارگان تأثیر مثبت دارد.

کدوتنبل خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد

کدوتنبل تقریباً به اندازه‌ی هویج حاوی کاروتنوئید است. این ترکیبات آنتی‌اکسیدانی برای مقابله با سرطان، بیماری‌های قلبی عروقی یا آفتاب‌سوختگی موثرند. نتایج پژوهش‌های اپیدمیولوژیک نشان می‌دهد رابطه‌ای بین مصرف سبزیجات سرشار از کاروتنوئیدها و کاهش سرطان به ویژه سرطان پروستات، سینه و کولون وجود دارد.

علاوه بر این کریپتوگزانتین و آلفا کاروتن دو نوع دیگر از این کاروتنوئیدها هستند که قادرند از رشد و تکثیر سلول‌های سرطان‌زا جلوگیری کنند. به نظر می‌رسد که مصرف کاروتنوئیدهای غذایی خیلی بهتر از مصرف مکمل است. توصیه می‌کنیم مصرف مواد غذایی نارنجی را در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید.

کدوتنبل برای مقابله با پیری چشم‌ها

کدوتنبل حاوی لوتئین و زآگزانتین است. این دو رنگدانه‌ی کاروتنوئیدی برای سلامت چشم‌ها مفیدند. این رنگدانه‌ها مانند فیلتری در برابر نور آبی اشعه‌های خورشیدی عمل می‌کنند که برای سلامتی سلول‌های شبکیه مضر هستند. در سال 2001 یک گروه از محققان فلوریدا ثابت کردند افرادی که میزان این دو رنگدانه‌ی بدنشان زیاد است 82 درصد کمتر در معرض ابتلا به دژنراسیون ماکولای مربوط به پیری قرار می‌گیرند. نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد مصرف زیاد لوتئین و زآگزانتین چه از طریق مصرف مواد غذایی سرشار از این رنگدانه چه از طریق مصرف مکمل‌ها میزان این دو رنگدانه‌ی شبکیه را بالا می‌برد.

کدوتنبل و قند خون

سال پیش محققان آمریکایی به این نتیجه رسیدند که عصاره‌ی کدوتنبل می‌تواند به کاهش قند خون حیوانات و انسان کمک کند. اثرات مثبت کدو به کاروتنوئیدها و برخی از پُلی‌ساکاریدهای آن مربوط می‌شود. البته واقعیت این است که کدوتنبل می‌تواند به طور جزیی قند خون را بالا ببرد که در این مورد هم جای نگرانی نیست.

کدوتنبل برای تقویت سیستم ایمنی بدن و ریه‌ها

محققان آمریکایی بررسی‌های گسترده‌ای روی بتاکاروتن انجام داده و به این نتیجه رسیدند علاوه بر این که این ترکیبات خواص آنتی‌اکسیدانی دارند بلکه می‌توانند به عملکرد برخی از سلول‌های سیستم ایمنی بدن کمک کنند. برای همین هم باعث تقویت این سیستم می‌شوند.

اگر سیگار می‌کشید نیز می‌توانید به خواص مفید کدوتنبل اعتماد کنید. به خاطر اینکه ترکیبات آنتی‌اکسیدانی آن به سلامت ریه‌ها خدمت زیادی می‌کنند. توجه داشته باشید که برای سیگاری‌ها مصرف بتاکاروتن موجود در مواد غذایی مفید می‌باشد و این افراد باید از مصرف مکمل بتاکاروتن بپرهیزند. به خاطر اینکه این مکمل‌ها خطر ابتلا به سرطان را در این افراد بالا می‌برد.

منبع:http://www.jadidtarin.com/